Halkee nafaqooyinka gasho dhiigga ee aadanuhu?

Power - waxa ugu muhiimsan for qof kasta aadanaha. u shaqeeyo wuxuu u baahan yahay tiro aad u badan oo ah walxo kiimikaad. Waxay nidaaminaya ay shaqada iyo waa blocks dhismaha unugyada cusub. cunto aan habboonayn - Jidka cuduro badan, argagax nin casriga ah. Sidaa darteed, macluumaadka ku saabsan sida ay u shaqayso dheefshiidka, waxay noqon kartaa mid waxtar leh in ay qof kasta, iyadoo aan loo eegin dhadhankii iyo rabitaankayga. Aan u ogaato halka nafaqooyinka yihiin nuugo ee jirka aadanaha.

afka

macdan faa'iido leh cuntada uu bilaabay in uu la nuugo oo dheeraad ah oo afka. In candhuufta la sii daayay inta lagu guda jiro soo dhaweynta hadhuudh ah, taas oo ka kooban falgalka caawin dumin walxaha qalafsan. Inkastoo afka, candhuufta iyo cuntada lagu cufay jirsado galay tiro badan ama ka yar dhqaalaha. Nasiib darro, waa in saabka afka waqti gaaban, si kastaba ha ahaatee in tallaabo this baxa nafaqooyinka yar yar. Si aad u bedesho this arrimuhu nasiib darro, waxaa lagama maarmaan ah muddo dheer oo si fiican calalin aad cunto. Qof walba waa ogyahay waxa ku saabsan, laakiin ku dhowaad hal ma soo socota xeerkan fudud.

Marka oo afka nafaqooyinka ku dhowaad ha galina dhiig, dheefshiidka, heerkan waa aan waxtar lahayn? Si kasta! Candhuufta, kaas oo lagu cufay la cuntada, ayaa si firfircoon uga qayb-socodka dheefshiidka ee caloosha. Sidaas daraaddeed ha dhayalsan muhiimadda ay leedahay transformations dheefshiidka dhaca afka.

caloosha

Mid ka mid ah meelaha ay nafaqo galaan dhiigga, - caloosha. Jajabiyey iyo qooyay candhuufta, cunto maraa hunguriga iyo waa in jidhkan, halkaas oo waxaa sugaya wareega xiga ee geedi socodka dheefshiidka. caloosha waxay soo saartaa acid Hydrochloric, xab iyo ensaymes. Waa meelo hul dheer ay nuugo lacagta weyn oo biyo ah iyo macdan, iyo acids amino, kuwaas oo horey u kala jabeen. Xaddi qaar ka mid ah glucose, aad u nuugo ee caloosha.

Khamriga, sida badan ka barteen ay waayo-aragnimo u gaar ah, sidoo kale halkan ku milmaan. Sidaa darteed, hadii aad u qaadato calool madhan, saamaynta si deg deg ah ku yimaado, taas oo inta badan keenta in cawaaqib xun. Haddii isticmaalka cabitaanka khamriga waxaa wada qabtay cunto soo dhaweynta, walaxda oo sun ah waa gaabis ah in ay dheefshiido, iyo saamaynta ma aha sidaas u dheereeyaa iyo arxan darrada.

xiidmaha yar-yar

meesha ugu weyn ee meesha nafaqada waxaa la nuugo galay dhiigga - waa mindhicirka. Waa u madax ah nidaamka dheefshiidka, taasoo ku shaqeeyaan habka ugu muhiimsan. xiidmaha yar waa kan ugu nuugista xooggan oo wax ku ool ah xubno macdanta ee cuntada. Waxay leedahay qaab-dhismeedkoooda - dusha sare ee xiidmaha yar waxaa lagu daboolayaa guuto villi, taas oo kordhinaysa boqol aagga nuugista of times. Iyada oo qaab-dhismeedka this, nafaqooyin lagama maarmaan ah galaan dhiiga iyada oo villi ee xiidmaha yar. Marka ay ku soo barteen xubno hoos u beddelmi doonaa dhiig, iyo inta lagu guda jiro meel nasashada waxaa ka buuxa Qayb cusub ee maadooyinka. villi sidoo kale ka qayb waxay u dallici cunto farsamo iyada oo mindhicirrada ah.

xiidmaha yar-yar - qaybta ugu muhiimsan ee nidaamka dheefshiidka, halkaas oo nafaqooyinka yihiin nuugo gelin dhiigga iyo dheecaanka. Sidaa darteed, waa in aan is ogow uu caafimaadka, si ay ula dagaalamaan dulin. Taageer jirka muhiimka ah ee xaaladda top caawin doonaa cunto caafimaad leh. Waa suurad wacan in la baabi'iyo ka cunto cuntada si dhakhso ah oo cayn kasta ah horumarinta warshadaha kiimikada, kuwaas oo Cadha ka gadhi dukaamada. Cun khudrad fara badan, sida fiber cuntada nadiifiyaa mindhicirrada sida Ruff ah, taasoo keentay in Tiro badan oo villi ka heli kartaa in ay cuntada u tari jirtay.

xiidmaha waaweyn

In mindhicirka ku baaso heerka ugu dambeeya ee silsilad dheefshiidka ah. Waxaa nuugo biyaha haraaga ah, qaar ka mid ah monomers iyo fitamiino iyo cusbada. Haddii tallaabooyinka hore ee dheefshiidka ayaa wanaagsan, ka dibna colon helo badan, dhowaan waxay ka maran nafaqooyinka. Sidaa darteed, saxarada la abuuri doonaa heerka ugu dambeeya ee dheefshiidka ee ku harta cuntada, taas oo sii wadi doona in uu ka tagayo ah.

Mindhicirrada - waa meel nafaqooyinka galaan dhiiga ma aha oo kaliya. Dhab ahaantii, waxa ay mas'uul ka tahay nidaamka difaaca jirka aadanaha. Intaa waxaa dheer, microflora degganaa xiidmaha, saarta vitamins B, vitamin K, iyo sidoo kale acids amino qaar, kuwaas oo qaar badan loo aqoonsan yahay inay lagama maarmaan. Horumarinta ee microflora faa'iido iyo baabbi'in pathogenic - hawl muhiim ah ka ilaalinta ee caafimaadka.

sheyga

Bakteeriyadu waxay faa'iido degganu xiidmaha, waa muhiim in la degganaa oo jidhka. Waxay yihiin qaybta ugu muhiimsan ee nidaamka difaaca jirka, iyada oo aan taas hawlgalka caadiga ah habab ilaaliya. Sidoo kale, walxaha badan oo muhiim ah oo ku lug leh dhismaha unugyada cusub ayaa soo saaray in sheyga in ay degi mindhicirrada our mahad.

Waxa ay noqon doontaa macquul ah in ay is ogow of microflora qaaliga ah, si kasta oo macquul si ay u ilaaliyaan oo ay ku quudiyaan. Laakiin dadka ugu sameeyaan tallaabo ka soo hor jeedda, oo gashanno hubka wax badan oo dadaal ah inuu wax baabbi'iyo sheyga faa'iido. Waxaa intaa dheer, samayn ma ahan oo keliya ay disho bakteeriyada faa'iido, laakiin sidoo kale la abuuro shuruudaha ku yaala mindhicirrada wixii fiican ee ah ee sheyga pathogenic. xaaladda Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in nin casriga ah waa in ay cunaan cuntooyinka aan cuntada. Tusaale ahaan, waxyaabaha semi-dhammeeyayna, cunto degdeg ah, dhammaan noocyada kala duwan ee cuntada fudud, deeqsinimo rusheeyey kiimikada.

faddarayn xiidmaha

Xiidmaha - meeshii nuugista nafaqooyin villi ah. Marka derbiyada ay wasakhaysan cuntada haray, dhagaxyada ama dulin in qaababka kuwaas joojiyo helitaanka. Taas darteed, awoodda nuugid ee qaybaha qaar ka mid ah xiidmaha waa la dhimay, iyo mararka qaarkood ka yar nololeed oo aad u caafimaad qabin, xidhmin ku dhowaad mareenka oo dhan xiidmaha. Tani waxay ifafaale ayaa keentay in xaqiiqda ah in dadka casriga ah waxay u baahan yihiin cunto aad u badan. Ka dib oo dhan, haddii xiidmaha la dhowaad ma ku lug dheefshiidka, inta badan nafaqooyinka aan la hayeyna doonaa. Jirku wuxuu u yeelan doonaan in ay raalli xaqiiqda ah in uu yeelan doonaan waqti ay ku heli afka iyo caloosha. Iyadoo la raacayo, waxaa lagama maarmaan ah si uu u nuugo miisaanka cunto aan ku fillayn, si ay u helaan nafaqada maalin kasta.

Si aad meeshii nafaqooyinka galaan dhiigga nadiif ah, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto caafimaad leh, waxba ma cunaan at dhaweynta a alaabta leheyn. Tusaale ahaan, muhiim ma aha in la isu geeyo cuntooyinka borotiinka leh carbohydrate, waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ugu fiican si gooni gooni ah la cunaa ka dhan ah, iyo sidoo kale midhaha. Sidoo kale, ma noqon dhiibida inay soo bandhigto khudaar badan galay aad cunto. Dunta ka, taas oo ay ka samaysan yihiin, iyada oo mindhicirrada mari doona, ka saareen wasakh ayaa u ururay derbiyadeeda on.

Maxaa ku dhacaya nafaqooyinka?

Marka dhiigga nafaqooyinka iyo xubno ka raad uu bilaabay in uu ku faafay unugyada unugyada uu ka samaysan yahay jidhkeenna. Waxaa jira ay ku lug-shiid, ama dheefshiidka. geeddi socodka dheefshiidka waa cajiib ah oo muhiim ah si ay u ilaaliyaan awoodda aan u leenahay in ay ku noolaadaan, sida ay iyaga uga mahad celinayaa in foomka ku borotiinada loo baahdo, acids amino iyo blocks dhismaha kale ee jirka aadanaha ayaa lagu dhisay. qalabka dhismaha waa waddo dheer ka soo bixiyey meeshii nafaqooyinka yihiin nuugo in aadanuhu, in xubin kasta, unug kasta ee jidhkeenna.

Dheef-habboonaanta iyo isku dheeli tiran dhigaan aasaas adag u ah dhisidda jidhka caafimaad. ninkaas, kuwaas oo shiid waa si, waa in caafimaad wanaagsan, tamar badan iyo kaftan wanaagsan. Haddii habka this waxaa la carqaladeeyey, ka dibna dhibaatada ma qaadan muddo dheer in la sugo. Tani waxay keeni kartaa in ay cillad ka mid ah habka hormoonada jidhka ah, turqo, baruur xad, horumarka maskaxda oo yaraada, iyo wax kale oo badan xun.

Muhiimadda dheefshiidka

muhiimadda ay leedahay meelo nafaqooyinka galaan wareegga dhiigga, lama quudhsan karin. Caafimaadka ee jidhka ay ku xiran tahay hawlaha siman oo qani. Haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo caloosha ah ama mindhicirka, qalabka dhismaha loogu talagalay dayactirka ee unugyada ay joojiyaan in ay u dhaqmaan. Oo waa ben la dhibaatooyin fara badan iyadoo labada caafimaadka jidhka iyo maskaxda.

Hawsha ninkii - si kasta oo macquul si ay u caawiyaan kuwan geeddi socodka muhiim ah, ama ugu yaraan aan la dhibin. Cun cunto caafimaad leh, iyo noloshaada midabyo cusub ku iftiimin doonaa!