Waa maxay saacad noolaha

feature A ee kala duwan ee noolaha oo dhan waa kartida in la beddelo hababka nolosha ee waqti goan qeexay. saacad noolaha noocan oo kale ah ayaa sida la noolaha hal-unuglaha fudud, iyo ugu badnaan buuxa qabka - nin. saxnaanta soo jeedo, kuwaas oo taabta, iyo saynisyahano, kuwaas oo wax ka baran su'aashan, si joogto ah ay ogaadeen cusub garaaca noolaha.

Qaar badan oo ka mid ah geeddi socodka muhiim ah jidhka bini'aadamka ee ay yareeyaan dhaqdhaqaaqa habeenkii iyo inta lagu jiro xoojinta maalin yareeyey. wax la mid ah dhacdo la dareeme. Iyada oo qofka laga bilaabo maalinta cusub waxaa uga sii darey maqalka, aragga iyo hawlaha kale. Shaqada Tani saacad noolaha.

Study of arrinta ku lug saynisyahano badan. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u xalliyaan arrimo badan. Tusaale ahaan, dhibaatada of hurdo la'aan lahu derdereen qayb weyn oo dadka dunida ee. Sidoo kale, isagoo bartay saacad noolaha aadanaha, waxaa suurtagal ah in la sababeeyo daawada waqti adag loo qoondeeyay.

Awoodda si loo xakameeyo Edmilson ayaa ka mid ah dadka ayaa lagu guuleystey in daaweynta cudurro badan oo, gaar ahaan maskaxda ah.

Hawlgalka ayaa ka mid ah saacad noolaha waa uun Edmilson. Muddada oo dhan, kaas oo jidhka ka u kordhiyay si loo yareeyo soo kabashada waxqabad ee geedi socodka nafsaaniga ah, lagu magacaabo wareegga.

Edmilson waa dabeecadda dhawrista iyo nafeedba. Waxa ay muddo dhaxayn karo dhowr il biriqsi ah in dhowr maalmood.

garaaca saykoolaji waxaa ka mid garaaca wadnaha, cadaadiska, iwm

garaaca Environmental xiriirka la leh isbeddel ah ee deegaanka dibadda. Waxay noqon karaan maalin kasta, Goyiim ama dayaxa iyo xilliyeed. garaaca oo kuwanuna waxay u adeegaan sida saacadood noolaha. Jirku wuxuu iyaga si fiican u janjeedha oo wakhtiga oo uu bilaabo inuu ka hor qorsheeyo muddo kasta oo shuruudaha isaga sugi.

Sidaas darteed, qof tabar buuxda oo aroortii ah iyo waxqabadka fiidkii hawlaha qaar ka mid ah uu jirka ka bilaabaan inay hoos u. saacad Biological - tani waa hab aad u xasaasi ah. Waxqabadkooda ku xiran tahay noocyo kala duwan oo reactions lagmamaarmaanna iyo hormoon.

Doorka ugu weyn ayaa ciyaaray by melatonin. Sidaas oo kale waxaa loo yaqaan hormoon oo hurdo ah. By fiidkii, lacagta waxaa kordhay ee jirka ku jira, oo ninkaasuna wuxuu ahaa dhawaaqa hurda. Waxay tani dhacdaa marka saacada jirkaaga si fiican u shaqeeyo. Haddii kale, qof xanuunsado tan iyo hurdo la'aan. In maalinimada, xaddiga melatonin hoos ay wax soo saarka u dhigan, iyo ka shaqeynayaan jidhka waxaa lagu soo celiyo. Dadka dareemaan tamaraysan oo diyaar u ah inay si firfircoon uga shaqeeyaan. Haddii aad ku xad saacad noolaha jirka ee u lumiya laxanka iyo hurdo wareegyada iyo dib murgiyey.

heerarka melatonin hormone ku xiran qaddarka iftiinka nuugo. Halkan ah isha ugu muhiimsan ee indhihiisa. Waxay qabsadeen qayb ka iftiinka iyo gudbiyaan signalka in qanjirka pineal. Sidaa darteed waxaan dhihi karaa in factor ugu weyn ee maamula saacad noolaha, waa qayb ka mid ah iftiin.

Si aan si loo carqaladeeyo garaaca noolaha, waa inaad dhawrtaan sharciyada qaarkood. First, si loo yareeyo qaddarka iftiinka habeenkii, si aanay u dhexgalin soo saarka ee melatonin. Marka labaad, waxaad u baahan tahay inaad siiso jirkaaga dhamaystiran nasasho in waqtiga la qoondeeyey. Taasi waa si ay u tagaan si ay sariirta on time, ha buux shaqada jirka ee fiidkii, demi dhammaan alaabta qalaad oo caqabad inteeda kale (phone, kiniin, laptop, iwm) gaar ahaan saamaysaa jidhka ka shaqeeyaan shaqada habeenkii. Sayidka wareegga oo dhan waa la wada burburin karo. Guuritaanka ka mid ah zone waqti kale ku ayaa sidoo kale saameyn ku Edmilson.

Dhammaan cunsurradan waxa ay curyaamin karaan saacad jidhka, taas oo saameyn ku yeelan doonin jidhka oo dhan. Sidaas darteed, waxaa jira hurdo la'aan, iyo cudura dareemayaasha.