10 calaamadaha niyad-jabka dhalmada, taas oo aan la iska indho tiri karin

Dhasho waxay noqon kartaa mid ka mid ah daqiiqado ugu farxadda badan ee nolosha hooyada kasta. Xaaladaha qaarkood, waayo-aragnimo ah ee hooyonimo waxaa la xidhiidha walaaca iyo daal joogto ah waqti ka waqti laga yaabaa in xataa ay keeni daal, laakiin sida caadiga ah, inta badan hooyooyinka waxaa lagu qabsado ay kaalin cusub oo aan dhib aad u badan. Mararka qaarkood, si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah la kulma niyad-jabka waxa loogu yeero post-natal.

Inkastoo abbaaraha 13 boqolkiiba hooyooyin badan xanuunsado tan iyo niyad-jabka dhalmada, waxa ay inta badan baarin maxaa yeelay haweenku waxay ka cabsadaan in ay si cad u hadlaan dareenkooda iyo khibradooda ku, mararka qaarkood dadku u maleynayaan in ay yihiin hooyooyin xun kuwaas oo aan awoodin in ay heshiiska oo dhan iyo is ogow saxda ah ee ilmaha. niyad-jabka dhalmada dhici karaan dhanka ah asalka ah oo ka mid ah isbedel hormoon qasan ka dhaca jidhka dhalashada ka dib. Kuwa soo socda waa calaamadaha xaaladda this, kaas oo waa in aan la iska indha tiray.

Waxaad tahay murugo iyo ooyo waqtiga oo dhan

Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah Calaamadaha ugu cad ee niyad-jabka dhalmada. Iyadoo dhalashada ilmaha aad si joogto ah iyagoo qaylinaya. wax yar keenaysaa in ay, oo aanad garanayn sababta.

Ma aha oo kaliya in, ka murugo iyo qaylinaya la xiriirta inuu isbedel hormoon, waxay sidoo kale waxaa sababi kara hurdo la'aanta iyo daal guud ahaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in aad niyad-jabka waa waqti aad u dheer, waxaa lagama maarmaan ah in aad la hadasho qof ku saabsan.

Waxaad dareemi welwelina

degree qaar ka mid ah walaaca Waa caadi in qof dumar ah oo kaliya dhashay, laakiin haween badan oo dhibaato ka soo niyad-jabka dhalmada ku xanuunsado walaac joogto ah. Mararka qaarkood waxaa ku dhowaad aan macquul aheyn in la kala saaro heerka walaaca caadiga ah ee walaaca in uu weheliyo noqoto hooyo cusub, dad badan oo aadan ku soo lifaaq wax muhiimad this, ka maqnaan barta hortiisa. Haddii aad dareento in walaaca tirsan Isbahysiga ka badan, waxaad si joogto ah waa in xaaladan, la hadal dhakhtarkaaga.

aad u cadhootid

Waxaa laga yaabaa in aad u malaynayso in sannadihii la soo dhaafay ayaa dhamaantood noqdaan wax aad looga xumaado. Waxaad dareemi cadho, rabitaan ah in ay ku tuuraan waxyaalo iyo qaylin. Waxa kale oo ay astaan u noqon karaan mid ah niyad-jabka dhalmada. In foomamka qaar ka mid ah niyad-jabka, oo ay ku jiraan dhalmada, roonaadaan lama filaan ah la ogolaan cadho keeni kara wadno, dhidid iyo xabad xanuun. Xataa waxyaalo yar fudud aad ku aroorin weyrax ah.

fikirrada cabsi ama adigoo

Hadii aad waligaa booqday fikirrada yeesho ilmaha marka uu ooyo, waa calaamad naxdinta leh. Ama laga yaabaa in aad lahayd fikir lama filaan ah oo kaliya ilaa ay alaabahooda iyo ka tago qoyskiisa. fikirrada waxaa lagu magacaabaa xasdid, maxaa yeelay, waxay yihiin aan la rabin. Iyada oo ay tani laga yaabaa inay calaamad digniin ah, ma aha wax aan caadi ahayn loogu talagalay dumarka la kulma niyad-jabka dhalmada.

Hal daraasad, haween ahaayeen isla qolka ilmaha, kuwaas oo joogi jiray isagoo qaylinaya toban daqiiqo. 23.5 boqolkiiba oo ka mid ah ayaa sheegay in ay la kulmeen fikirrada aan la rabin waxyeellayso ilmaha (tusaale, qayliso ilmo ooyaya). fikirrada mashquulsan in xaalad maskaxeed oo adag sida ma aha wax aan caadi ahayn.

waxba kama jiraan ee nafta

Waxaa laga yaabaa in aad uma qayshadaan, uma qayshadaan ama aadan ka qayb fikirrada waswaaska. Waxaa oo dhan dhaca sabab ah in aad dareento wax. Inside aad qabto bannaan. Waxaad dareemi kartaa cidlo xitaa marka hareereysan dadka. Dareen ee qasnaanta, iyo awood la'aanta ah si aad u hesho farxad ama raaxo ee wax - kuwani waa calaamadaha murugada, oo ay ku jiraan dhalmada ay qaab.

Tani la'aanta dareenka noqon kartaa gaar ahaan dhibaan hooyooyinka dhallinyarada ahaa oo aadan dareensaneyn xiriir la leh carruurta. dareen noocan oo kale ah waa shay muhiim ah in cudurka of niyad-jabka dhalmada, iyo waxa ay macnaheedu ma aha in aad tahay hooyo xun.

Waxaad si cad uma maleynayo karaa

Marka aad uurka, waxaa laga yaabaa in aad ku soo maray waxa dadku waxaa loo yaqaan "maskaxda uurka" haddaad halmaanto oo wax lumin. Tani ayaa lala xiriiriyay hoos u dhac in tirada arrinta cirro meelaha qaar ka mid ah maskaxda. Dhibaatada waxa ay tahay in hadda in aad ilmo dhashay, waxa ay sii xumaatay. Waxaad meel tagaan, oo waxaa jira dareen ah in aad ku sugan tahay ceeryaan ah, maskaxda oo kaliya uma shaqeeyo. Waa in la sheegay in dhammaan noocyada kala duwan ee xusuusta aad bay u xanuunsataan intii lagu niyad-jabka post-natal.

xusuusta shaqaynta ku lug leh howsha macluumaad, si marka la wiiqay, waxay keeni kartaa in dareen aad u ahaanshaha in ceeryaan ah, oo aad fahmi weydo waxa ay dadka idinku leeyahay. illowshiiyaha-gaaban waxay dhacdaa marka aadan xasuusan karin meesha in uu yahay, ma waxaad leedahay ilmo, ama aad illooba oo dhan qorshayaasha iyo waajibaadkaaga.

Waxaad ma tahay hurdada ama aad u badan hurdada

Waxaa qarsoon ma ahn in hooyada - waa habeen hurdo la'aan joogto ah, gaar ahaan haddii ilmahaagu jiran yahay. Haweenka qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waa ay ka warqabaan ay in xitaa ma seexan karo marka ay ilmuhu seexdo, markii uu ahaa oo dhan si ay. Qaar kale ay ogaadaan in ay waqtiga oo dhan hurda, oo aanad u gudan oo dhan shaqadooda in ay leedahay in la sameeyo inta lagu jiro maalinta awoodaan.

Iyo awood ay u hurdo, iyo hurdo aad u dheer waxaa laga yaabaa in calaamadaha murugada. Waa arrin aad u adag tahay in la kala saaro waxa caadi ah, gaar ahaan haddii tani ay tahay Ilmaha ugu horeeya. Haddii aad qabto dhibaato xagga hurdada, waxaa la arkay in ka badan todobaadkii, waxaa lagama maarmaan ah si ay uga hadlaan dhibaatada dhakhtarkaaga.

waxba ma cunaan Waxaad ku filan ama waqtiga oo dhan cunaan

xaaladda Tani waa garabaka wixii la kor lagu sharaxay. Ma aha cunid ama waxay kenaysaa sabab u ah niyad-jabka. Qaar ka mid ah haweenka la niyad-jabka dhalmada waxaa ma aha cunid ku filan, inay sidaas ku mashquulsan ilmaha in kaliya illoobin ku saabsan nafaqo sax ah, cunto isku dheeli tiran yihiin. Qaar kale, on lid ku ah, halka dhan ka cunaya, maxaa yeelay, waxay u baahan tahay calories ka badan in ay ku quudiyaan aad caanaha naaska ilmahaaga.

In mabda'a, labada xaaladood ka hadli karaa si caadi ah. Inkasta oo miisaan muhiim ah khasaaraha ama koror weyn ee muddada dhalmada wuxuu noqon karaa calaamad u tahay in aad xaaladda aha wax caadi ah. Haddii aad leedahay abateed u ma hayo dhowr maalmood, ama aad dareensan tahay in aad isticmaasho cuntada sida il of raaxada, si ay u awoodaan in ay nastaan mar khadadka, waa wakhti ku habboon in la xirfadle ah oo si sax ah loo ogaado heerka ama cudurada la hadli.

xaaladda jirka ka baxo badan waxaa loo doonayaa

Waxaa jira muddo waqti go'an loogu talagalay dib u soo kabashada jirka ka dib dhalmada. Laakiin haddii ay u socoto on muddo dhawr bilood ah oo aad weli heli calaamado cusub oo nno jirka, waxay la xiriira waxaa laga yaabaa in la niyad-jabka. Haweenka qaarkood la kulmaan madax xanuun, dhabar xanuunka, saxarada iyo lallabo marka ay la tacaalayso niyad-jabka dhalmada. Inkasta oo aan xanuun kasta oo ka dhigan tahay in wax khaldan yihiin. Haddii aad si joogto ah ay dareemaan qidmeyntii ama calool kacsan, waxaa lagama maarmaan ah inaad aragto dhakhtar.

Waxaa lagama maarmaan ah si aad u ogaato waxa ka caawisaa

Haddii aad ka walwalsan tahay xilliyo mid ka mid ah calaamadaha soo socda, ma aha sabab walaac, laakiin marka ay isu yimaadaan oo ay ka walaacsan yihiin muddo dheer, waxaad qaadan kartaa fursad ay ku la therapist a hadasho ama ku biiro koox taageero hooyooyinka '. Qaar ka mid ah haweenka si ay u caawiyaan naftooda ula qabsadaan astaamahooda, billaabeen in ay helaan daawo. Haween badan ayaa la qabsan la niyad-jabka dhalmada by doonaya gargaar xirfadeed. Marka aad ay awoodaan in ay is ogow naftaada, ka dibna ay awoodaan in ay is ogow of kuwa idin jecel aad u noqon doonaa.