Waxa xiiso leh in la arko sida badan boqolkiiba biyaha ee qofka?

Sida la og yahay, biyo - isha nolosha on Earth. Sababta oo ah waxa aan la yaab leh in jidhka bini'aadamka ka kooban yahay dareere. Laakiin boqolkiiba inta biyo ah ee qofka ma og yahay qof kasta.

Mid ka mid ah tirooyin gaar ah on dheecaan sida badan ee jirka, ma. Sidee boqolkiiba badan oo biyo ah ee qofka xidhan tahay qodobo badan: qofka, halka qof ku nool yahay iyo waxa la cunaa, iyo, dabcan, ay tixgeliyaan da'diisa. Sidaas daraaddeed, tusaale ahaan, ilmo dhashay waa biyihii ka soo baxay by sida ugu badan ee 80%, muwaadin celceliska da'da dhexe - 65-70%, iyo in da 'qof waa biyihii ka soo baxay by 55% oo keliya. Sidaa darteed, og miisaan ma aha xisaab adag tahay in la xisaabiyo litir sida badan oo biyo ah qofkiiba.

Laakiin jidhkeena - walax aan dhqaalaha. Waxaan leenahay lafaha, dhiigga, unugyada dufanka leh iyo xubnaha kala duwan. Oo dhan oo iyaga ka mid yahay boqolkiiba kala duwan oo biyo ah. Tusaale ahaan, maskaxda, wadnaha iyo muruqyada ka kooban yihiin oo ku saabsan 76% ka mid ah biyaha ku jira lafihii 15-20% ee dhiigga - 84% by miisaanka, sambabada ka kooban yihiin 90%. Boqolkiiba A aad u badan oo ah biyaha lagu kaydiyo dheecaanka, iyo mararka qaarkood gaadho heer ka mid ah 98%.

Waayo, waa maxay jirku u baahan yahay biyo? Marka hore, mid ka mid ahaa habka ma dhici kartaa iyada oo aan dareere ah. Biyaha waa lug-shiid. Waa inay awoodaan inay ku faaftaa jidhka kala duwan ee nafaqooyinka, kaalin wayn ee xafididda kulka jirka iyo isaga siinaysaa nolol caadi ah. waxa ay sidoo kale kaalin muhiim ah in la hubiyo koritaanka unugyada. Sidaa darteed, haddii wax soo saarka cuntada oo aan qof ku noolaan karaan okolo30-40 maalinta, iyada oo dareere ah - oo kaliya oo ku saabsan 4-5 maalmood.

Intee in le'eg oo aad u baahan tahay si loo dhammeeyo biyaha nolosha caadiga ah? Celcelis ahaan, si ay u dareemaan wanaag, hal maalin qofka waa in ay cabaan oo ku saabsan laba - litir laba iyo badh. Waxay ku saabsan tahay 70-75 ml 1 kg ee miisaanka jidhka. Marka xisaab this waa la tixgeliyaa, iyo cuntada, kaas oo sidoo kale waxay leedahay dareere ah. Laakiin baahida loo qabo waxaa laga yaabaa in mararka qaarkood sare. Waxay ku xiran tahay deegaanka, cuntada wada baabbe'een oo xaaladda gaarka ah ee jidhka.

Haddii qof isku waqti dheer ma yeelan doonaan biyo ku filan, waxa ay keeni kartaa in ay cawaaqib xun. Ku dhaco habka dareemayaasha jirka, carqaladeeyaan hawlaha geedi maskaxda, iyo waxa u horseedi kartaa qalal, dhallanteed ah (calaamad this badanaa loo arkaa in filimada ku saabsan lamadegaanka, marka dadku arkaan la Midyahay Dhalanteed), carqalad iyo xataa khasaaro badan ee miyirka. Sida muhiim jirka - sambabada - qaybta ugu kooban tahay oo biyo ah, oo waxaa jira rabshooyin ee qaabka neefsashada. Cabanaayo iyo shaqada wadnaha. Oo xataa waxay keeni kartaa dhimasho.

Laakiin dareere badan ee jirka ku jira ayaa sidoo kale ma aha sida faa'iido leh. On boqolkiiba inta biyo ah ee qofka ku xiran tahay caafimaadkiisa. First of dhan, maxaa yeelay, load badan saameeyaa kelyaha. Haddii aad cabto biyo badan muddo dheer, kelyaha bilaabaan inay barar iyo cudurada kale oo halis ah.

Immisa boqolkiiba biyaha ee qof, iyo sidoo kale ku xiran tahay xaddiga baruurta. Wadarta dadka kale biyo yar, iyo boqolkiiba ee dareeraha ah macaluuli ka badan. La yaab ma laha xitaa horumariyo farsamo oo dhan miisaanka iyadoo la kaashanayo oo biyo ah. biyo daahir ah oo aan nijaasta ahaa wax ma jiraan calories, waxa uu leeyahay maya baruurta ama kolestaroolka. Waa inay awoodaan inay yareeyaan rabitaanka cuntada, jidhka caawiyo in is-saabsanaa isdaahirinta, ma aha oo kaliya ka sunta loo baahnayn, laakiin sidoo kale ka buuran tahay. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in aad cabto ugu yaraan kala badh ilaa laba litir maalintii. Laakiin xusuusnow: dirir dareere ah oo dareere ah. Casiir kasta, shaah madow, kafeega, cabitaannada karboonaatada leh iyo khamriga aadan awoodin in aad bedeli biyaha. On lid ku ah, in ay ku soo barteen jirku u baahan yahay biyo. Haddii aadan jeclaan inuu cabbo, ku bedelato shaaha cagaaran ama cabitaanka, kaas oo kaa caawin in ay joogteeyaan dheelitirka biyaha fiicnayn jirka ee.