Waa maxay taxadarka xisbiyada?

Iyada oo noloshu raalli ka tahay, muruqyada way joogsadeen. Gaar ahaan waxa ay dareensiisaa inta lagu jiro shaqada dheer ee kombiyuutarka. Qalabka isku dheelitirka ayaa u oggolaanaya in uu sii wado durbaanka iyo murqaha muruq goosad ah. Waa lagama maarmaan tahay in si joogto ah wax looga qabto.

Ujeeddo

Warshadaha reer Soofiyeeti waxay soo saareen qalab balaadhan. Mashruucan wuxuu lahaa 2 wareegyo biro ah oo isbedelay. Iyada oo ay suurtagal tahay, waxaa suurtagal ah in la sameeyo jimicsi loogu talagalay soo noqoshada, ee loogu talagalay tababbarka qalabka gawaarida.

Hadda mawduucan jimicsiga ayaa isbedelay - waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan iyo ujeedooyin kala duwan. Waxaa jira sawirada isku dheelitirka soo socda:

• Wareegida - waxaa loogu yeeraa dariiqa caafimaad;
• Mashruuc aan degganeyn;
• Qaybta maskaxda ee maskaxda;
• Barefoot;
• Mashruuc ah nooc nooc ah;
• barkin massage ,
• Mashruuc aan degganeyn;
• Istaraatiijiyadda aan saldhig u ahayn.

Thanks to simulator Tani waxaa laga saarayaa xiisadda dhabarka, xoqitaankiisa iyo xoojinta murqaha gadaashiisa. Mishiinka wuxuu hagaajin karaa booska, wuxu tababbaraa qalabka gawaarida, wuxuuna kiciyaa dabeecadda, sababtoo ah culeysyada noocan ahi waa kuwo fiican. Dusha sare ee qalabka waxaa ku jira saadaasha massage, taas oo lagama maarmaan u ah horumarinta wareegga dhiigga ee lugaha. Simulatorgu wuxuu ku haboon yahay tababarka oo kaliya guriga, laakiin sidoo kale qolka fayadhowrka ama waddada.

Faa'iidooyinka

Marka loo eego inta badan kuwa iibsaday qaylo dheelitir ah oo dib loogu soo celiyo iyo dib-u-dhac, waxay leedahay faa'iidooyinka soo socda:

• Ku haboon guriga iyo shaqada;
• Si fudud loo isticmaalo oo loo adkayn karo;
• Waxay yareysaa silsiladda;
• Waxay kordhisaa waxtarka tababarka;
• Wuxuu hagaajiyaa dareenka miisaanka.

Dukumiintiyada isboortiga waxaad ka heli kartaa xulo badan oo kala duwan oo kala duwan, oo ku kala duwan cabbirka, noocyada dusha, qiimaha. Qof kasta waa inuu jiraa muraayad ku haboon oo loo isticmaali karo tababar joogto ah.

Goorma ayuu tababaraa?

Tababarka waa in la sameeyaa si loo hagaajiyo niyadda. Waxay kugu filnaan doontaa in aad qaadato dhowr daqiiqo si aad u yareyso walbahaarka, si caadi ah u shaqeyso oo aad u soo celiso tamarta.

Sida laga soo xigtay khabiiro, muraayad xisaabin leh oo leh dusha ka-soo-kabashada ayaa ku haboon tababarka. Markaad tababbarto, waxaad sidoo kale heli doontaa miisaan yar. Qof kastaa wuu ogyahay in ay jiraan calaamado badan oo dareemayaal ku dhaca lugaha oo tilmaamaya xubnaha kala duwan. Sidaa daraadeed, nidaamyada noocan oo kale ah waxay soo celinayaan wareegga dhiigga, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, ka saarista sunta, iyo si caadi ah u feejignaanta.

Si aad u isticmaasho dheelitir la'aanta dheelitirka jimicsiga, ma jirto wax diyaar garow gaar ah. Ugu horeyn waa inaad ku socotaa simulator cagahaaga, ka dibna kiiska u rogo midigta iyo bidixda. Layligani, garbaha waa inuu jiraa, taas oo ah, dhaqdhaqaaqyada waxaa lagu sameeyaa oo kaliya qaybta dhexda. Haddii ay adagtahay in la isku dheellitiro, waa in aad gacmahaaga u kala bixisaa dhinaca miisaanka. Ha u oggolaanin inay jilicsan yihiin madaxa, waana ka fiicnaan inaad indhahaaga ku hayso hal dhibic. Si wax-ku-ool ah ee tababarka, u-noqoshada ugu sareeya waa inay noqdaan dhexda.

Bilaabbeyayaashu waxay sidoo kale ku habboon yihiin muraayadda xisaabinta. Faahfaahinta waxay ka markhaati ka tahay in ay wanaagsan tahay in lagu tiirsanaado derbi ama dhabarka kursi, jimicsi waa in lagu sameeyaa meel taagan oo taagan. Hadda waxaa jira qalab fiidiyoow ah oo noo ogolaanaya in aan barano sida loo fuliyo fasallada. Hawlaha joogtada ah waxay kaa dhigi doonaan mid yar oo khafiif ah oo caafimaad leh.

Jimicsiyada

Dareemaha waxaad ku samayn kartaa jimicsiyo kala duwan oo ku saabsan jimicsiga, pilates. Waxaa loo isticmaalaa isku dheelitir, taas oo leh saameyn bogsashada. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga ayaa sidan u eg:

1. Si loo xoojiyo muruqyada xabadka, waa in lakabadda lagu xiraa inta udhaxeysa suxulka, suulasha. Xayawaanka waa in la duubaa.
2. Si loo wanaajiyo xaalada muruqyada garabka, waxaad u baahan tahay inaad xejisato garbahaaga, adigoo foojigneynaya farta, laakiin ha taaban feedhahaaga.
3. Xoojinta tiknoolajiyada adigoo cajaladaha kor u qaadaya ka soo saaraya.

Waxaad sameyn kartaa layliyada shaqsiga, iyo dhismaha oo dhan. Fasallada waxay hagaajiyaan xaaladda murqaha, iyaga oo xoojinaya. Qiimaha diskka wuxuu ka socdaa 450 ilaa 12 000 raqiis. Iyo jilayaasha ugu baahida badan ee qaabka ka mid ah BOSU iyo Disk ReebokCoreBoard.

Xasilinta moobiilka si fudud ayaa loo xakameeyaa, taas oo ka dhigaysa simulator mobile. Tan waxaa lagu sameeyaa adigoo baddalaya mugga hawada ama xulashada heerka adkeysiga. Bilowga ah isla waqtigaas waxay ku habboon yihiin xasilooni sare, iyo xirfadlayaasha - ugu yar. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo fudud oo aad si tartiib tartiib ah ugu guurto kuwa adag. Fasallada waxay kuu oggolaanayaan inaad waqti fiican ku qaadato, faa'iidooyinka caafimaadka.