Dawayn lahaa dad dhiig u macaan

Dhiig horumarisa ka dib markii dhaawac la'aan awgeed dhiigga, la shaqayn dhuuxa lafaha ku fillayn, ee injirta dulinka, in cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka markii ugu rabshaysan tahay habka nuugista ku dhaca xiidmaha, la yaraanta ee jirka ee vitamins gaar ah, in lagu sumoobo sunta.

Inta badan, dhiig la ogaado at baaritaano ka hortag ah, inta lagu jiro baaritaanka caafimaad ee carruurta iyo haweenka uurka leh in ay arkaan dhakhtar ku saabsan cudur oo kala duwan. Sidaa darteed, calaamadaha anemia waa in qof walba ogaado, in ay qaado tallaabo ku habboon in meesha ugu horeysa si aad u aragto dhakhtar si loo ogaado sababta cudurka.

In dhiig, ogaanno waxaa lagu sawiray leeyihiin muuqaalka kore ee qofka bukaanka ah. Maqaarka iyo xub-axaleedka ee afka, caddaan, qaababka uu afeeyey, u muuqda buluug indhaha ka yar. Ka walwalsan ah oo ku saabsan wareer, daciifnimo, daal, wadno, neefta oo ku qabata, garaaca wadnaha oo tamardaran, inta badan lalabo iyo matag.

Wadahadal doonista daaweynta dhiig, dabcan, dhakhtarka. Qof bukaan ah waxaa laga yaabaa in nolol maalmeedka sida ugu badan ee suurto gal ah si ay u caawiyaan in arrintaan qudhiisa. daaweynta daawooyinka dad anemia Ka dib dhigi kartaa delicious a oo appetizing. Waayo, kanu waxaan u baahan nahay in la ogaado waxa lagama maarmaan ah inay milmaan buuxda ee badeecada cunto caafimaad leh. Ka dib oo dhan, waa aasaas u ah daaweynta saxda ah.

Ma aha oo kaliya in ay cunaan cuntooyinka ay ku jiraan birta, waxaa lagama maarmaan ah in ay si fiican u nuugo xiidmaha. Tusaale ahaan, isbinaajka ku jira waxyaabo badan oo bir ah in ay ka kooban, laakiin waxa ay gabi ahaanba aan la dheefshiido by jidhka bini'aadamka. Sidaa darteed aan micno lahayn in ay qaataan in isbinaajka cuntada ee rajada hemoglobin sii kordhaya. Laakiin daaweynta ee loo dawayn lahaa dad dhiig ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah vitamin C sida strawberries, currants madow, jeeriga, abrikot, berde gaar ahaan liinta, toonta, iyo inta hirku, sida ay caawiyaan nuugo birta.

Laakiin marka ay cunaan xaddi badan oo carbohydrates, sharaabka sida shaaha, Cola, kookaha, qaxwada, saamaynta ka soo horjeeda waa la helay, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in ay ka fogaadaan isticmaalka. fuud carrab la raaxaystay ayaa la kariyey khudaarta iyo beerka ay muhiim tahay in dhiig yari, laakiin loo isticmaalo in lagu waxaad qurxisaan baradho ama baasto waa aan loo baahnayn, sababta oo ah content ee walxaha in looga hortago nuugista birta hilibka.

Brewed kaleh darmuuska a isticmaalaa daawaynta dad ah oo dhiig la'aan in carruurta iyo haweenka uurka leh. Oo haddii aad ku darto in ay subagga, sonkorta ama malab, kid wax ku faraxsanaan lahaa inaan gelin galay daawo. Haweenka uurka leh iyo carruurta iidda waxtar leh ee fuud, kalluunka cas, ukunta ka soo ukunta, maxaa yeelay, wax soo saarka, kuwaas oo ku jira vitamin B12, kaas oo sidoo kale waa markii dhiig hoos u dhaca dhaqaalaha.

Looska, miraha, basasha, digir, galley iyo digir buuxsama sahay ah folic acid, iyadoo dhiig yarida taas oo uu yeesho a. Waayo, sabab wanaagsan haweenka uurka leh waa mid aad u jeclaan of riixaya abuur ah, xitaa ma og waxa ay u qabanayaan ee ay caafimaadka u gaar ah.

salad Karootada la labeen dhanaan ama saliidda cuntada, hadhuudh subaxdii, hilib karsan ama beerka Ayskiriim leh khudaarta inta lagu jiro maalinta, casiirka immika uun loo diyaariyey ka karootada, xididdo iyo radishes qadada, bocorka Boorash ama dabocase casho sidoo kale adeegaan cuntada delicious iyo isticmaalaa daawaynta a dawayn lahaa dad anemia carruurta iyo dadka waaweyn.

Waayo, macmacaan, waxaad isticmaali kartaa iniinta, strawberries, cranberries, blackberries, dogwood, tufaax cagaaran, ama si ay u diyaariyaan cocktails soo baxay casiir. Delicious iyo nafaqo is biirsaday, oo waa mid aad u jeclaan carruurta waxaa la samayn karaa ka liin, karooto, rummaanka iyo tufaaxa, isagoo intaa ku daray dhadhan of malab.

Laakiin saafi juice rummaan sida daaweynta ah ee loo dawayn lahaa dad dhiig ma samayn doonaan. Waxay keentaa calool, taas oo keliya sii darto mindhicirrada iyo caawin waydo, laakiin dhibaato oo kaliya anemia.

Qodobka author: Belousov Zoe