Waxaad ma noolaan: 9 qarsoon ee centenarians

In ka badan tobankii ah, qof ayaa isku dayay si aad u ogaato waxa qarsoon ee socdeyba. Maxaad degganaa qaar ka mid ah dhulkeenna aan ku noolayn in ka fariistay, iyo qaar ka mid ah odhan weyn guuradii 100-sano? Waa maxay - kaliya nasiib wacan ama weli ay jiraan arrimo muhiim ah oo uu cimrigiinnu nolosha? Mid kasta oo inaga mid ah waxaa ku dhashay iman kara isku mid ah, iyo socdeyba waxaa loo dejiyay by genetics?

Waxa xiiso leh in dadka gobolada kala duwan ku faani karo oo ah rajada kala duwan ee nolosha. Cilmi ayaa qabtay on wax fikrad ah juqraafi iyo go'aansadeen in ay darsaan caadooyinka kuwa saffarro kuwaas oo ay barteen in ay hesho cudurada da'da la xiriira. dadka waayeelka ah oo ka mid ah shanta gobol ee dunida, loo yaqaan "zones buluug ah", share nala qarsoodigooda. In kasta oo xaqiiqda ah in goobaha oo dhan kuwanu waa sifooyinka cimilada aad u kala duwan, at odayaashii qadariyo meelo kala duwan, waxaa jira egyihiin badan. Uma baahnid in aad in meel iska jebin si ay u degaan meel Shiinaha, Talyaaniga ama in Caucasus. Waa ku filan tahay in la ogaado oo ku saabsan siraha kuwan. Aan ka hadalno sida loo dheer ma nool yahay?

stress gudbid

Secrets of centenarians waa la abaal marin ka dadweynaha guud. Sidaas, ku salaysan waxbarashada hore, culumadu aqoonsaday ah qaababka asaasiga ah dhawr. None ninkii qadariyo jir ah ma dareemaan xubin curyaamiyey ee bulshada. Waxay firfircoon, ka buuxa xoog iyo tamar yihiin. Sidee ay u maamulaan si ay u sii jacaylka nolosha? Dadka ku nool "zones buluug" bartay sida loo maareeyo walaaca. Waxaad si buuxda ma ka hortagi kartid dhibaato, maxaa yeelay in badan oo iyaga ka mid qaadan meel aan adiga qaladkaaga. Laakiin waxaad baran kartaa sida aad u si fiican u jawaabaan stress, ma uu cabsan in aad eegto cidhiidhi oo wejiga. Inay awoodaan inay waqtigii laga takhaluso xiisad xad-dhaaf ah, ama gobolka this inaad Guursataan galay Uubo ee dhacdooyinka raadka xun. Haddii aad aragto in aad nolosha waxaa si deg deg ah dal, hoos u dhigi oo wuxuu ku raaxaysan la joogo. Waxan samee sida ugu macquulsan, iyo xusuuso inaan ku wareegsan mid si dhaqso ah.

Hadaf leedahay,

Maalin kasta waxaa ka buuxa taasoo la micno ah waayo centenarians. Waxay leeyihiin sabab wanaagsan oo si aad u hesho ka degaysid sariirta. Waayo, dadka waayeelka ah waxay u baahan yihiin dareenka ah ee is-kacaya, taas oo ah sababta ay si firfircoon u raadinayso noocyo kala duwan oo shaqooyin. Danta in aad ku farxi, kaa caawin in ay ku noolaadaan muddo dheer.

Cun yar

The "meelaha buluug" deggan dhaqamo kala duwan, laakiin dhammaan waxay leeyihiin Caadeysiga cunto la mid ah. Xeerka ugu muhiimsan ee Kuliyadda of centenarians waa diidmada ah cunid. geesiyaal lagu caadaysteen in ay cunto ay si tartiib tartiib ah. Waxay si fiican u warqabin xaqiiqada ah waa in robab signalka in maskaxda la yara dib u dhac ah. Waxaan ku talinaynaa in aad la qabatimo this caado waxtar leh oo la siiyo ilaa cunista ku go iyo baas wax cunaya, oo iska xanaajin weerar ba'an gaajo. Tuur taargooyinka weyn oo horay loo yareeyo qaybtooda casho.

kala duwan oo ka mid ah wax soo saarka warshadda

arrimuhu kale oo caadi ah in dhammaan wakiillada oo ka mid ah "aaga buluug ah" waa rabitaanka cuntada dabiiciga ah. wax soo saarka ugu badan ee cuntada ayaa asal ah dhirta muddo dheer jiray. Waxaan uma baahnid inaad ku boorinayaa in ay si buuxda u quusan cunista hilib ama cuntada badda. Just ballaadhiyaan bedeley ay la khudaarta, miraha, nuts, miraha iyo abuurka.

Noqo xubin firfircoon ee bulshada

Nasiib darro, in dalal badan oo horumaray ee Yurub iyo Maraykanka, dadka waayeelka ah inta badan aakhirka ku nool guryaha waayeelka ama guryaha daryeelka. Inkastoo xidhiidhka la dhiggooda ah, dadkaasi dareemaan go'doon bulshada. In si ay u nool yihiin muddo dheer, waxaad u baahan tahay in ay waddo oo kala duwan. Isku day inaad danta hawlaha bulshada iyo nolol ee recluse ah.

Remain aamin u ah hadafyada ah

Qofka noqon kartaa iimaanka si qoto dheer taqi ah ama quduuska ah in xoogga sayniska. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqda ah ay weli tahay in kaliya aaminsan in howlgalka u gaar ah uga caawinayo dadka in ay la kulmaan maalin kale oo cusub.

Ha illoobin oo ku saabsan cabidda khamriga

centenarians badan ayaan diidi doonaa hal galaas oo khamri ah cas ee xisbiga casho. qaybta soo socota ee khamriga ma aha in qorshahooda. Qaado tusaale ahaan ka mid ah kuwan odayaasha qadariyo wax yar cabbi ama ka fogaadaan khamriga dhammaantiis.

Movement - nolosha

Wakiillada oo ka mid ah "goobaha buluug ah" looma isticmaalo in lagu fadhiya guriga waxaad la taag darnaan jaleecada daaqadda oo dibadda ah. Waxay u furan tahay in hab nololeed firfircoon, iyadoo aan loo eegayn inta sano waxa laga yaabaa inay. Ma aha in aad naftaada ku qasbi inay gym tagaan haddii aadan rabin. Halkii, doorato hiwaayad firfircoon naftiisa iyo la xasuusto in dhaqdhaqaaqa waa inay soo farxad.

Joog meel u dhaw in ay kuwa jecel yahay

Centenarians u muuqdaan in ay ku sii jiraan kuwo la jecel yahay taabashada. wakhti badan iyo ayeeyooyinka qaataan la dhaleen iyaga u gaar ah oo ay isku dayaan in ay soo booqdaan qaraabadooda fog. Gurigooda had iyo jeer waa albaabada u furan guests.