Daal joogto ah. Haddii aad leedahay burburin ...

Xaaladda jidhka bini'aadamka, oo lagu muujiyay hoos u dhac ku yimid qaabka waxqabadka ayaa waxa loo yaqaan "hoos u dhigga awoodda." Dadka oo dhan way ku daali karaan, tusaale ahaan, shaqada ka dib ama samaynta jimicsiga cayaaraha. Laakiin kiiskan waxaan ka hadleynaa muujin cad oo qotodheer. Ku dhowaad qof kastaa wuxuu fahamsan yahay in ay jiraan farqi u dhexeeysa erayada: "Waan daalanahay" iyo "waxaan haystaa burbur".

Calaamadaha kiis labaad waa kuwo joogto ah oo lagu muujiyey korriin, daal maskaxeed, dareen, hurdo hurdo la'aan, niyadjab, dabeecad murugo leh, daciifnimo guud. Qofka qaba cudurkan cudurkan wuxuu leeyahay fikrado xun, niyadjab, shaki. Wuxuu wax u dhimi karaa xaqiiqada ku hareereysan. Tusaale ahaan, waxay u muuqataa in isaga uu ku hareeraysan yahay is-khilaafsan dadka ka soo jeeda. Dawladaani waxay inta badan ka careysiisaa fadeexadaha qoyska.

Nasiib darro, hoos u dhaca xoogagga badanaa waa la iska indhatiray, sababtoo ah dhammaanteen annagu ma ogaanno cakirnaanta cudurkan. Qofka ayaa rajeynaya in waxa dhacaya uu yahay dhacdo ku meel gaar ah. Halkaan waxaa ku soo baxaya subax cusub, laakiin xitaa xoog ma jiro xitaa si aad sariirta uga soo baxdo, iyo fekerka ah in aad shaqo tagto waa xishood. Waxaa jira fiidkii, qofkuna si tartiib ah ayuu u socdaa sariirtiisa. Dareenka ayaa ah in nolosha noloshu tahay mid culus, halkii ay ka soo horjeedaan xukunka.

Jaantuska noocan oo kale ah waa caddaalad ka baxsan xeerarka. Naftooda, waxay u badan tahay, ma dhaafi doonaan, mucjisadooduna ma baabin doonaan, laakiin xaaladda jirrooyinka ayaa sii xumeyn doonta. Inta badan, tamar la'aan keenaysaa in niyad-jabka, hoos difaac, daal chronic. Ka dib ma sameyn kartid isbitaal la'aan. Maxay yihiin sababaha keena daal joogta ah? Dhab ahaantii, waxa ugu kala duwan, tusaale ahaan, stress neerfayaasha, cunto xumo, chronic amuur hurdo, jimicsi xad dhaaf ah, iyo sidoo kale:

• Dhibaatooyinka qoyska (isku dhacyada, rabshadaha xubnaha qoyska, furiinka);
• Dhibaatooyinka la xidhiidha shaqa la'aanta tayroodhka;
• Yaraanta birta, hypovitaminosis;
• Noocyo kala duwan oo faafa;
• Nidaamyada firfircooni.

Tani ma aha sababaha keena burbur. Dabcan, haddii ay jirto xaalado daran oo daal joogto ah iyada oo aan la tixraacayn khabiirada ku habboon oo aan habooneyn. Laakiin talooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay caawiyaan. Ugu horreyntii, waxbadan maaha sida dadka qaar, waxay u dhawaaqi doonaan, laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad tagto hawo cusub marar badan, si aad u socotid. Sidoo kale, hoos u dhaca xoogagga waxaa badanaa lagu beddelaa kororka firaaqada kuwa bilaabaya inay saaxiibo la yeeshaan jimicsiga subaxda, oo lagu samaynayo qol hawo leh.

Halkan waxaa ku qoran talooyin wax ku ool ah:

• Ka taxadar inaad hesho fitamiino kugu filan. Gaar ahaan, cun cunnada miraha, khudaarta. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, ka dibna maaddada vitamin-ka poprinimayte.
• Si adag u tixgelin cuntada. Cunto si joogto ah oo buuxda. Wakhtiga loo yaqaan "fast days" waa mid faa'iido leh, haddii aad si qarsoodi ah u sameyso, oo aanad khasab ahayn.
• Hurdadu waa muhiim weyn. Ma jirto wax xikmad ah oo dadku u siman yihiin daawo. Looma baahna in aad isdifaacdo waqtiga aad ku seexaneyso, laakiin habeenkii badankood waxay u baahan yihiin hurdo siddeed saacadood ah.

Haddii aad qabtid burbur, daaweynta xaalado badan ayaan lagama maarmaan ahayn. Laakiin kaliya xaalad aad u qaadato si aad u daran jirkaada, dhageyso talooyinka kor lagu soo sheegay. Sidoo kale, waxaanu kuugu soo bandhigaynaa daawo daaweyn ah oo loogu talagalay daal joogto ah.

Qaado juice Hadeydaan (100 g); Walxaha (500 g, waxay u baahan yihiin inay dhulka noqdaan ama la calalin); Shinni Honey (300 g); Casiirka, ka soo baxa 3 liin (waxay noqon kartaa afar).

Samee isku dar oo qaado maalin kasta nus saac ka hor cuntada kasta. Daaweynta noocan oo kale ah waxay kaa caawineysaa in aad xoojiso jirkaaga, kordhiso guud ahaan habka iyo waxtarka, waxay sare u qaadaa niyadda.