Fasallada on fitball leh caruurta sanadka ugu horeeya ee nolosha

Marka su'aasha soo baxdo waxa ay u dooran hadiyad asal ah si ay u dhashay, aad ka fiirsan kartaa kala xulashada kubada badan oo la buufin loogu talagalay taam. Ka dib tababar on fitball carruurta leh bilaabi karaan in ay ka qaadan ku dhawaad ka maalmood ee ugu horreeya ee uu noloshiisa. Dhammaan noocyada kala duwan ee gilgilashada, alaabtii waxbarashada, dabcan, ay muhiim u tahay horumarka carruurta. Laakiin waqti isku mid ah waa in aynaan illoobin ku saabsan xaaladdiisa jireed.

article wuxuu bilaabay faa'iidooyinka iyo layliyada fitball waxa on oo uu kuu sheego waxa aad qaban karto fasalada on fitball ee ilmaha (2 bilood, muddo lix bilood ah, sanad ka, iwm). Intaa waxaa dheer, hooyooyinka ah oo doonaya in ay hadda bilaabi koorsada, waxaa lagu siin doonaa macluumaad ku saabsan sida loo doorto fitball saxda ah iyo in ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo ka hor inta jimicsi sameynta ka.

Faa'iidooyinka tababarka

Dhamaan hawlaha jecel on fitball leh caruur leeyihiin sifooyinka kala, kuwaas oo faa'iidooyin ay. Taasi waxa ay hooyooyinka iyo caruurta ay jecel qolof ah oo diyaar u ah inay maalin oo dhan ku qaataan isaga oo leh. Faa'iidooyinka ugu weyn ee kubada, iyo waxa jimicsiga waa:

1. Fitball yaraynaysaa daliilka muruqa kid hyper la helay in ku dhowaad dhammaan dhallaanka.
2. Sababo la ruxid waji leh oo siman waa suurto gal ka maalmood ee ugu horreeya nolosha Chad si ay u ilaaliyaan iyadoo hay'adaha vestibular, iyo sidoo kale ay bilaabaan inay horumariyaan isuduwidda.
3. Inta lagu guda jiro jimicsi ah madaafiic kaga yar cadaadis on caloosha ilmaha, taas oo ka caawisaa in aad isku dejiso muruqyada saxaafadda, oon si weyn u hagaajinta habka dheefshiidka. Jimicsiyada ceelka noocan caadiga ah geeddi socodka dheefshiidka oo waxaa inta badan ka fuliyeen gol leeyahay in looga hortago calool.
4. kubad waxaa loogu talagalay taam, awood si loo xoojiyo gabi ahaanba dhammaan kooxaha muruqa, oo ay ku jiraan xitaa ugu yar oo kali ah lagu dareemi karaa.
5. Jimicsi hagaajinaysaa shaqaynaya ee neefsashada, nidaamka wadnaha, iyo sidoo kale foomamka qaab wanaagsan iyo adkeysi.
6. Intii lagu guda jiray tababarka fitball ku lug muruqa fog ka badan, in la barbardhigo waxbarashada on dusha a flat.
7. Waxa intaa dheer in koritaanka jirka, kubad ka caawisaa si ay u horumariyaan iyo nidaamka maskaxda.
8. Dharbaaxay on gano ay u kiciyaan dabaasha dadban, kid in samaynaya in muddo ah in caloosha hooyadiis.

markii si ay u bilaabaan

Fasallada on fitball leh caruurta la bilaabi karaa ka maalmood ee ugu horreeya nolosha, sidaas si aad u hesho qolof ah si toos ah waxay noqon kartaa maalinta dhalashada. In labo koowaad ee Toddobaadyada ee kubada waxaa loo isticmaalaa keliya ruxid dhashay, laakiin in la qaado tallaabo dheeraad ah, waxaad bilaabi kartaa marka shuruudaha soo socda la buuxiyo:

• boogta xudunta ilaa ugu dambaysta bogsiinaya;
• Ooga caadiga ah maalin kasta (dhaqdhaqaaqa, quudinta, hurdada).

Dulucda sheekada carruurta fitball 5 bilood ama ka yar waa in lagu duraa ugu yaraan hal saac ka dib quudinta. Haddii aan bilaabaan in ay samayso jimicsiga ka hor dhib iyaga ka heli doonaa si ka sii badan intii wanaagsan.

xeerarka doorashada Ball

waa in aad hubisaa in qolof ah waa run ahaantii ku haboon ilmaha oo isaga kama aanan keeni doonaa waxyeello kasta oo ka hor dhaqanka on fitball leh caruur ka dhigi. Tani waxay u baahan in ay qaataan galay account dhibcood gaar ah oo ku saabsan barashada afku ee kubada:

1. Size. The feetball size ku haboon yahay 60-75 sentimitir oo ah dhexroor. Isuna kubad, waxaad qaadan kartaa daryeelka caafimaadka ee ilmaha iyo waalidkiis, sababtoo ah waxa ay noqon doontaa habboon in qoyska oo dhan ka qaban.
2. Barti. Fitball waa in ay ahaadaan caag ah. Mar kasta oo uu sicir barar si loo soo celiyo qaab asalka. Si ay u tijaabiso qolof noqon kartaa dukaanka, jaraa'id hoos si tartiib ah uu gacanta, taas oo ah in ay soo kabsato iyo kabsato leh.
3. Xoog. Waxyaabaha waa in aanay noqon mid aad u dhuuban. Runtii fitball tayo sare leh 300 illaa 1,000 kiiloogaraam oo miisaankiisu yahay in si hufan ay ku xiran tahay oo dhumucdiisuna waxay caag ah taagan.
4. Electrostatics. On baakada alaabta waa inay keenaan warbixinta in ay tahay bay'adda u fiican, iyo waxa aanu ku jira nijaasta ahaa waxyeello.
5. Midabaynta. In suuqa maanta bixiyaa xoolo ah oo midabo, laga bilaabo caajis iyo dhamaanayey dhalaalaya, ku dhowaad loo dulqaadan karin, oo midabo kala acid. kubad Brand noqon karaa oo kaliya iftiin dabiici ah ama midab madow ah, oo hufan ama Doolaal, oo leh sawir ama aan lahayn. Sidaa darteed, midab madow aan dabiici ahayn ama midabada phosphoric sun ah "la qaylinaya" waa in la joogo ee kiimikada ka kooban.

tababarka

horumarka jireed, kuwaas oo bixiya casharo la ilmaha on fitball, wuxuu u baahan yahay tababar gaar ah. Ka dib oo dhan, waxaad kaliya ma qaadan kartaa waqti iyo qasbay in ay ku lug leh ilmaha, xitaa hadii uusan rabin in this. Si aan si yeeli ilmahooda, waa in is ogow of a dhawr qodob:

• aad u baahan tahay si ay u qabtaan oo kaliya kuwa jimicsi in ay yihiin da'da ku habboon. ma tahay in perenagruzhat ilmahaagu u gaar ah oo ku lug leh barnaamijka, loogu talagalay carruurta waaweyn;
• waqtiga ku haboon yahay muddo ka hor dabaasha iyo fiidkii,
• dushiisa siman ee ilmaha waa in lagu hawlan aan dharka ku jiingado - dharka kiis kasta waa in aan la saaro;
• haddii ilmaha la qaylinaya, markaa waa in aad ma bilaabi Casharada la ilmaha on fitball (3 bilood, muddo lix bilood ah ama da 'kasta oo kale) ujeeddo ah nabadda.

tallaabooyin taxaddar

hubi in ay qaataan tallaabooyin taxaddar marka jimicsiga. Waxay kaa caawin doonaan in ay muuqan sameeyo fasallo ilmaha on fitball, bixinta raaxada nafsiga ah sida ilmaha iyo waalidkiis. Waa in aad ogaato:

1. Mar kasta oo aad jimicsi, waxaad u baahan tahay in la qabto ilmaha caloosha, dhabarka, lugaha.
2. Ka hor inta shaqo ee kubada waa in si fiican loo nadiifiyo ee uus.
3. Raaco tababarka waxaa sida ugu wanaagsan u jeclaa heesaha carruurta ama music classical.

Layliyo, waayo, kuwa yaryar

Waayo, carruurta oo u dhexeeya laba todobaad oo lix bilood jira layliyo haboon:

1. Bedbeddelaan on caloosha. Jajabka waa in loo on caloosha iyo si tartiib ah rux in gacanta, iyadoo haysta in ay dhabarka iyo Jiqilka. Iyada oo ruxaya Ilodanimada waa in yar. Layligani waxa lagu samayn karaa iyadoo calool da 'kasta.
2. Bedbeddelaan ku yaala gadaasha dambe. fasalada Fitball ee ilmaha 3 bil jir waa in la sameeyaa khasab ah ee horumarka ah ee qaab layliga. Waxay jeelyihiin in la mid ah jimicsi hore waxaa lagu fuliyaa si la mid ah, laakiin ilmaha ma u baahan tahay in la dhigay on caloosha iyo dhabarka. Sababo la xiriira sida ruxid waxaa suurtagal ah si ay u sameeyaan duubo muruqa ah.
3. Riixaya cagaha kubada. Waayo, casharo xiiso leh ilmaha bil kasta on fitball layligan waa ku haboon. Markuu ilmuhu on dusha a flat dhigay, waxaad u baahan tahay kor u dhaqaaqo uu lugaha kubada, inay faraqa. Ay dabiicadda qudhiisu kid uu bilaabo inuu kada fitball iyo waalidiinta waqtigan waa in ay bixiyaan iska caabin ah. Sidaas ilmaha horumarin doontaa murqaha iyo lugaha caloosha. Waa in aad ku samayn lahayn in ka badan 6 Ilaah aaminin yeelaan, waayo, mid hab.

Fasaladu waa lix bilood

In group da'da 6 bilood ilaa sanad ah Waa in la fuliyo jimicsi oo kale oo leh carruurta on kubada:

1. "Hel toy ah." Ilmaha waa in lagu shubaa on caloosha, oo haysta lugaha, weeraryahanka rogo, oo uu sidaas ku heli kartaa gacanka a dabaqa. On dhulka loo baahan yahay in ay ku riday a alaabta lagu ciyaaro badan oo yar oo caruur ah waa in loo helo ah.
2. Reception. About 7-9 bilood layligan si fiican u haboon. Ilmuhu waa in la si fudud ku riday on kubada iyo isaga u siiyaan fursad ay ku muddo ah istaag, si ay u sii gacmaha on fitball ah.
3. Tog. Mid ka mid ah waalidka waa in ay qabtaan ilmaha by lugaha, iyo tan labaad - waayo gacmaha. Ilmaha waa in lagu rakibaa on uu caloosha oo si tartiib ah jiidi kor iyo hoos (wax ka badan 10 jeer).
4. Diyaaradeed. Habeynta dhinac ilmaha on kubada, waxaa lagama maarmaan ah in la qabto kulanka lugta iyo gacmaha hoose, samaynta duub iyo dib u (5-7 jeer), ka dib markii taas xisbiga la beddelo.

Wixii kids ka Year

Marka ilmuhu uu noqday caadaysteen in ay kubada, waxaad sii wadi kartaa in ay ku raad adag. Waxay ka mid ah layliyada soo socda:

1. Boodada. Waalidka waa hagaajin kubada lugaha dhexdooda uu. QABASHADA ilmaha guri, waxaad u baahan tahay si ay u tusaan sida kubad il, ka dibna ka dhigi a bootin yar oo sahlan u (15-20) on.
2. "Boom-kaca". Ilmuhu wuxuu ku fadhiisan lahaa kubada, qufulka aad ku wareegsanaa. kid waa garaacayaan lugaha si toos ah on fitball.
3. "Jeediyaa." Qabo gacantaada bidix ilmaha iyo lugta, dhinaca ka soo horjeeda, waxaa jira dhowr Rapids oo dhanka iyo dib u soo (oo ku saabsan 3-4).

Fitball leh Sabuul

Haddii ilmahaagu si raaxo leh fitball la dusha a siman, waxaa lagu talinayaa in la iibsado kubad la Sabuul. Waxaa suurto gal ah si ay u fuliyaan duub mar salsalaaxdo qaybaha jidhka oo dhan ah, iyo sidoo kale si ay u kiciyaan socodka ama boodada. qolof Tani waa fiican ee kids kuwaas oo u baahan koorso dheer massage qaali ah, laakiin waalidka aan awoodi kari waayay raaxo noocan oo kale ah.