Cunto loogu talagalay haweenka uurka leh (3 xilli): menu. Nafaqeynta haweenka uurka leh toddobaadkii

Uurka - aad u muhiim ah, xiiso leh, ka mas'uul ah iyo waqti isku mid ah qof dumar ah oo qurux badan ee nolosha a. Noqoshada hooyo, qof dumar ah oo weligiis, "biir Club Hooyooyinka" oo aan hal mar soo xusuusan doonaa sida ay iyada la jiray. Uurka, iyadoo aan loo eegayn waxa ay tahay oo xiriir ah, had iyo dibadda. Life "in" ah ee ilmaha, iyo waxa la. Daryeelka hooyada ilmaha waa in ay calaamada hore ee uurka. Oo intii ay ilmaha ka mid yihiin, go'aanada iyo tallaabooyinka oo dhan waa in lagu hagaajiyaa faa'iido u ah labada. socod More ee cusub hawada, nasasho, ka fikir wax wacan, iska ilaali xaaladaha walaaca iyo, dabcan, si wanaagsan wax u cunaan. From xoogga hooyo mustaqbalka ee ilmaha caloosha ku xiran tahay horumarinta, socodka bixinta iyo sii caafimaadka ilmaha.

A ereyo kooban oo ku saabsan waxa ugu muhiimsan

Maqalka eray u tari jirtay, "waxaad yeelan doontaa ilmo," naagtii uu bilaabo inuu buuxsama aqoontooda berrinkii uurka iyo dhalmada. Barakadii hadda waa macluumaad ku filan oo xooga waxaa lagu yaqaan in gabar kasta.

Haddii aadan tixgeliyaan sifooyinka shaqsi, muddada aad uurka leedahay waa 9 bilood. Eraygan caafimaadka waxa loo qaybiyaa saddex trimester.

Dabcan, ku doodaya in qaar ka mid ah trimester waa ay ka muhiimsan tahay dadka kale doqon. Waayo, horumarka buuxa ee ilmaha caloosha ku, dhalmo caadi ah iyo hooyada xaaladda ilmaha iyo waa muhim ee daqiiqad kasta ee uurka.

Sidaas daraaddeed, in saddexda bilood ee ugu horeeya, ilmaha caloosha waxaa la aasaasay, iyo dhammaadka muddada hore u bilaabo inuu u dhaqaaqo (inkasta oo naagtii weli ma this dareemaan aan si cad). In saddexda bilood ee labaad ilmuhu si firfircoon uga soo koraya oo dhan xubnaha gudaha. ilmaha waxaa mar hore si fiican u dhaqaaqin, wadnaha hooyada wuxuu maqlo, oo codkooda waalidiinta. In saddexda bilood ee la soo dhaafay uu ilmuhu si buuxda loo sameeyay, dhammaan xubnaha, ay ka mid yihiin maskaxda, indhaha, iyo xataa ciddiyaha. The dheer horumarinta ee sanbabada ilmaha. In saddexda bilood ee saddexaad madaxa ilmaha waxaa Wajigooda hoos.

Inta aad uurka leedahay, iyo waa fiican ka hor, qof dumar ah oo u baahan in la siiyo ilaa caadooyinka xun: sigaar cabidda, khamriga iyo cunto caafimaad qabin. nafaqada wanaagsan ee dumarka uurka leh - arrin aad u muhiim ah in horumarinta ilmaha.

Saamaynta on nafaqada uurka

About hawada dhadhanka iyo eccentricities uur halyeeyga. Indeed, Dooratay gastronomic haweenka inta ay uurka ku kala duwan yihiin. Mararka qaarkood la door dhadhanka oo ka mid ah hooyooyinka mustaqbalka muquurtay lama filaan ah, oo weliba, inay sidaas yeelsiiyeen tahay, wixii ay awowayaashiis mustaqbalka leeyihiin in ay samir. Tan waxa u sabab ah failure hormoon, a "hab difaaca" gaar ah oo Hooyada Nature iyo "qaab" in madaxa uur ah.

Oo midhaha helo ay cunto by dhiigga hooyada, sidaas darteed waxaa aad muhiim u ah si loo hubiyo in waxa la shaqeeya. Ma aha in aad ku eekaan cunto gaar ah oo aan u xilsaarayo ku takhasusay. Kasta rinjiga dhakhtar ku shaqeeya by todobaadkii uurka leh iyo siiyaan talooyinka gaarka ah hooyada mustaqbalka, hanuuniyey falanqayn iyada.

Xeerarka guud ee nafaqada ee hooyooyinka uurka leh

Waxaa muddo dheer horumariyo cunto ah ee haweenka uurka leh by bilood la suxuunta iyo farsamooyinka wax lagu karsado. Laakiin waxaa jira tiro ka mid ah mabaadi'da, eekaan oo waxaa lagula talinayaa dhammaan haweenka uurka leh:

1. The wax ugu muhiimsan - saarid ah ee khamriga.
2. Cun fiican in qaybo yaryar oo dhawr jeer maalintii (ugu yaraan 5). Waxaa jira suurad wacan in si tartiib tartiib ah, si taxadar leh xanjo, riyaaqayaa cuntada.
3. Ka hor intaadan tegin seexan in aadan ku shuban, waxaa fiican haddii casho ah (wax kasta oo ay ahayd oo isku xigta a) ahayd dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
4. Cuntada waa in aanay noqon dufan, dubay ama ceeriin. Xulasho waa laydin siiyaa inaad suxuunta la kariyey ama caadka.
5. cunto waa in ay ka kooban yihiin dhammaan qaybaha raad muhiim ah, kaas oo laga heli karaa hilibka, kalluunka, badarka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miraha iyo khudaarta.
6. Waa in aan lagu xadgudbin sonkorta iyo caffeine.

Oksifenilketonurii, listeriosis, iyo cudurro kale oo badan waxaa looga fogaan karaa by hoggaansanaayeen cuntada saxda ah. cudurada badan ayaa la ogaado by natiijooyinka baaritaanka, iyo daaweeyo ama looga hortago iyaga, waxaad isticmaali kartaa vitamins (labada dabiiciga ah iyo dawooyinka), laakiin sidoo kale u baahan tahay inaad ka taxadartaa iyaga la. In muddo muhiimka ah ee nolosha qofka dumarka ah, sida uurka, muhiimada waa wax walba!

Maxay noqonayaan cunto ah ee haweenka uurka leh. 3 bilood

Menu uurka leh waa in la dheelitiro, waxtar leh si loo saaro cuntada, xasaasiyadda iyo waqti isku mid ma noqon "buux". On marxaladaha ugu dambeeya ee haween badan waxaa lagu talinayaa in la cuno yar ama si aad u sameysato maalmood soon, sida miisaanka hooyooyinka iyo xaaladda jireed ee hooyooyinka ilmaha adkayn kartaa dhalmada.

qaab uurka salad cagaaran saliid (leh ama aan lahayn buuxinta). Khudaarta iyo miraha ayaa sidoo kale aad u faa'iido badan, gaar ahaan haddii xilliyeed. Baradhadu, iyo khajaarkii, Kaabashka, eggplant, basbaas - waxa aad u baahan tahay hooyaday iyo ilmaheeda. Tamaandho u baahan tahay in la cuno si taxadar leh, waxay la xidhiidhaan xasaasiyadda.

waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa in la doortay aan lagu daro iyo nolol shelf gaaban. Caano iyo waxyaabaha caanaha waxtar u leh habka dheef shiidka iyo bixiyaan calcium ee lagama maarmaanka u ah ilmaha caloosha ku. Yogurt, kefir, jiis, cheese iyo dhakhtarka caano weydiisan kartaa xadka ee muddada dhalmada ka hor, sababtoo ah waa wax soo saarka-calorie sare oo ku filan.

Siriyalka waa mid aad u muhiim ah in cunto, waxaa lagu talinayaa in la kariyo miraha isu dhan, halkii jajabi. Ka hor inta karinta waxaa lagu talinayaa in la Tagnana waan firida. By jidka, waxaa jira xadeynta dhuumeed, uurka laguma talinayo in la cuno bariiska cad iyo semolina.

Likaha guud ahaan waa in aan la isticmaalo haweenka uurka leh, gaar ahaan marxaladaha ugu dambeeya.

Waxaad u baahan tahay in aad cabto mar kasta oo aad rabto. Haddii qof dumar ah oo uu leeyahay dhibaatooyin aad u daran oo leh barar, naftaada xaddido in dheecaanka muhiim ma aha. Waxaad biyaha, shaaha, casiirka cusub, caano cabbi karaa. cabitaanka aan la aqbali karin oo kaarboonta leh. Coffee waxaa loo arkaa by dhakhaatiirta aan u gaar ah, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa, haddii aan la baabi'iyo, xadka.

xigmad Folk ku saabsan xoogga naagta uurka leh wuxuu yiri: "Waxaa jiri kara wax walba, laakiin wax yar." In saddexda bilood ee saddexaad, waa "wax yar" waa mid aad u dhimay. Sidoo kale, iyadoo ku xiran dhererka iyo xoogga, waayo, toddobaad uur kala duwanaan doonaa.

Uurka Nafaqada by todobaadkii 3 eego

Qof dumar ah oo uur leh waxaa muhiim ah in la tixgeliyo a niceties yar oo ku saabsan cuntada. Xaqiiqdu waxay tahay in inta lagu jiro waqtigan cajiib ah qof dumar ah oo u baahan yahay si aad u hesho xubno iyo fitamiino sida badan raad waxtar leh, halka aan dhan oo iyaga ka mid ah waxay leeyihiin lacagta la mid ah in xilliyada kala duwan ee uurka. Sidaa darteed, dhakhaatiirta ayaa muddo dheer ilaa sameeyey cunto ah ee haweenka uurka 3 bilood. Menu hooyada uurka leh waxay ku xiran tahay toddobaadka uurka iyo tilmaamo shaqsi ay.

Calcium waa mid aad muhiim u ah formation of unugyada kala duwan ee ilmaha mustaqbalka, sidaa darteed in saddexda bilood ee saddexaad waxaa maalin walba lagu taliyey in la cuno cuntada ay ku jirto calcium. Laakiin calcium xad-dhaaf ah saameyn ugu yeelan karto xun ku habka of dhalmada. Laga bilaabo 34 toddobaad lagama maarmaan ah in la xaddido soo saarka hooyada mustaqbalka ka kooban calcium iyo iodine.

Vitamin D for nuugista calcium iyo ka hortagga rickets ilmaha. Qof dumar ah oo uur leh waxay u baahan tahay in la xusuusto in ay tahay aan ku filnayn si fudud si loo dhammeeyo cuntada ay ku jirto vitamin this, si ay u milmi waxaa loo baahan yahay socod ee hawada cusub ee "uubatooyin xunxun" qorraxda.

Isticmaalka Haboon ee cuntada bir tiraa hypoxia uurjiifka suurto gal ah, iyo sidoo kale kor u parturient kabashada hore. Laga soo bilaabo toddobaadyada ugu horeeya menu uurka leh waa inay ku jiraan noocyo kala duwan oo cuntada bir-ka kooban, oo ay ku jiraan hilibka. Laga bilaabo 34 toddobaad oo uur ah hilibka la doorbidayo isticmaali lo'da yar ama digaag.

Waayo, xinjirowga dhiigga ee caadiga ah, sidoo kale si loo horumariyo shaqada ee kelyaha, hooyada uurka leh waa in ay cunaan cuntooyinka ay ku jiraan vitamin K.

Vitamin C waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo xaaladda maskaxeed iyo difaac naagta uurka leh. Waayo, alaabta ilmaha ay ka kooban tahay muhiim ah sida xoojinta xididdada dhiigga. Laakiin by dhexe ee saddexda bilood ee saddexaad, waxaad u baahan tahay in aad u taxaddar leh vitamin this, sababta oo ah waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta preeclampsia.

Vitamin E jidhka ka caawiyaa si loo diyaariyo haweenka waayo dhalmada. Laga billaabo 30 toddobaad ee cuntooyinka la vitamin waa in la dhamaystiro nafaqada dumarka uurka leh. naag Menu waa in ay daruuri tahay waxaa ka mid ah karootada, radishes, iyo khajaarkii, iyo cuntooyinka kale ee hodanka ku ah vitamin E.

naag kasta si gaar ah, laakiin ku saabsan 32 todobaad, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido cabbaan, ama bedelo biyaha ee maraq ama shaaha cagaaran. Tani uurka ka barar looga hortago doonaa. Isla sababtaas in 3 bilood ee ka 35 toddobaad waa in la xaddido ama gebi ahaanba ka tanaasulaan isticmaalka cusbo.

Casiir

Nafaqada adduunka oo ku doodaya ah oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo khataraha juice, oo dulmiga si joogto ah badala booska ay. Laakiin hal iyo nafaqada iyo dhakhaatiirta midnimo - casiirka ee cuntada ah ee haweenka uurka leh tiro macquul ah waa in ay ahaadaan joogo.

tacliiq Muhiim: casiirka waa in immika wax qallocan. Aan soo baakadeeyey, iyo cuntada cusub ama casiirka furutada, cabtay nus saac ka dib markii wax lagu karsado, faa'iido badan ee hooyada iyo ilmaha u noqon doonaa.

The cabitaanka miraha ugu fiican u yaqaan: rummaan, khudaar, miro guduud, tufaax, karamberriga.

Best casiirka khudradda laga heli karaa: karooto, baytaraafka, yaanyo.

Casiirka waxaa lagu talinayaa in aad cabto sonkor lahayn ku daray, maxaa yeelay, iyagu ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale aad u dhadhan.

Aan ugu badan, laakiin mid ka mid ah ugu waxtarka badan ee - dheecaan bjørk. Galaas casiir bjørk cusub - khasnadda ah oo vitamins. Haddii qof dumar ah ma aha xasaasiyadda manka, ka dheecaan bjørk inta ay uurka leedahay noqon doonaa iyada oo daawo ugu fiican ciladaha badan.

Cabitaanka dhowr koob oo juice bjørk cusub maalin, hooyada la sugaayo illoobi doono ee ku saabsan toxicosis, cadaadis korodha, iyo barar. Ku soo noqoshada ujeedadiisu ahayd "Cuntada loogu talagalay uur 3 bilood," Haweenka waa in loo kobciyo menu of dheecaan bjørk, sababta oo ah waxay kaa caawin doontaa in ay sii yareyn miisaan iyo nuujinta, hooyooyin da 'yar. Waayo, haweenka, fikirka ah miisaanka xad-dhaaf ah inta badan noqdaan waswaaska. Ka dib markii hooyadeed dhalashada qaadan doontaa waqti iyo dadaal si loo soo celiyo caafimaadka iyo tirada. Naag kastoo uu doonayo in uu eegi qurux badan, gaar ahaan xaaladda cusub. dheecaan Birch waa caawiye wanaagsan dumarka in xalka of dhibaatooyinkan.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dheecaan bjørk ee uurka waa la wada baabbi'in tiro macquul ah. "Harvest" waqti, this hadiyad dabiiciga ah - guga hore.

Miraha cuntada ee hooyada uurka leh

guryaha waxtar leh oo midho ah mudo dheer ayaa la yaqaan, kuwaasoo mid walba uu ka kooban yahay noocyo kala duwan oo vitamins. Waxa xiiso leh, waayo qofka ugu waxtarka badan kuwa miro iyo khudaar ee ku kora gobolka, halkaas oo uu ku nool yahay. Miraha, berry iyo khudaarta ay daruuri tahay waa inay ku jiraan cunto haweenka uurka leh "3 bilood." Menu hooyada uurka leh habase yeeshee waxaa lagama maarmaan ma aha in ay buux kuwaas oo alaabta waxtar leh, waxay keeni karaan xasaasiyad ee u tiro badan. Marka calaamadaha ugu horeeya ee qaadashada xasaasiyadda oo midho ah waa in la joojiyo, tan iyo hooyadiis ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale ilmaha caloosha ku. In saddexda bilood ee saddexaad, dhakhaatiirta ku talineynaa in gabi ahaanba ay ka tanaasulaan midhaha qalaad. Guriga, iyo xataa si fiican oo macmal ah oo tufaax ah, baaraha, plums, abrikot, fersken, canab, persimmons, rummaan, bambeelmo waa inay joogaan in cunto ah ee qof dumar ah oo uur leh.

midhaha ugu waxtarka badan inta ay uurka leedahay, kuwa guran xilli. Haddii muddada ugu weyn ee uurka ka dhacay ee xilliga qaboobaha iyo xilliga guga, waxaa wanaagsan in la isticmaalo khudradda la qalajiyey ama la xayiray, khudaar iyo miro badan iibsan cusub.

Hilibka menu uurka leh

Cun hilib inta ay uurka leedahay ma ahan oo kaliya muhiim ah, laakiin muhiim ah. Tan iyo hilibka oo kaliya ku jira protein xayawaanka, taas oo ku lug leh dhismaha lafaha iyo murqaha socod baradka unugyada. Intaa waxaa dheer, hilib ka kooban birta ku filan si ay u ilaaliyaan haemoglobin ee iska caadi ah. Bedel hilibka kale ee uurka oo dhan ma libaanaan.

Laakiin waa in waxaannu xusuusan nahay in ay lagama maarmaan tahay in la siiyo doorashada si noocyo subagga ku yar oo hilib, hilibka lo'da, digaag, turkey, bakayle ama duck. Hilibka qarash muddo dheer si loo kariyo, fuud ama kariyaa.

la'aanta ah ee cunto cuntada waa sababta dumar ah daal. Laakiin in marxaladaha ugu dambeeya ee uurka waxaa lagu talinayaa in la yareeyo tirada cunista hilibka.

Suxuunta for uurka 3 bilood

Liiska waxyaabaha waxtar leh, iyo tirada calories daryeeli ku saabsan wax kasta oo hooyo mustaqbalka, xataa mid aan hore u laftiisa ku koobnayn ee cuntada. Waxa xiiso leh waa in cunto this inta ay uurka leedahay - waa uun bilowga. Haddii dhalmada Hooyo door bidaan naas-nuujinta, waxaa la sugaya cunto adag. Laakiin waxaa ka dib, laakiin ka hor dhalmada su'aasha ugu muhiimsan ee ay tahay in qof dumar ah oo ku saabsan yihiin - cunto ah ee uurka 3 bilood.

Menu uurka maalin kasta ee isbuuca:

maalintii ee toddobaadka	quraac	qadada	qadada	gelinka dambe cunto fudud	casho	casho labaad
Isniin	Boorash	Banana ama miraha la qalajiyay	maraq Light, hilib iyo baradho shiidan, salad qudaar iyo compote miro	Yogurt ama caano la dubay si cajiib leh	fuud hilib iyo baradho shiidan, salad bean iyo shaaha cagaaran	cookies
Tues.	Muesli la waxyaabaha caanaha	Rooti oo jiis iyo qajaar	Maraq, fuud khudradda, casiirka	Cheesecakes iyo shaaha cagaaran	Fish iyo caadka khudaarta, salad, juice ama shaah	Rusk
Wed.	cheese Cottage, tufaax ama karooto	shaah Green, galaas casiir ama yogurt, si cajiib leh caanaha la dubay	Maraq, kalluunka la khudaarta iyo juice	Rooti la jelly ama kookaha	Karkariyey ama la dubay hilib, bariis, cagaarka salad, jiis, yogurt	Cheese ama miro
Thurs.	ukun la kariyey, kibis subag ama macaanka leh, iyo shaaha cagaaran	Yogurt ama miro	Maraq qudaar, rooti iyo juice	jiis	pilaf cuntada, salad, shaaha cagaaran	Ryazhenka
Jimce	Boorash Milk	salad miro	lo'da lagu dubay, fuud khudradda, jelly	khudaar	Caajis duub Kaabashka, khudradda saladhka iyo shaaha	Kefir ama yogurt
Sat.	cheese Cottage la berry ama jam	Nuts, sabiib ah ama khudaar la qalajiyay	Maraq, khudaarta dubay, kookaha ama shaah	miro	Rooti la salmon	Shaaha ama miro
Sun.	moofo Jiis shaaha	salad kaabash Marine	Dhegaha ama fishcake bariis, salad, shaah	jiis	maraq bocorka, digaag, dubay khudaar	Sabiib ah ama khudaar la qalajiyay

Ha cunto ka farxiyo iyo lacagta oo ka mid ah dumar iyo ilmaha keenaya.