A xeeladaha yar oo kaa caawin doonaa ganacsatada in ay sii joogaan miyirkiisu

Waa wax qarsoodi ah dhaqdhaqaaqa ganacsiga - waa wax cajiib ah daal oo aad rabto in aad leedahay hab kuu gaar ah. Haddii kale, waxaad u baabbi'in doonaa stress - xataa shaqaale caadi ah oo inta badan ku adkaysato cadaadiska waa mid qaali ah, laakiin sidee baad u dhaqmaysaa Tababaraha, on taas oo ku xiran guusha shirkadda oo dhan? Halkan waxa aad u baahan tahay farsamo kasta si loola dagaallamo stress - sida u fiirsadaa. Si kastaba ha ahaatee, ganacsade kasta yeelan karaan ay farsamo gaar ah - maxaa yeelay, waxay qaar ka mid ah ay qorshe cad ka maqnaa, qaar ka mid ah door bidaan joogitaanka cuntaqda iyo wixii la mid ah. Fiiri hababka ugu caansan oo mid ka mid ah ugu habboon kuu dooran.

meditation

Sida ku xusan ka hor, meditation - waa nooca ugu caansan ee maamulka stress ka mid ah ganacsatada. Maskaxdaadu had iyo jeer waa in xaalad shaqo firfircoon, si joogto ah aad wax ka arrimaha, dhibaatooyin, hababka gacanta, iyo wixii la mid ah ka qabtaan. Laakiin marka aad ka fikiri, ka dibna si buuxda u dami aad maskaxda ka network wax soo saarka, sii daayo fikirrada oo dhan, oo siidaysay maanka. Sidaas waxa taagan ugu yaraan shan iyo toban daqiiqo oo waa maalin ay meditation in walaaca iyo saamaynta taban ka qabtaan.

waxyoonay

Inta badan, marka aad, tusaale ahaan, ka akhrisan quote wax idiin yimaado waxyoonay cajiib ah - sidaas sababta aan u isticmaali? Ka dhig naftaada xigashooyin aad jeceshahay in kor u qaadaan niyaddaada, la kordhiyo wax soo saarka oo aad loo Waxyoodo ahayn. Dabcan, tani khasab ma aha inay noqdaan kuwo xigasho - waxay noqon kartaa wax kasta oo aad u waxyoonay, kuwaas oo ay awoodaan in ay kaa qaadi tamarta iyo positive noqon doonaa.

dhaqdhaqaaqa jirka

Stress, walwal, dhibaatooyinka - Waxaas oo dhan waxay u egtahay inay ku ururto, iyo haddii ay jirto si aad u hesho baxay xun, natiijadu waa inaad turumbada karaa in aan adiga ama dadka kugu heeraro ka farxin doonaa. Taasi waa sababta aad u baahan tahay si ay u awoodaan in ay "ha off uumi", laakiin ma aha in uu sameeyo this ee dadweynaha, laakiin, tusaale ahaan, in jimicsiga. jimicsiga culus oo ka caawisaa in ay si fiican u la qabsadaan walaaca, takhaluso dhaleeceynta ururtay oo bilaw Suuliyada nadiif ah.

yoga

Dabcan, ma ganacsade kasta oo kor u qaadi kartaa bar ah oo uu sameeyo jimicsi culus. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aad in laga takhaluso stress kari doontaan. Ka dib oo dhan, ma jiraan siyaabo sida casri ah - sida yoga. Waxaad samayn kartaa caadiga ah iskala, ama ku hawlan barnaamij buuxa, laakiin ay dhacdo in kasta oo aad ay awoodaan in ay ka takhalusaan walaac aad u wax ku ool ah u noqon doonaa.

xadgudub ku ah xeerarka

Waayo, ganacsatada ugu hawlahooda - joogta ah u adag, taasoo aan u oggolayn in ay qaataan tallaabo xagga midigta ama xagga bidixda. Waxaa inta badan waa sabab u raasamaal ee stress, si xadgudub dhif ah xeerarka in aad raalli iga tegi karo.

Diirada saar waxa muhiim ah

Your ganacsiga waa mid aad u muhiim ah in aad waayo, laakiin sidoo kale waa in aad diiradda saaraan waxa aad u muhiim ah - qoyska, kuwa jecel yahay. Waxaa idin xusuusin doonaa waxa aad isku deyayso, samaynaya hawl aad u adag.

kooxda

Haddii aad rabto in laga takhaluso of stress, waa in aad isku daydo in kooxda isboortiga. Tani ma aha oo kaliya kuu ogolaanaya in aad in uu yareeyo walbahaarka dhex dhaqdhaqaaqa jirka, laakiin sidoo kale in ay la kulmaan ka dareenka cad ka guulaha iyo Guuldarrooyin ee kooxda sii wado wada-hawlgalayaasha iyo wada gaaro hadafka kasta.

Tababaraha kooxda

Idinka oo keliya ma ka qayb qaadan kartaa isboortiga kooxda ciyaaryahan ahaan - waxa kale oo aad noqon kartaa tababare ahaan, haddii aad soo baxday. Waxaa si fiican meesha u stress iyo baxsado dhibaatooyinka maalin walba.

control

Haddii aad naftaada xakameeyo, waxaad awoodi doontaa in aad isku horumarka iyo ma dhici dambeeya jadwalka. Laakiin taasi waa uun load dheeraad ah iyo stress, si sida ugu wanaagsan - waa in la helo qof kuwaad la fahmi lahaa kasta oo kale oo isaga iyo lammaanahaaga adkaysan kari waayay.

caawin

Mararka qaarkood, ganacsiga noqon kartaa cajiib ah daal, sidaa darteed waa in aad nasato. Waad joojin kartaa adigoo isticmaalaya aqoontooda ee horumarka ah ee shirkadda - iyo in ay isku dayaan in ay gudbaan aqoonta this qof kale.

calendar

Hab kale oo weyn - hubi kalandarka. Marka ay dhamaato ee toddobaadka, si taxadar leh u eegaan waxa dhacay inta lagu guda jiro waqti in, iyo falanqeeyaan waxtarka tallaabooyinka aad, iyo sidoo kale suurto gal ah siyaabaha si uu u xaliyo.

fiirsashada

shaqo ganacsade u baahan fiirsashada cajiib ah, waana sababta aad u baahan tahay in ay u baddashaan shaqooyinka kale. Oo aad u wanaagsan noqon doono haddii ay u baahan doontaa in aad ka ma aha fiirsashada yar, oo aad loogu balan qaadayo in ay wareeri ka fikirka ku saabsan shaqada.