Waa maxay is? Qeexida fikradda

Waa maxay is? Determination of dhawaaqa. Sida arrin nafsi ah waxaa ka mid ah geedi socodka gudaha ee meel ay si buuxda u adkaysan iyo in la siiyo account wanaagsan ee falalkiisa. awooda fiican oo heer A uu fikirrada, hadalladiisa iyo falimihiisana xakameeyo ogolaanaya khibrad wanaagsan stress weyn jirka iyo maskaxda ee jirka ah.

Qeexitaanno iyo fikradaha in cilmi nafsiga

Waxaan fahmi doonaa in sida is-xakamaynta. Qof kasta ayaa laftiisa dhigay gool u gaar ah, kaas oo doonaya in ay gaaraan, si aad u hesho waxa aad doonayso. Waxaad noqon kartaa in aad qof megauspeshnoy male oo dhan guuleystaan. Laakiin xaqiiqadu waxa ay inta badan yahay mid kasoo horjeeda. Xitaa gebi ahaanba kor u sameeyey qorshe hawleed tafatiran oo waxaa mararka qaarkood ma baxdo xaqiiqo ah. Waa maxay sababta ay sidani u dhacaysaa? Jawaabta been ah hababka of maanka aadanaha: baqe, caajisnimada iyo damacbadnaan ee doonayo inuu dadka u waddada qorsheeyey baxsadaan. Iyo sababta ugu muhiimsan - la'aan is-xakamaynta.

• dad dano ogaado waxa is-xakamaynta. Ugu horeyn waa awooda in uu iska xakameeyo, iyadoo aan loo eegin xaaladaha dibadda.
• Lahaanshaha dareenka adiga kuu gaar ah heerka ugu sareeya.
• Geyaan. Waa muhiim in qof kasta oo ku hamiyo inuu gaaro wax qiimo ah nolosha. Shaqo qof ma aha muhiim, ka muhiimsan - diiradda saaraan natiijada.
• Waa maxay is? Tani waxay gacanta xaaladda iyo la socodka joogtada ah ee xaaladda, waxaa macquul ah mar kasta si ku soo diri wax si ay faa'iido u gaar ah dhinaca.
• awoodda u weyn in ay ka xidhi caadifadda iyo dareenka u gaar ah oo ay.
• xirfad Life in ay ku riday maanka in meesha ugu horeysa, ma siinayo dillaaliin in hamiday.

Waa maxay heerka ugu sareeya ee is-xakamaynta?

Is-kalsoonida u ogolaanaya qof si ay u dareemaan raaxo ee bulshada. heerkaas is saamayn ku dhaqanka dibadda iyo falalka. Mulkiilayaasha bar sare is shakhsi had iyo jeer dareemayaa is dajiyaan, joojiyey oo sharaf leh eegno. Sida caadiga ah, loo helo tiro leh dadka sida siinayaa dadka kale dareen kalsooni iyo kalsooni buuxda in suurtagalnimada ee takhalusaya dhibaato oo dhan. By shaqsiyad xoogan oo neefsada guul kiisaska oo dhan. Iyada oo nin noocan oo kale ah ma abuuri karaan isku dhaca ama dagaal. heer sare ah sida caadiga ah deggan ee dadka is-xakamaynta leeyihiin shaqooyin halis ah, maamulayaasha of shirkadaha waaweyn, indheeyayaal, macalimiinta. Dadka kale baxaday oo naftooda si ay u bilaabaan inay addeecaan saameynta ay soo horjeeda xasilloon jiitay by awood ruuxi ah cad.

-darrada

Sidaa darteed, is-control - waa in qeexidda cilmi nafsiga iyo wacyigelinta ee geedi socodka maskaxda dhacaan, iyo wacyi galin buuxda ee go'aan-qaadasho. Dadka si joogto ah loola socdo dhaqankooda, waxay halis ugu jiraan xiisad maskaxda joogto ah. Kordhinta fiiro gaar ah u falalka ay ku, iyo falanqaynta caadiga ah ee dhaqanka u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Inta badan this cudurrada wadnaha iyo dhibaatooyinka la mareenka caloosha iyo mindhicirka. Tan waxa u sabab xakamaynta guud ee dareenka ah in si tartiib tartiib ah ku ururto oo waa wax soo saarka via gobolka cudurka.

Si aan si jidhka keeno weyrax ah, waxaa muhiim ah in ay bartaan sida si ay u fuliyaan tallaabooyinka ka hortagga si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan. habka ugu fiican ee uu ku taliyo psychologists, waa in ay sii daayaan tamar wxbarashada by qaylinaya. Filan in ay yimaadaan si ay kaynta cidla ah ama park iyo oo aan ka waaban in ay iska tuuraan dareenka iyada oo dhawaaqa, uubatooyin xunxun iyagoo aan xadhko vocal. Sidoo kale magaalooyinka waa weyn waxaa jira qolka dheecaan gaar ah sida madadaalo. Tusaale ahaan, qolka burburin kara waxyaabaha ku xeeran, ama taargooyinka joojinta. Ka dib markii daaweyn this dareemay xowli ah ee xoogga iyo luminayey, fudaydkii dareemay jidhka oo dhan. Sidoo kale casharro waxtar leh fanka legdinta kala duwan oo u oggolaan in la sii daayo tamarta iyada oo tababar xoog.

tababarka maqalka iyo fikirka

ku dhawaaqida madax banaan mantras, caawimo xasilloonida maskaxda si ay u nool yihiin heshiis la jirkaaga iyo fikradaha. Waxaad dooran kartaa hab kasta oo ku haboon, taas oo ka caawin doonaa si ay u dareemaan diirsaday. Horumariyo awoodiisa maamul si fiican u ah oo ay taageerayaan ku habboon meditation, yoga iyo awoodda in ay xooga saarto.

Sidee in ay bartaan in ay naftooda xakameeyaan

Sida habboon, waa in waalidku baro a is-edbinta ilmahaaga da'da hore. Awoodda si ay u ilaaliyaan degenaan ka caawisaa si fiican si ay u degaan ee nolosha. Koritaanka, madax banaan iyo lahaanshaha shucuurtaada carruurta mashquulin jagooyinka muhiimka ah iyo ka dhigi xirfadiisa guul. Sida qof weyn, dhib badan si ay u bartaan si aad naftaada la xakameeyo, laakiin waa arrin dhab ah qof walba. Waa maxay is-xakamaynta iyo sida aad u gaadhi?

• Waxbarashada. Carruurta ku dayan waalidkood, sidaas darteed dadka waaweyn ee macquul ah si ay u bilaabaan naftaada, dejinta tusaale u ah jiilka ka yar.
• Waxaa muhiim ah in ay ixtiraamaan hababka is-xakamaynta. The ugu awoodda badan oo ka mid ah - hab. Compliance leh caadiga ah ee maalin kasta sida ugu badan ee suurtogalka ah uu yeesho dareen ah mas'uuliyad. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in aad u gaar ah oo ku salaysan culayska shakhsiyeed.
• nafaqo sax ah. Si ay u ilaaliyaan tirada waa wax aan macquul aheyn in la siiyo ilaa yay debcin, waxaa jira wax badan oo macmacaanka iyo cuntada qashinka ah, haddii kale oo dhan ku shubeyso.
• Horumarinta waqtigana. Waxaa lagu talinayaa in ay haystaan xusuus qor halka aad ku qori karta wax walba oo kulamo muhiim ah. Tartiib tartiib, kara inaad tababar naftaada oo dhan si ay u gutaan ballamada iyo soo qaado iyada oo la raaco.
• horumarinta shakhsiyeed. Haddii aad fursad u helaan inay ka qayb galaan tababar ama seminar ku saabsan is-xakamaynta hesho, waxaad u baahan tahay si aad u hesho waxa on. At casharada ay bixiyaan noocyo kala duwan oo jimicsi kuwaas oo caawin doona in maamulka shucuurtooda.

jirka is-xakamaynta

Athletes in la soo ururay oo si gaar ah sababtoo ah waxa ay u baahan tahay in jimicsi joogto ah, u ilaaliyaan cunto gaar ah iyo hab nololeed. Jirka oo is-control ee heer qoys waxay ka caawisaa in ay ka fogaadaan colaadaha iyo is faham la'aan, isagoo ka caawiyay in ay digtoonaan u qiimeeyaan xaaladda oo ay helaan tanaasul. Nidaamkan u dhaqmo sida qoyska iyo kooxda. Man waa inay awoodaan inay is-nidaamin noloshooda, gaarey gool ah in si buuxda u dhergin doonaa baahida. Qof kasta oo ka dhigi kara doonayo iyo wuxuu u baahan yahay isku mid. Just naftaada u shaqayso on.