Digaag Calorie iyo cunto baxay waxaa of

Chicken kariyey sinaba, weli ay ugu sarreysey ee dadka, si ay dhadhan fiican iyo guryaha mahad. digaag calorie Low ogol yahay iyada ku xukumaan ee cuntada iyo suxuunta badan. Aynu wada eegno calories ah digaaga iyo aad u ogaato waxa uu yahay farqiga u dhexeeya digaag la kariyey iyo la shiilay. Waxaan taas samayn on tusaale ahaan ka mid ah naaska.

Imisa calories in digaag la kariyey? Its calorie (boqol garaam) waa yar yahay, oo kaliya laba boqol iyo afar calories. Sidaasay u fidiyaa cidduu doono oo ratio of protein iyo xaydha: 20.8 g iyo 8.8 g, siday u kala horreeyaan. Tiradani waxay ka dhigi suurto gal ah in si nabad ah ku raaxaysan digaag karsan cabsi la'aan soo kordhin miisaan dheeraad.

Haddaba ka fiirsada inta calories waa in digaag la shiilay. Mid ka mid ah boqol garaam oo alaabta - laba boqol iyo afartan calories. Waxaa inta badan ma aha, haddii aan xusuusan naasaha digaag hadda nasoo la qolof ah buni ah! Muujiyeyaasha of protein iyo xaydha uusan mar hore ka fog waxqabadka hilib karsan, protein - kow iyo toban garaam oo baruur iyo 26,3 g

digaag Calorie. Waxaan rajaynaynaa in cuntada a

digaag Braised ee calories dhow u dhiganta digaag la shiilay (boqol garaam):

• qiimaha tamardhac - 237 Kcal;
• Protein - 30,49 g;
• dufanka - 11,89 g

Celceliska tirada calories in digaagga qaadataa shiilay solay digaag. Her record waxay ahayd laba boqol iyo toban calories. Tani macnaheedu ma aha in aan waa in si degdeg ah u ordaan dukaanka! Tayada wax soo saarka noocan oo kale ah ayaa inta badan waa shaki. Waxaa aad u fiican si ay u diyaariyaan ay digaag in microwave ama foornada iyo reerkaaga la yaab.

Chicken dubay ee microwave ka

Si aad u diyaariso saxanka this, waxaan u baahan nahay:

• bakhtigu digaag (1-1.3 kg)

Waayo, marinade ah:

• toon (Labada ciyaaryahan ee ilkaha);
• bay caleen (3 wax);
• koryander (qaaddada shaaha);
• saliid caatada ah (qaado);
• liin (qaado Labo Xidig);
• basbaaska madow (dhulka).

Intaa waxaa looga baahan yahay si ay u diyaariyaan glaze ah: shaaha of iniin khardal iyo inta la mid ka mid ah malab.

diyaarinta:

• Pretreated aan digaag. Markaas qalajiyey xaashida shukumaanka ah.
• saliid waxaa ku qasmay liin, si tartiib ah ku daray cusbo, kimisartii, basbaaska, kimisar caleen iyo toon jar jartey. Isku qas si fiican.
• Isku dar ah taasoo keentay in si fiican loo dahaarka leh digaagga iyo ka tago si rogeysid iyo lixdan daqiiqo.
• Duub lugaha bireed iyo baalashooda si gooni gooni ah, si looga hortago wax gubaya.
• Dhigista baqtigooda diyaar on xirneeyn (low), oo ku yaalla under baaquli iyo shabaggeedii si daadi baruurta.
• Chicken la kariyey ee microwave ka ugu awood badnaan shan iyo toban daqiiqo.
• Waxaan soo qaato solay digaag iyo wax yar ha qabow.
• Diyaarinta glaze, ku khalda khardal malab, isku dar baqtigooda dahaarka helay, waxaa mar kale la dhigay on shabaggeedii hoose. The suxuunta, waayo, baruur ku shub boqol iyo konton garaam oo biyo ah (kulul).
• Waxaan isku diyaarineynaa afartan daqiiqo kale, jeestay toban daqiiqo kasta bakhtigu.

digaag Calorie sigaar cabbin ilaa xad yar, oo keliya laba boqol calories (100 garaam). Laakiin, inta badan la yaab leh, loaadka digaag (dhanaaniyey oo khal) waxaa loo arkaa suxuunta ugu hooseeyo-calorie - 116 Kcal per boqol garaam. Chicken hilib loaadka shish ah, dhanaaniyey at majones, si weyn u kala duwan: boqol iyo toddoba iyo afartan, kaloori boqol garaam!

loaadka Chicken khal

Wixii diyaarinta suxuunta cuntada, waxaan u baahan nahay:

• laysugu (digaag) - oo ku saabsan kilo ah;
• basasha - laba boqol garaam,
• saddex boqolkiiba khal - 2.5 qaado.

Intaa waxaa dheer - milix iyo basbaas (madow, dhulka) ay u dhadhamiyaan.

diyaarinta:

• My bakhtigu digaag. Obsushivayut (waxaad isticmaali kartaa tuwaalka warqada a).
• Googooyaa aan aad u ballaaran (oo ku saabsan konton garaam) iyo kaalinta baaquli dhaldhalaalka ah.
• Basasha la gooyaa geliyey siddooyinkii waaweyn iyo dar hilibka.
• cusbo, basbaas (optional) iyo khal dar.
• Isku qas si fiican oo tago dhaxanta saddex saacadood.
• Haddaba prefabricated Hashii on skewers ama skewers iyo shiil.

In si loo yareeyo xaddiga digaag calorie waa in loo kariyo suxuunta ka socda qaybaha shaqsi ay. Tusaale ahaan:

• lugta oo dhan (digaag, 100 g) - 184 Kcal;
• laysugu (digaag, 100 g) - 116 Kcal;

Sidaas diyaariyo caafimaad, delicious, iyo xasuuso in digaagga si fiican u leh noocyada kala duwan ee khudaarta, kuwaas oo kaa caawin jidhka nuugo kuryatinku.