Waxa aad u baahan tahay inaad samayso si ay u koraan timaha soomi

In dunida maanta ee fashion ma aha qeexidda dhabta ah ee dhererka timo dumar. Waxaa hore u heysatay by arrin la dhadhamiyo, sida qof jeelahay xiiro gaaban, iyo qof uusan qaaddeen bandhigaan aan Suul on suunka. Xaaladda hore, daryeelka uma baahna waqti lumis, iyo abuurista timo jar ma qaadan dadaal badan. Habka labaad waxaa lagu unbaa loo arkaa karaa sida more dhedig, iyo siyaabaha ay u jiifay timo adag waxaa jira in ka badan boqol. By habka, haddii aad ku tiirsan yihiin fikrad ah ee jinsiga ka soo horjeeda, tirada ugu badan ee ragga ku jawaabay su'aasha ah waa maxay haddayan in dumarka waxaa lagu soo jiidatay ilaa xad ka weyn, la aqoonsan yahay in ay ahayd timo dheer yihiin mawduuca u xoog badan iyo qiimeyn.
Laakiin maxaad gabdhaha kuwa riyoodaa aniga qudhaydu arki timo dheer cajiib ah, laakiin nolosha ma gaari karo natiijada la rabay? Ma riyooyinkooda marna iman doona run, maxaa yeelay, hadii aad dhageysato opinion ee saynisyahano, ay muuqato in celcelis ahaan bil kasta xididdada dallacsiiyey by kaliya 1.2 sentimitir. Ha ka quusanina, maxaa yeelay hadda furay habab badan oo si aad timaha u koraan si degdeg ah. Ka fiirso qaar ka mid ah talo ugu caansan oo wax ku ool ah.

Doorashada shaambo ah.
Helitaanka hab kale oo aad ku maydhan doonaa timahaaga, bixiso waxa aad wali la doonayo in "daaweeyo" timaha u gaar ah fiiro. Gadashada shaambo, siin doorashada si wata magac fiican u yaqaan, kuwaas oo horey u soo ururiyey dhagaystayaasha diirada ay, iyo xaqiijiyay alaabta oo tayo sare leh. timaha in koray si dhaqso ah loo raad raaco ka kooban ku qoran qoraalka dhalada. ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd haddii liiska dheer ee uunsi kala duwan iyo xubno kale oo kiimiko ah, waxaad awoodi doontaa inaad si aad u ogaato iyo soo saaro ee Champions Leauge ee dhirta, daawooyinka weli noqon doonaa. Tusaale ahaan, soo bax, camomile ama yamaarug. isku dar ah oo noocan oo kale ah kicin lahaa oo xididdada timaha, xoojiso qaab-dhismeedka iyo, sida natiijo ah, noqon doonaa caawiye wanaagsan in timaha si degdeg ah ku koray iyo xoog helay.

Waxaan loola dhaqmo gudaha
Waxaa inta badan timo jilic maqlaan sida in, iyo korriimadooda gaabis ah - natiijo ah oo xaqiiqda ah in jidhka ka maqan fiitamiino. marna waa in aad iska eafiya iskana wixii isbeddel ah ee muuqaalka. Gaar ahaan haddii ay dhacdo in si xun. Ma jirto halis ah in ay iska eafiya iskana cudur halis ah.
In si ay u koraan timaha si degdeg ah, waa in aad si joogto ah u bixiyaan qaninimo ka mid ah cunto gaar ah la vitamins sida C, B, A, iyo gaar ahaan group B. Waxay la qaadi karaa hab gaar ah oo dhamaystiran oo la ogaaday in. Sidoo kale lacag bixisid si aad cunto u gaar ah fiiro. Hubi in maalin walba aan la noolaan aan micne lahayn ee loogu talagalay caafimaadka timaha u gaar ah, iyo cuntada ku jira qadar ku filan oo nafaqo.

Salsalaaxdo madaxa salkiisa.
Duugista guud ahaan waxaa loo yaqaan hab wax ku ool in la tiro ka mid ah dhibaatooyinka. ma naftaada ka qaadid waa in raaxaysi sida massage madax ah. Waxa uu, ay la socoto isticmaalka vitamins caawisaa si ay u koraan timaha. Sida dhaqsaha badan jidkiisu waa, dabcan, si dhib la odhan karaa, laakiin, si kastaba ha ahaatee, saamaynta togan la isla arki doonaa. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad saturate xididdada timaha dhiig iyo oksijiin, iyo sidoo kale hagaajiyo cover guud.
Ha ku lug is-massage, sida badan oo kala duwan ah ee madaxa, ka shaqeeya in si qaldan, aad si dhab ah u dhaawici karaa jirka adiga kuu gaar ah. Waxa xaq u noqon lahayd in ay xiriir qurxiyo gaar ah, halkaas oo khubaro leeyihiin doonaa xirfadaha iyo liisanka rasmiga ah ee shaqada noocaas ah. In massage this leeyahay tiro ka mid ah sababo, marka hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.
Si Loo soo kobo. In si ay u koraan timaha si degdeg ah, waa in aad ma ujeedo oo kaliya saameyn basada, laakiin sidoo kale si dhow ula socdo caafimaadka guud ee jidhka. Ka dib oo dhan, quruxda loo yaqaan, bilaabataa gudahood laga bilaabo.