10 sharciyo fudud oo ku saabsan sida si loo eego ka yar 40 sano

Waqtiyada oo dhan, haweenka waxa ay raadinayaan habab kala duwan si ay u ilaaliyaan oo ay dhalinyarada iyo quruxdiisa. Been abuurtay elixirs kala duwan si ay u qabtaan cibaadaysi gaar ah, laakiin taasi uguma aysan filneyn. Maanta, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira talooyin sida loo eegi dhallinyarada 40 sano. Tani waa waxa hadda waxaan ku tilmaami.

Rule 1. Power

Sidee si loo eego ka yar 40 sano? Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in si fiican loo cuno. Si kastaba ha ahaatee, tani micnaheedu ma aha in ay tahay lagama maarmaan ah in si joogto ah fadhiistaan cuntada iyo Naftaada gaajo. Cuntada lagu miisaamay, full of xubno ka raad waxtar leh iyo fitamiino. Sidee aad u baahan kartaa in aad ku baabbi'iyee baruur badan oo caanaha iyo khudradda la kariyey. Sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah inay dib u buuxiyaan jidhka oo biyo ah tiro ku filan. Haddii ay suurtagal tahay, loo baabi'iyo cunto cusbo, sonkor, bur, cabitaannada fudud. Waxaa kaloo muhiim ah in la xasuusto in aad u baahan tahay si ay u caawiyaan jidhka faafiso sunta waxyeello u maqaarka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad isticmaali kartaa miro cusub, isbinaajka, basbaas iyo shaaha.

Rule 2. Jimicsiga

talo soo socda, sida ay u eegi dhallinyarada ilaa 40 sano, ka horjoogsanaya in qaab nololeed yah. Iyo xataa haddii aad leedahay si aad maalintii oo dhan fadhiisan shaqada, mid kasta oo nus-saac u baahan tahay si aad u sameysato aad fasaxa: socod agagaarka xafiiska, in yar tababarka ah ee hubka, lugaha, qoorta iyo dhabarka. Oo aroorta, xaqiiqdii u baahan tahay inaad naftaada u tababaraan si ay u sameeyaan jimicsi. Iyo maalin kadib markii ay lagama maarmaan tahay in ugu yaraan saacad in (ka waddooyin iyo jidadka waaweyn ugu fiican beerta, iska) socotaan hawada cusub. Waxaa kaloo wanaagsan in waqti ka waqti si ay u booqdaan jimicsiga, tag taam ama yoga.

Rule 3. caadooyinka xun

Maxaa kale oo kaala talin kara dumarka kuwaas oo doonaya in ay ogaadaan sida ay u eegi dhallinyarada at 40 jir ah? Gebi ahaanba la baabi'iyo caadooyinka xun. Khamriga iyo sigaarka oo kaliya jidhka dila qof walba, iyo qof dumar ah sidoo kale waa maal badan. Haddii qof dumar ah oo cabba, iyadu waa inay sidoo kale gebi ahaanba ka fogaadaan meelaha dadka sigaar kale. Ka dib oo dhan, xataa qiiqa sigaarka ah (sigaarka dadban) waa inay awoodaan inay keeni Mudanayaal jidhka dhib laga cabsado.

Rule 4. Hurdada

U hubso in la yidhaahdo in la'aanta nasasho iyo hurdo ay saameyn xun ma aha oo kaliya on caafimaadka laakiin sidoo kale on muuqaalkiisa. Sidaa darteed talo soo socda, sida in la eego ka yar sano ay, 40: waqti hurdo ku filan. Iyadoo la tixgelinayo qaabka, iyagu waa u gaar ah qof walba, laakiin u shaqeeyo dadka waaweyn celcelis ahaan waa in aan ku nasan ka yar 7 saacadood maalintii. Haboon siddeed.

Rule 5: Mood iyo ruuxa

talo soo socda oo ku saabsan sida si ay u eegaan wanaagsan in 40 sano: fogaado xaaladaha walaaca iyo noqon had iyo jeer in niyadda wanaagsan. Ka dib oo dhan, haddii qof cadhaysan yahay ama habdhiska waqtiga oo dhan, taas oo saameyn xun ku caafimaadkiisa iyo, sidaas awgeed, iyo xagga dibedda. Sida stress, saynisyahano waxay caddaysteen in ay yihiin arrimaha ugu waaweyn ee gabow ah qof kasta. Haddii aan ka hadlo niyadda ka, ka dibna waa qarsoodi lahayn in gabadha dhoola si toos ah uu noqdo qurux a, iyadoo aan loo eegayn inta sano waxaa laga yaabaa.

Rule 6. labisato

Waxaa kaloo muhiim ah in la sheego in qof walba oo dumar waa in ay ogaadaan sida ay u eegi horyalka Talyaaniga ee 40 sano. Indeed, mid dhar ma aha oo keliya inay awoodaan inay lumiyaan dhowr sano, laakiin sidoo kale inay ku tuuraan darsin ah. Waxa aan waa illoobi gabadha?

1. Waxaa fiican inaad doorato qaabka classic oo dhar ah in had iyo jeer la xiriira iyo da'da ku haboon.
2. dharka waa in laga fogaadaa dhaqdhaqaaqa dhalinyarada, sidoo kale ka dhisan furan oo dhalaalaya, waxay ka dhigi kartaa gabadh funny kaliya, laakiin ma dhallinyarada.
3. Kabaha u leeyihiin in ay si raaxo leh, inkastoo dhererka ciribta. Qof dumar ah oo la geeyo raskoryaku u gaddoomaysaan Cidhibtiinii 12-centimitir, muuqataa oo kaliya xun!
4. Waayo, Mudanayaal waa accessories aad u muhiim ah. Waa in ay u dhowaan si buuxda hoos style ee dharka.

Rule 7. Imaansho

tip xigta waa in ay eegaan dhallinyarada ilaa 40 sano, is ogow of wejigaaga. Ha u malaynina qalabka oo dhan ayaa loo baahan doonaa oo kaliya ka dib 30 sano. Ku bilow in ay is ogow of wejiga sida ugu dhaqsaha badan. Sida wiil dhalinyaro ah, waxaad u baahan tahay oo hawlkarnimo leh maqaarka dhibaato ka qaban, waxa ay si fiican u nadiifi. Habeen kasta ka hor inta aadan seexan waa in si buuxda uga takhalusi of suurto-gal, waqti ka waqti in aad bixiso inta kale maqaarka. Waxaa kaloo muhiim ah in si sax ah ugu soo baxay qurxiyo.

Rule 8. qeybaha jirka Gaarka ah

Maxaa siinayaa da'da dumarka? Wajiga, qoorta, gacmaha iyo laabta. Sayidka, kuwaas oo qaybo ka mid ah jirka oo u baahan daryeel gaar ah. Maqaarka on qoorta ma fiirin flabby, maalin kasta in la sameeyo set fudud laakiin wax ku ool ah oo ah jimicsi. Sida naasaha, waxaa sidoo kale u baahan tahay layliyo fudud oo kaa caawin doona Mudanayaal hureen mar walba xaalad fiican. Waxaad u baahan tahay in ay is ogow of maqaarka iyo gacmaha, hoose - maydho suxuunta marka uu xidhan yahay gacmo gashi oo aan si ay u tagaan gacmaha beerta oo aan ilaalin.

Tali 9. kacyo

Maxay sameyn kartaa in haweeney dhallinyaro ah? shucuur wanaagsan. Waa hagaag, haddii qof dumar ah in 40 sano ah inuu dhaco jacayl mar ama barto marxaladda cusub ee xiriirka la doortay. hal nin oo kaliya ayaa ka dhigi kara qof dumar ah oo ku faraxsan, oo sidaas - qurux badan.

Xeerka guud

Si aad u fiican, naag kasta waa in la xasuusto odhaahda fudud: "In 20-sano, waxa ay u muuqataa sida Ilaah u abuuray in 30 si rabo, iyo in 40 gabadha u eg ayay u qalmaa."