Hordhac cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah: miis (bisha)

Dhallaanka u baahan cunto gaar ah, iyo caanaha naaska, taas oo uu leeyahay buuxda u kaamil ah, oo sideeda oo isku dheeli tiran oo si buuxda u dhergin baahiyaha degdegga ah ee mucjiso sii kordhaya yar yar ee vitamins, nafaqo iyo macdanta ee shan iyo labaatan wiig ee ugu horeeya nolosha ilmaha.

Muddadan waxaa ku fulan iyo nidaamyada enzyme dheefshiidka, aasaasay microflora xiidmaha. Marka tan la eego, in muddo lix bilood ah nolosha faaiidada enzymatic of caanaha naaska kuma filna. bilow waqtiyeysan ee quudinta kaabaha isku mar la naas-nuujinta kor u dhacey kaasoo ah fiber lagama maarmaanka ah iyo macdano kale loo baahan yahay waxqabad motor, dhimaal maskaxeed iyo koritaanka saami ilmaha.

Maqaalka ka hadlaya arrimaha sida sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha la miiska quudinta aan dabiici ahayn shuruudaha iyo liiska alaabta.

Marka si ay u bilaabaan cuntada adag?

Waalidiinta sugaynaa in la joogo marka horeba waa suurto gal ah in ay bixiyaan aad jajabka wax ka badan isku dar ah ama caanaha hooyada. Oo eegaya jiray cayn kasta oo dhalooyinka multi-midab leh, Waxaan doonayaa in aan xitaa si dhakhso ah ka dhigi. Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah "laakiin", taas oo ka kooban in xaqiiqda ah in ay calaamad u ah ee baakada of dalagga ama casiir ah ee da'da, ka oo ay suurogal tahay in la siiyo, macnaheedu ma aha in waxaa la samayn karaa. Tani waa run gaar leh lagu daro afar bilood jirka ah. Waxaa jira ra'yi xoogan oo soo jiito ilmaha yaryar waa in aan la siin ka hor lix bilood. Tani waa sidoo kale faa'iido leh, sababtoo ah waqti in ilmuhu leeyahay mid aad u xiiso iyo wax cusub in ay isku dayaan.

On hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah ee 3 bilood waa in ay ahaataa tilmaamo la xidhiidha dhakhtarrada sida hooseeyo, dhiig ama wax kale. Haddii aan qodobo gaar ah loogu talagalay carruurta dhalada-bandhigo cunto cusub in afar bilood jirka ah.

Marka ilmuhu uu diyaar u yahay?

Sidaas daraaddeed, ilmuhu uu diyaar u yahay in ay helaan cuntooyinka kaabaha muujinaysaa soo socda:

• miisaanka jajabka faa'iido badh ah oo miisaankiisu at dhalashada,
• ilmahaaga waxay bilaabeen inay si kalsooni leh ku fadhiisto;
• ilmahaaga wax u dhexeeya labada farood qaadan kartaa,
• pipsqueak sidoo liqi laga yaabaa in cabitaanno ah in ay yihiin wax yar ka sii dhumuc weyn tahay caano iyo biyo, oo aanu ku hardiyi afkooda;
• ilmuhu waa inay awoodaan inay u wareejin madaxa, haddii aad hore u lahaa oo ku filan;
• ilmaha oo gebi ahaanba caafimaad qaba, iyo tallaalka ee la soo dhaafay waxaa la siiyey in ka badan saddex maalmood ka hor,
• ilmaha waxaa xiiso u cad in cuntooyin cusub.

In the case of quudinta jajabka kiimikaysan jiido duri karo in ka oo ku saabsan saddex ilaa shan bilood oo xidhiidh la leh dhamaystirka hore ee horumarinta nidaamka carruurta enzyme sida.

Iyada oo tamaandho ah si ay u bilaabaan?

Qudheedu on su'aasha ah ee sida loo bilaabi si ay usoo jiitaan ilmaha marka quudinta macmal ah ayaa weli ma horumariyo. Ururka Caafimaadka iyo takhaatiirta caruurta ugu talinaynaa bilaabo baradhada shiidan, khudradda la kariyey. Waa in horumarka caadiga ah ee ilmaha. Haddii uu leeyahay dhibaatooyin la xiriira miisaanka oo kordha, waxaa suurto gal ah in lagu bilaabo jiito badarka.

Waxaa muhiim ah quudinta aqbasho xilliyada. Taasi waa, haddii ay bilowdey in ay u yimaadeen inay xilli ciyaareedkan khudradda, dartaa ugu horeysay squash noqon kartaa. Waxaa fudud joogta ah, iyo sidoo kale-digestible, non-xasaasiyad, alaabta caafimaadka leh.

The cuntada adag marka hore la quudin macmal ah (miiska hoos ku qoran) waa in la bilaabay in waqti adag loo qoondeeyay. Ka dib markii habituation, kaas oo muujiyay in wax soo saarka si xor ah waxaa wada baabbi'iyey, waxaa suurtagal ah si ay u bilaabaan soo galaya Mash soo socda, waxaa laga yaabaa in baradho ama abuur bocorka isagoo qiimo nafaqo weyn.

Halkee si ay u bilaabaan cuntada adag: oatmeal

Xaaladaha qaarkood, takhaatiirta carruurta talin si ay u bilaabaan cuntada adag da'da hore ka badan waa caadi. Xaaladdan oo kale, cuntada koowaad ee badarka loo isticmaalo. Tan iyo markii cereals ah si ay u bilaabaan, si aanay u waxyeelayn ilmaha?

On ilmaha khubarada nafaqada ku talinaynaa in aad doorato sida sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha halka naas in 5 bilood, cereals sida bariiska oo kaleh. doorashada Tan waxaa xaq ah in wax soo saarka, kuwaas oo aanay ku gluten, taas waxay keeni karaan xasaasiyad. Oo lagu daray kale waa in sidiisa lagmamaarmaanna u ah badar kuwaas oo qiimo nafaqo si buuxda u waafaqsan yihiin da'da kid iyo baahidiisa ama teeda.

Haddii jajabka u shaqeeyo u muuqdaan in ay calool wareegsan, doorashada ugu fiican ee ay dhacdo in this kaleh doona iyo, taas bedelkeeda, u janjeera in ay u furaysaan doorashada saxarada waa in la siiyaa oo bariis ah, waxa ay leedahay guryaha fiiriyey.

Haddii hooyada go'aansato in ay isticmaalaan Boorash dukaamada lahayn oo iyaga ku karsado, waa in aad bilowdo yar, ka dibna dhulka ku tagaan dhexe.

The cuntada adag ugu horeysay by Komarovsky

Sida soo jeedisay Dr. Komarovskiy barbarta maamulka dhakhtarka quudinta haddii naas-nuujinta (miiska u dhiganta hoos ku matalayay, waa bilaw ugu la mid ah qaab-dhismeedka si waxyaabaha caanaha aadanaha oo ay ku jiraan bakteeriyada melkesyrebakterier Waa - .. Yoogurt iyo cheese tallaabo A soo socda waa in lagu daro wax soo saarka yogurt guriga. cuntooyinka kaabaha waa in ay ahaataa yar baruurta iyo kariyay technology gaar ah iyadoo raacaysa xeerarka caafimaadka oo dhan.

Jiito oo khudaar, miro, hilib iyo kalluun waa in dhulka dawladda saxarka ah. First baray in yar ka qaataan, si tartiib ah iyaga kordhaya. Iyada oo caloosha reaction wanaagsan in todobaadkii loo qaadan karaa wax soo saarka ee soo socota.

Dr. xaq talooyinka sida xaqiiqada ah in xiidmaha ilmaha waxaa ku nool bakteeriya faa'iido, taas oo sii wadi doona in ay gacan ka milmaan deg deg ah oo cunto ah, iyo la qabsashada in ay wax soo saarka cusub uu noqon doono dhakhso.

Hordhac cuntooyinka kaabaha halka naas nuujinta: miiska

Talo of Dr. Komarovsky

The cuntada ugu horeysay adag, on talo ah ee Dr. Komarovsky, waa in ay bilaabaan sida soo socota:

1. Maalintii ugu horraysay, waqti marka ay jirto waa in ay a jajabka quudinta labaad laba qaado oo yogurt, ka dibna quudin uu cuntada caadiga ah.
2. Oo maalintii labaadna waxaa xaddiga quudinta in ay laba dheeri ah.
3. Number of yogurt maalintii saddexaad kor u lixdan millilitir.
4. Oo maalintii afraadna waxaa soo jiito inay soo galaan hal ama labo qaado ee Curd.
5. Oo maalintii shanaad ee yogurt dar soddon garaam oo cheese.
6. Oo maalintii lixaad jiito ama toddobaad horeba waa 180 ml, kaas oo gebi ahaanba badalay mid quudinta.
7. todobaad ka dib in ay si tartiib tartiib ah ayaa la bedelay iyo quudinta labaad gudahood, ka dibna sii hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha halka naas-nuujinta, miiska by bil ayaa kuu sheegi doona sida loo sax ah samayn.

Sida loo soo bandhigo dhallaanka quudinta kaabaha?

Xitaa haddii aanay jirin miiska hore ee indhaha, aad si tartiib ah u bilaabi kartaa cuntada adag waafaqsan xeerarka asaasiga ah iyo joogta ah wax soo saarka.

Iyo xeerarka waa sida soo socota:

• Marka galaya hadhuudh ah marka hore - qado;
• laga soo bilaabo qaybta ugu yar dokarmlivaya caano ama isku dar ah, waxay keeni jireen todobaadkii ka hor inta mugga aasaasiga ah,
• maamula hal mar wax soo saarka cusub oo lagu jiro dareen-celin ku hoos xaaladda jidhka caadiga ah;
• haddii ilmuhu diido inuu cuno cunto cusub, ka dibna isaga ma u baahan tahay, waa in aad sugto muddo ah (a dhowr toddobaad), mid kale la siiyo ka dibna mar kale bixiyaan, isaga ma uusan dooneynin;
• waayo, quudinta kasta oo lagama maarmaan ah si ay u diyaariyaan cunayaa cusub, kululay jir ah looma ogola;
• quudinta cufnaanta waa in si tartiib tartiib ah inayna ka dareere in Suugo ah qarada waaweyn;

• marka uu ilmuhu yahay sagaal bilood, cunto ma qaawi karaa days iyo fargeeto, caadaysteen in ay cuntada more cufan,
• toban bilood ilmaha bixiyaan baradho jarjaran la kariyey iyo karootada, iyo laba iyo toban bilood kari karto - doofar oo hilib lo'aad dhulka ee horumarka ah ee shaqada masticatory;
• at da'da toban bilood, hordhaca ah ee wax soo saarka cusub oo qaadan kartaa saddex maalmood ah oo ku saabsan xaaladda caafimaad ee ilmaha wanaagsan;
• marka cuntada ilmaha waxay yeelan doonaan wax soo saarka dhowr, waxaa muhiim ah in ay ballaadhiyaan ay menu oo aan in ay diiradda saaraan hal shay.

Waalidiintu waa inay la xasuusto in ilmaha waa mid ka mid ah marxaladaha muhiimka ah ee nolosha - cuntada ugu horeysay oo dhammeystira halka naas nuujinta. WHO Table waa hubi inaad caawin dhacdo in su'aalo ah ee aad u baahan tahay si ay u maareeyaan.

cunto caafimaad leh: Talooyin

Si loo kordhiyo waxtarka cuntada kaabaha loogu waanin lahaa in ay aqbasho soo socda:

1. Marka badarka karinta ku daray iyaga dhibic oo saliid saytuun ah ma u qadhaadh yahay.
2. Waayo, is-soo-saarka ee kefir iyo yogurt, waxaad isticmaali kartaa farmashiyaha, khamiir dabiiciga ah, sonkor lagu daray.
3. Waayo, dhadhanka in muddada dhamaadkii farmaajada laga yaabaa in lagu daray in ay dartaa midhaha.
4. Bishii siddeedaad ee nolosha ilmaha waa la siin karaa midho shiilantay cayriin (moos, tufaax) oo la badhxay by saddex-meelood laba la fresh biyaha.
5. Iyadoo sideed bilood ilaa boqoshaada qofka, waxaad ku dari kartaa ilaa saddex garaam oo subagga.
6. Marka aad cunto karineyso maraqa hilibka markii ugu horeysay ee aan la isticmaalin, maraqiina sida ay keeni kartaa calool kacsan.
7. Haddii ilmahaagu uu diido inuu wax cuno dheefta, waxaa lagu dari karaa si Boorash ama la shiiday baradho.

Sidee inuu ka dhaadhiciyo maloezhku?

waalidiinta qaar ka bilowdo quudinta kaabaha la naas-nuujinta (miiska WHO kuu sheegayaa sida loo sameeyo), ayaa la kulmay dhibaato sida in carruurta diidaan inay cunaan cuntooyin cusub. Sababaha ay yihiin sida soo socota:

1. Anigu ma aan jeclaan waayo-aragnimo ugu horeysay: Muuqa ahaa mid aad u cufan, kulul ama dhadhan beesho, ka barta of view jajabka.
2. Yarkii ma ahaa jir ahaan diyaar u ah quudinta.
3. dadka waaweyn Moral baadi: scolded, haddii ilmuhu uu goolka wax ka saxanka.

Haddii sabab qaar ka kid ah joojiyay in ay cunaan cuntada adag, ma xaarxaarin isaga, ciidanka feed badan ka yar. Laakiin si loo yareeyo waqtiga ay dhacdo in this, u dhexeysa quudinta muhiim ma aha in, ilmaha waa gaajaysan yahay iyo sidoo kale in la qaato cuntada soo socda oo ma noqon doonto cadho. Inta u dhaxaysa fudud hadhuudhka ah iyo farsamooyin si loo baabi'iyo macmacaanka.

Hordhac cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah: menu, miiska

Hordhaca cunto cuntada cusub ee carruurta on quudinta macmal ah waa kuwa in ay ku quudiyaan on caanaha hooyadood oo kala duwan. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in jirka la caadaysteen in ay ka baaraandegidda canaasiirta shisheeye ugu horeysay ka da'da hore, nidaamka enzyme mindhicirka horumarisa ka hor. Sidaa darteed, la qabsashada waxyaabaha cusub ee ku soo maray wax yar ka sahlan.

Hordhac cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah: miiska

Rules of sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha la quudinta aan dabiici ahayn

Hordhac cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah (eeg shaxda kor ku bixisaa waqtiga iyo lacagta oo cunto ah) u baahan yahay si ay u qabtaan xeerarka gaar ah:

1. cuntooyinka adkaha bilaabo waa inuu ugu da'da saddex iyo badh ilaa afar bilood.
2. cuntada dheeraadka ah waa in la siiyaa oo kaliya qaaddo, ma ka dhalo.
3. Lama oggola inay soo galaan at mar labada waxyaabaha cusub isla.
4. cuntooyinka adkaha Marka soo bandhigay in la dhisaa waa nidaam quudinta shan jeer maalintii.
5. cuntada Dhameystir dawadu cuntada ilmaha ee toban-nuujinta ama laba galabtii.
6. Boorash waa in la soo galay menu ma aha sidii hore ka badan hal bil ka dib markii khudaarta iyo marka ilmuhu gaaro da'da lix bilood.
7. Haddii caloosha waa borotiinka caanaha lo'da xun jajabka barte ee, ka dibna ka mid ah liiska cuntada oo dhammeystira in laga saaro hilibka lo'da iyo weylaha. Waxyaabahani waxaa lagu beddeli karaa by a bakayle, turkey, digaaga, hilibka doofaarka caatada ah.
8. Dhawr jeer toddobaadkii halkii ilmaha hilibka waa in ay qaataan kalluunka - protein si fudud u hayeyna iyo vitamin B.
9. waxyaabaha caanaha laga dhicin hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha la quudinta macmal ah (miiska u Xaqiijiyay) ma hore ka badan toddoba bilood jirka ah ee ilmaha. Tani waxay talo WHO ka duwan talo ah ee Dr. Komarovsky.

gunaanad

Sababta oo ah hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha ku xiran tahay caafimaadka ilmaha iyo horumarka dheeraad ah, waalidka waa in la xasuusto in hab in arrintan waa in ay noqon arrin halis ah oo mas'uul ah.

Looma baahna in la degdegay, waxyaabaha cusub waa in lagu soo bandhigay si tartiib tartiib ah oo waafaqsan joogta ah wax soo saarka, sida ma jirto sabab in la siiyo cuntada ilmaha, in dib u warshadaynta oo jidhkiisa diyaar ma aha. Xeerka ugu muhiimsan ee - kama dhibaysaan ilmaha.