Aad u dhadhan fiican ... cunto kafeega, shukulaatada, muuska, iyo rash.

Waxaan ahay gaajooday, waxaana doonayaa in ay lumiyaan miisaan ... Ka hor inta diraynaa jira barnaamijyo badan oo cunto kala duwan si si weyn kala duwan. Yaa naga mid ah oo aan maqlay oo ku saabsan mucjisada cunto qaraha. Haddii aad tahay taageere midhahan luscious, waxay raaci karaan tusaale ahaan ka mid ah Sergey Zhukov. Tani cuntada delicious kuu ogolaanaya in aad lumiso a kilo yar oo jirka ka nadiifiyaan. Waxa intaa dheer in qaraha maalin kasta la siiyaa cunaan saddex xaleef kibis (qiyaastii 100 g), sida ugu fiican ee hadhuudhka ah. Hoggaansamaan cunto noocan oo kale ah ma aha wax adag, laakiin dheggan waxaa la in ka badan shan maalmood laguma talinayo, sababtoo ah load sare ee kelyaha. Sida habboon cuni watermelons fiican toddobaadkii hal mar, sida maaraynta ee maalinta.

Singer Olga Orlova ayaa qaba in cunto ugu delicious for miisaan lumis - moos. Si kastaba ha ahaatee, si ay u quudiso, waxaad u baahan tahay in ay geyaan bir ah. Oo maalintii aad loo yeedhay inay wax cunaan 8 muuska. Intaa waxaa dheer, ee loo ogol yahay shaaha cagaaran, biyaha macdanta, kafeega. Muddada 5 cunto maalmood.

xataa Waad waayi kartaa miisaanka by cunista shukulaatada. Oo waa xaqiiqo dhab ah oo la xaqiijiyay. Si kastaba ha ahaatee, waxba la yaab leh in this. bar Chocolate leeyahay content a tamardhac of yar ka badan 550 Kcal. Haddii maalintii in ay cunaan laba boqol garaam oo, guud ahaan, waxa ay noqon doontaa wax yar ka badan kun more calories. On "kibis" sida aan u adag tahay in ay lumiyaan miisaan. Oo waxay noqotay in dadka xajiyey cunto this muddo sannad ah, halka si weyn u yareeyo miisaanka. Laakiin halista uu sidaas ma waxaan ku talinaynaa in qof kasta. Oo haddii cunto dhadhan of shukulaatada aad xiisaynayso, ay tijaabiyaan version a soo gaabiyey. Menu waxaa loogu talagalay saddex maalmood. Daily raaxaysan karaan marmarka shukulaatada madow ah oo miisaankeedu yahay 100 g oo kafeega. Cabbo khamri ku haboon oo kaliya ee dabiiciga ah, iyada oo aan caanaha ama sonkor. Ka dib markii 18.00 waxaa laguma talinayo, laakiin waxaad cabbi kartaa shaah leh, reexaanta. Dabcan, cuntada noocaas ah waxaa loogu talagalay dadka si fiican oo caafimaad leh iyo dhallinyarada.

cunto dhadhan fiican Next waa magaca kajan ah "Saddex qalalin". No, Ma aha in aad u koobnayn cunto yar. On lid ku ah, waxaa la wareegay miiska reer boqor. Maalintii aad cuni kartaa saddex ismaris la rash cas iyo subagga. xooga waa in aanay noqon on kibista, iyo labada qaybood oo kale. jeex A khafiif ah oo kibis ah, oo miisaankeedu yahay 50 garaam, deeqsinimo leh subagga a weylaha qaro iyo lakabka dheeri. Waxa intaa dheer in ismaris shaah kaliya loo ogol yahay, qaxwaha, biyo, nadiif ah oo la cabbo. Duration - saddex maalmood. Jirka oo misaan ka 1.5 ilaa 3 kg.

Haddii aad u jecel baastada, looma baahna in aad iskaaga u xaddido iyaga. cunto Tani waxay ku lug suxuunta dhadhan fiican ka cunnada ay Talyaani casho, badan oo miraha, khudaarta iyo miraha maalintii oo dhan iyo dhanaan - waxyaabaha caanaha laga quraacda iyo cashada. Runta waxa ka mid ah hilibka, kalluunka, subagga, kibis iyo sonkorta waxay leeyihiin in la siiyo. Ma soo dhaweyn cabitaannada sida naqaska iyo suugada diyaar-dhigay.

menu Sample: subaxdii goosin ka mid ah farmaajo oo miisaankeedu yahay 40 garaam, kafee ama shaah caano, in yar oo malab ah. Dhawr saacadood la filayaa inuu qaato cunto adag. Waxaad samayn kartaa omelet la likaha, gratin of cheese.
Waayo, casho, baastada la likaha iyo basiilka, baaquli weyn salad yaanyo, cagaarka, qajaarka (iyada oo aan saliid).

Cunto fudud: galaas oo berry, ama laba ka mid ah midhaha.

Casho: salad qudaar la likaha cusub, yogurt, subagga ku yar jiis ama dabiiciga ah.

Waa in la ogaadaa in cunto macaan - waa our Ololaha Nolol. Waxay kuu ogolaanaysa inaad lumiso miisaan ma lahayn kulma stress iyo islana cuntooyinka ay jecel yihiin.

Tatyana Ustinova u suurtagashay in ay lumiyaan in hal sano ka badan 60 kiilo. Si aad u qor buug uu cunto, qoraaga caanka ah ee dambi-baarayaashu ma. Laakiin in uu wareysi la Xaakimkii doonaya in ay wadaagaan qarsoodigooda.

qoraa ma diidi in jecel yahay macmacaanka. Sidaas daraaddeed waxay go'aansadeen inay soo rogaan xayiraad daran ee cuntada. Laakiin hadduu ahaa kibis iyo dubo qudhiisa u ogolaanaya oo kaliya in subixii hore. By habka, sida laga soo xigtay iyada si, waa hab fiican si kalsoonow.

sheyga kaliya ka Tatiana hubeeyaan diiday majones this mid ka mid ah kala duwanaansho ay, xataa gargaarka.

Nafaqada iyo cilmi nafsiga waxay aaminsan yihiin in ay lumiyaan miisaan aad u baahan tahay in ay ku faraxsan yihiin, waxaana ku jira Taasuna waxay raacsan iyaga la.