Fikirkaygu bilowga ah

Soo jiidashada leh meditation ayaa si isa soo taraysa caan ah oo ka mid ah dadka degan magaalooyinka waaweyn. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay sabab u tahay xaqiiqda ah in nolosha casriga ah waxa uu la xidhiidhaa xamuulka culus iyo walaaca maalin kasta. Intaa waxaa dheer, in saxaafada marar badan waxaa jira macluumaad ku saabsan saamaynta faa'iido ah dhaqanka fikirka in nidaamka aadanaha dareenka iyo jirka oo dhan. Warbixinta ayaa dhawaan la daabacay ee baadhitaan uu sameeyay khubaro ka tirsan jaamacadda Kentucky. Natiijada cilmi-baarista ayaa muujinaya in dhaqanka fikirka joogtada ah ay gacan ka cadaadiska dhiigga hoose. Intaa waxaa dheer, saynisyahano ayaa muddo dheer la og yahay in fikirka kuu ogolaanaya in aad takhaluso xiisadda joogta ah dareenka iyo walaaca, yareeyo heerka hormoonnada walbahaarka ee dhiigga iyo kolestaroolka, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka. Cilminafsiyaqaanadu waxay kaloo farta in fikirka aad diyaarin kartaa awoodo halabuurnimo.

In turjumaad ka Laatiin - meditation ma aha waxaan soo hadalqaaday maskaxda, fikirka. Sidaas darteed, qof isku dayo in uu saameyn ku gaar ah oo dunida hoose. Waxaa jira meelo badan iyo farsamooyinka of dhaqanka fikirka. Qof isticmaalaya meditation isku dayaya in ay ruuxa loo hagaajiyo, qof in bukaankooda laga bogsiiyo nno ay. Waxaa jira farsamooyinka in ay gacan xaqiijinta himilooyinka gaar ah ama jawaabo hesho in ay su'aalo deg-deg ah. Koobayaan farshaxanka meditation ma aha sidaas u adag tahay, oo xoogga qof. Dabcan, meditation bilowga ah waa ka duwan yahay. Aynu isku day in aad ogaato sidaad si degdeg ah u bartaan farshaxanka meditation.

Halka laga bilaabaa?

Sida caadiga ah, dadka badankooduna waxay jecel yihiin in ay ku biiraan dhaqanka meditative si loo yareeyo walbahaarka. Xaaladdan oo kale, fikirka bilowga ah siin karaa natiijada si caddaalad ah u soomi. dabeecad is dajiyaan oo fiican in qofku helo sabab u ah fikirka, sida caadiga ah ku sii jira isaga oo leh, waayo, maalintii oo dhan. Sida caadiga ah, muddo gaaban ka dib, dhakhtar u bilaabaa inuu nolosha fudud la qaado oo dheeraad ah oo waxtar leh si ay u xalliyaan dhibaatooyinka. Oo kanu waa keliya isbeddel ugu horeeyay, taas oo horseedaysa meditation. Halkee si ay u bilaabaan barashada? First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah si loo ogaado meesha iyo waqtiga. Ka fikiri doorbidayaa waqti isku mid ah, fiican in aroortii, laakiin waqtiga ugu fiican waa muddada u dhaxaysa 4 ilaa 6 saac oo aroortii ah. Iyo, dabcan, mar this aad waa in aanay cidna.

Fikirkaygu bilowga ah waxay ku lug leedahay qaab raaxo leh inta lagu guda jiro waxqabadka. ma ahan oo keliya waa in aad doorato meel hooska badan, fadhiisan kaliya kursi ama kursi, gacmihiisa dul saarayaa jilbihiisa, uu Timir up. Shardiga keliya - dib waa in ay daruuri tahay noqon xariiq toosan. Mabda ', oo aad ka fikiri karto iyo been, laakiin boos noocan oo kale ah in ay si fudud u dhici hurda. Ka hor inta si toos ah Socota inay casharka, qaado 5-10 Farsamooyinka nasashada daqiiqo. Waxaa haboon farsamo kasta oo la yaqaan in aad, tusaale ahaan, la adkeeyo iyo nasasho muruqyada maratay dhammaan kooxaha muruqa. Ku celi dhowr jeer.

Tabaha bilowga ah

Xusuusnow, meditation bilowga ah waa in aan la mid adag. Waxaa fiican inaad doorato farsamada fudud oo quduus uga dhigay iyada 5 daqiiqo maalin kasta. meditation haboon on neefsashada ama wax ku -fiirsashada of dareenka ku saabsan mowduuca kasta. Hawsha laylis - ma in la wareeri by fekerkaaga iyo dareenkaaga of iyaga u gaar ah Ngcuka. Waayo, markii ugu horeysay, waa midda tababarka waa in laga sooco oo si kasta oo aad ka fikiri. Sidee in ay bartaan si ay u qabtaan dareenka? Nadiifi maskaxdaada fikirrada Ngcuka, diiradda on your neefta, daawan neefta kasta, aad diiradda u saari karin on caloosha inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa neefsiga. Sida ugu dhakhsaha badan aad dareento in madaxa fikirrada kasoo muuqdo si tartiib ah iyo si tartiib ah ku soo laabto logu neefta. Indhaha waa la xiri karaa, laakiin khasab ma aha.

farsamooyinka la mid ah iyo fikirka ku saabsan mowduuca. Ayaa bilaabay in ay isticmaalaan shumac. On shaashadda gudaha bal eeg olol baa laambadda sida ugu dhakhsaha badan ogeysiiska in loo jeedin, soo laabtay socodka laambadda. Ha isku dayin inaad si degdeg ah loo kordhiyo dhaqanka maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay dhowr toddobaad ama xitaa bilo in ay bartaan sida si uu u qabto dareenka. Ka dibna kaliya waa guurto on in ay dhaqanka dheer iyo farsamooyinka qalafsan.