Askari Primer: sida in la kordhiyo xoogga feedh

xoog The ma jecla inay u sheegaan waxay qarsan, oo ay sabab u tahay, sidii ay u kordhin xoogga feer, waxaad ka heli kartaa macluumaad waxtar leh aad u yar. Gaar ahaan, waxaa inta badan ku qoran in hit aan la gelin karaa on iyaga u gaar ah oo u baahan inuu tababar la qaato dagaalka khibrad ama tababare yaa garanaya waxa uu sameynayo. Waxaan go'aansaday in la saxo Dulmi iyo abaabulo aqoonta oo dhan lagama maarmaanka u ah bilow ah si ay u fahmaan sida ay u kordhiyaan ciidamada of dhabar jab ku leh feedh. Faahfaahin dheeraad ah oo uu u nuugo aqoon!

Sida loo kordhiyo xoogga feer: sooc

Waa maxay tilmaamayaasha saamaynta iyo sida loo horumariyo? Saraaxad hadlayay, oo aan farjiyadooda, oo ku saabsan sayid of Shao-Lin, oo dhan sifooyinka dagaal iyo layliyada for stroke loo qaybin karaa sida ay saddexda qodob: xawaaraha, xoog iyo farsamo. Hoos waxaan ku qor jimicsiyada kala duwan, kaas oo aad ku horumarin karaan mid kasta oo iyaga ka mid ah.

xawaaraha

Jimicsiga ugu wanaagsan for a soo biireen waxaana saameyn xawaare horumariyo weli qarni ka hor, waxaad qaadan in kasta oo miisaanka gacanta 5-10 kg oo bilaabi bartilmaameedsanaya Website-yada hooskii, kharashka iyo isku aragtaan isku dhex laxanka aad ugu jeceshahay. daqiiqo ah gudahood waxaad dareemi doontaa murqaha oo dhan ku xanuuni ka daal, laakiin halkaas ma la joojin doono: sidaas marka aad hal dhagax ku dilo saddex shimbiraha. Dhinaca mid, in aad loo xoojiyo muruqyada oo waxaan ka dhigi xoog, Dhanka kale, la kordhiyo waxqabadka dulqaadasho by oo bara inay dhibkeed dheer, iyo, ugu danbeyn, in layliga aan miisaan lahayn, waxaad dareemaysaa in ay noqdaan inta ka dhaqso dhaqaaq.

Tip: Layligani wuxuu kale oo aad u xiiso badan ee ka tirsan fanka legdinta. Hadhkiisa sanduuqyada balliga, biyo. xawaaraha aad saameyn ku xiran tahay awoodda jidhkaaga in ay ka gudbaan iska caabin ah hawada, iyo sidoo kale maaddaama oo biyo badan in tababarka ee xaaladahan, waxaad noqon doontaa wax badan ka dhaqso.

xoog

Si aad u ogaatid sida ay u kordhiyaan xoogga feer dagaalka dhab ah, qaab daran oo ku filan, waxaa laga akhrisan kartaa buugga a on anatomy. Waa maxay awoodda? mass Tani lagu dhuftay xawaaraha. Iyadoo la raacayo, haddii aad shaqeeyso xawaaraha, markaas waxaad ku sii jiri doona in ay ka shaqeeyaan oo kaliya on miisaankooda iyo sidaas aad u kordhin doonaa xoog ay saameyn. Isku day inaad hesho mass muruqa more: la miisaanka weyn ee layliyada aasaasiga ah culus shaqeeyaan.

qarsoodi kale oo sida ay u kordhiyaan xoogga feer, qarsoon cufnaanta dusha duwanyihiin. Ujeedada this (in la kordhiyo cufnaanta), cajalado kala duwan iyo in uu yahay hab cufan kalagooys dusha kalagooys more simaya wax ku ool ah oo xalaal ah in kuweeda in Cam dubbe dhabta ah. Isla sababtaas, si fudud aad ups ku hardiyi-karaa dabaqa of taaganyihiin la ruxi.

qalabka

farsamada saxda ah ee saameynta - waa 50% ka mid ah ay awood. Ka dib oo dhan, jab iyo sidoo kale-u dhiibay billaabay in cagaha cedhibta, haraati gacanta ka soo horjeeda, ka dibna kaliya, aruursaday ciidanka latago lugaha, dhabarka, jir iyo gacmaha, tagaa, barta ay ka garaacay feedh ah. By habka, waa sababta ay isticmaalaan gacan u furan dhufan badan ku ool ah (mid la xidhiidha lafaha ku lug leh stroke) ka badan xataa si fiican loo buuxiyey feedhkii ah, maxaa yeelay, in kiiska labaad ee weerarka ku lug ka badan 30 xidhiidhada lafta aan kaliya aad u argagax leh, laakiin sidoo kale niyad jebisaa 20-25 % ciidanka saameyn.