Timaha dayrta: waxa fitamiino maqan? Haddii timaha waxaa ka dhacay, waxa vitamins ku fiican yihiin in laga qaado?

Dhibaatadu waxa ay ka mid ah timaha la kulmay by dadka jinsiga kala duwan, da'da iyo awoodaha jirka. Sababaha dhibaatada jira dad badan oo ay ka marag ku saabsan xadgudubyada kala duwan ee caafimaadka aadanaha. Waxyaabaha saameeya xaaladda timaha waxay noqon kartaa: cabista hidde, xaalad xun deegaanka gobolka, caadooyinka xun, iyo in ka badan. Laakiin inta badan, madaxa caafimaad ee timaha waa jabtay ay sabab u tahay cunto ah qaloocan, la'aanta fiitamiinada. Timaha soo dhacaan? Waa maxay nooca vitamins kuma filna, waxaan ku tilmaami doonaa in this article.

Sababaha timaha

Wuxuu bilaabay inuu timaha laga badiyay? Waxaa laga yaabaa in tani ma aha dhibaato. Tan iyo timaha oo daata iyo sii uu soo kabashada - tani waa hab caadi ah nafsaaniga ah. Celcelis ahaan, timaha a korayo 2 sano, ka dibna waxa uu ku dhacaa soo baxay iyo noocyo cusub in ay meel. Maalin kasta qof lumiyo dhowr darsin. Laakiin, haddii aad si dhab ah timo ka soo dhacdaan oo aad isku aragto calaamadaha soo socda: timaha on barkin ka dib markii hurdada buurbuur on shanlada, waxaa jira bidaarta leh, waxaa loo baahan yahay wada tashi la ujeedooyin trichologist iyo daaweynta.

Hubi dhibaatooyinka sida soo socota: Korka xeeb leh oo timaha ka 20-30 iyo jiid talooyin. Haddii aad weli ku jira gacmaha ka badan 6-8 volosin, ka dibna, u badan tahay, waxaa jira timaha weyn khasaaro.

Timaha ku dhacaa soo baxay? Fiitamiinada caawiyo si ay ula qabsadaan dhibaatada. Si arrintan loo sameeyo:

1. Buuxi cunto ee alaabta vitamin.
2. Isticmaal waxyaalaha la isku qurxiyo timo la kaxeynayo vitamin, ama ku dar u gaar ah la isku qurxiyo aad nafaqooyinka shaqsi.
3. timaha nafaqada marmar la isku qurxiyo xirfadeed ee wax soo saarka daryeelka timaha ama dawayn lahaa dad.

Haddii timaha dhaco, waxa vitamins maqan? Wixii koritaanka caadiga ah ee Suul baahan adag oo ah vitamin iyo macdanta complete. Laakiin walxaha asaasiga ah ayaa mas'uul ka ah xaaladda timaha, waa kooxaha A, B, C iyo E.

vitamin A

copolymer Retinol (ama vitamin A) kor u koritaanka timaha iyo barti, waxaa ku lug-shiid baruurta, ilaaliya timaha ka arrimo dibadeed. qiyaasta maalinlaha ah ee dadka waaweyn aadanaha waa ka 800 si 1200 micrograms. Vitamin joogo in wax soo saarka sida:

• karootada,
• qodxan,
• sorrel;
• dhir,
• bocorka,
• yaanyada,
• fersken;
• persimmon;
• qaraha,
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
• Chicken yellow ukunta,
• beerka,
• tran saliid beerka.

Talinayaa in la isticmaalo waxyaabaha ay ku jiraan vitamin E for nuugista wanaagsan. daaweynta Timaha isticmaalaya xal vitamin saliid taas oo la raqiis iibsan karaa farmashiyaha. Waxa loo isticmaalaa in soo saaridda alaabooyin daryeelka quruxda.

guriga ka dhigi kartaa maaskaro la vitamin A. Waayo, waxay u baahan tahay xal of 10 dhibcood oo xal u dareere ah ee 2 Qaadada. l. aasaaska: burdock, oo saliid saytuun ah, saliid qumbaha ama malab. Qaab dhismeedka diiriyo qubeyska biyaha ah. Xoq duugaa galay xididdada maaskaro timaha, daboolaa dabool caag ah oo ku duub shukumaan. 40 daqiiqo ka dib, ku dhaq off maaskarada.

vitamins Water-L

peculiarity ee kooxdan oo ah walxaha waa la'aanta ah ee awood u leh inay isku uruursadaan ee jirka. Sidaa darteed, iska ilaali cuntooyinka ku jira vitamins, aad maalin walba u baahan yihiin. Kooxdan waxaa ka mid ah nooc hoosaad soo socda:

1. B1 (ama thiamine) ilaaliya qof ka stress neerfayaasha, taas oo si xun u saameyn xaaladda timaha. Ku jira ee badarka ceeriin iyo wax soo saarka, khamiir, iniinta, caano iyo beerka.
2. Iyadoo la'aanta ah ee vitamin B2 (riboflavin), ay jirto wax dhibaato ah oo timaha qalalan xidid dufan. Cun hilib lo'aad dheeraad ah, ukunta, kelyaha, cheese, kaabajka iyo tufaax cagaaran.
3. B3 (ama panthenol) ilaaliyaa caafimaadka ee madaxa, qolofta iyo cirro ka hortagga. In qoritaan ay u daawooyinka shisheeye waxaa laga heli karaa sida calaamad u ah B5 vitamin ah. jidhka waa in uu ahaadaa 5-10 mg maalintii. Ilaha of vitamin waa hilib by-products, miraha iyo lawska.
4. Biotin (vitamin B7 iyo H) waxaa loo yaqaan vitamin quruxda Lama filaan ma aha, ay gacanta ku hayso gaarsiinta nafaqooyin si xididada timaha. Found in digiraha, offal, hilibka doofaarka, badar, likaha.
5. Vitamin B9 waxaa kaloo loo yaqaan folic acid. Vitamin ku lug leh geeddi-socodka kala qeybinta unug, kor u dhismeedka timaha. Waxay ka caawisaa si uu u nuugo vitamins kale oo ka tirsan kooxda lacagta B. loo baahan yahay - 200 micrograms maalin kasta. Baahday in beerka hilibka lo'da iyo liinta, cereals, kalluunka.

All vitamins B caawiyo in dhexgalkooda ee waxyaabaha kale ee waxtar u leh timaha. Timaha soo dhacaan ... Waa maxay nooca vitamins kuma filna - si loo ogaado si sax ah u adag. Sidaa darteed, cuntada waa inay ku jiraan dhammaan nafaqooyinka loo baahdo.

vitamin E

Timaha soo dhacaan - waxa la sameeyo? Fiitamiinada ku caawin kartaa! Tusaale ahaan, vitamin E waa antioxidant wax ku ool ah, taas oo macnaheedu yahay in marka qadar ku filan oo jidhka lagu soo bandhigi doonaa waxyaabaha daatay ee bayoolajiga. Timaha cuni doonaa oo kaliya nafaqooyin, hagaajinaysaa ququlka dhiiga ee u xididada u, in la kordhiyo sahayda Ogsijiinta unugyada - dhan la xoojiyo iyo in la wanaajiyo Laabid ah. Shuruudaha looga baahan yahay maalin walba of vitamin E waa 15 mg. xaddi badan oo fitamiin waxaa laga helaa saliidaha nuts iyo cuntada.

Farmashiyaha waxaad ka iibsan kartaa kaabsoosha vitamin E, lozenges iyo qaab dareere ah. Waayo, maamulka afka waa in la tasho dhakhtar. Iyada oo xalka dareere ah oo loo isticmaali karo is-kobcinta ee la isku qurxiyo, waayo, tin. A dhawr dhibcood oo vitamin ee shaambo, maaskaro timaha ama beeyo kor u qaadi doontaa saamaynta ku daweynta ee la isku qurxiyo.

Diyaari maaskaro vitamin ah waa wax fudud guriga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay doortaan haboon ah ee aad ku saleysan nooca timaha: burdock ama linseed saliid, malab, yogurt, labeenta ama ukunta. Ku dar dhawr dhibcood oo xal dareeraha (tocopherol). Rizqiga saamaynta vitamin ee isku dhafan oo retinol. Sidaa darteed, waxaad ku dari kartaa xal saliid dheeraad ah oo vitamin A. Heat qubeyska biyaha ah iyo codsan maaskarada dhererka oo dhan timaha. Shanlee shanlo timaha xitaa qaybinta isku dar ah. Ka dhig maaskaro hoosteeda ku cap iyo shukumaan diiran loogu talagalay oo ku saabsan hal saac. Raaci si fiican.

vitamin C

Ascorbic acid haysaa nidaamka difaaca jirka waxaa ku lug leh geeddi murqo. Waxa ay taageertaa timaha caafimaad, kor u iftiimo. Laga helay tiro badan ee liinta, isbinaajka, yaanyada, waxaa kacay sinaha, Kalina, buckthorn badda.

daawaynta xirfadeed

Timaha soo dhacaan - waxa fitamiino maqan? Su'aashani waxa lagaga jawaabi karaa oo keliya magacaabi dhakhtar iyo daawooyin gaar ah. Xoojiyey vitamins komples hab guud ee alaabta daryeelka timaha ma yeeshaan, maxaa yeelay, waxay ka kooban yihiin boqolkiiba yar ee nafaqooyinka.

Nasiib darro, waxay bilaabeen inay hoos u dhigi habka of timaha oo iyagu ma awoodo. Cunto si fiican loo keeni doonaa oo kaliya in muddo cayiman ku filan waqti dheer. Sidaa darteed, shirkadaha isku qurxiyo iyo dawooyinka si joogto ah loo horumariyo noocyo kala duwan oo wakiilada ku daweyn si loola dagaallamo dhibaatada: Mono iyo kaxeynayo fiitamiinada, alaabooyinka xirfadeed.

kaxeynayo vitamin

fiitamiinada dabiiciga ah saliid ah kalluunka si fiican u yaqaan. Waxay ka kooban tahay qaybaha timaha waxtar leh: gaaska dhirta iyo xeyr, acid, omega-3 iyo 6, vitamins A iyo D.

Cab qaado maalin walba oo aad dhawrtid caafimaadka timaha. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn kartaa maaskaro dheeriga ah ee saliidda kalluunka. Waayo, walaaqaya this 4 kaabsoosha baruurta in 2 yellow. Codso on timaha 2 saacadood.

Haddii aad qabto wax dhibaato ah ee timaha, dhakhtarka trichologist qori karaa adag fiitamiinada. diyaarinta vitamin iyo qori haweenka uurka leh kuwaas oo dhibaatadan inta badan dhacdaa. Ku baayacmushtara meel keentay in darajayn ee fiitamiinada soo socda noocyada warshadaha:

1. "Dhammays tiran"
2. "Merz Beauty"
3. "Revalid"
4. "Pantovigar"
5. "Vitasharm"
6. "Priorin"

Qiimaha daroogada celcelis ahaan ka 500 1200 r. - waxay ku xiran tahay soo saaraha iyo halabuurka ah.

buufiyo Vitamin timo

Si aad u taariikhda, ma naag kasta waa og yahay oo ku saabsan wax soo saarka daryeelka timaha sida vitamin buufiyo. Iyadoo daroogada waxay leedahay faa'iidooyin badan.

timaha dhaco. Maxaa ka maqan jidhka ka - adag tahay inay helaan. buufiyo vitamin A waxay leeyihiin go'an oo dhan walxaha lagama maarmaanka ah ee ay ka kooban. Waxaa fudud in la isticmaalo iyo timaha badan oo dhererkiisu dhan quudiyaa, marka lagu daro, waxay leedahay saamayn antistatic, siinaysaa barti iyo iftiimi timaha isla markiiba ka dib isticmaalka.

Codso sheyga aad u baahan tahay si aad u nadiifiso timaha qalalan, buufin ay weheliyaan dhererka oo dhan. Qiyaasta daawada si waafaqsan tilmaamaha. Sida caadiga ah lagu buufiyo labo jeer loo isticmaalo maalin si horumar dareemi xaalad timaha. Ka dib markii wata magac oo caan ah: ". Vitamins Live waayo, timaha iyo jirka" "Farmashiyaha", "Timaha Fiitamiino",

Samee vitamin buufiyo awoodo iyo guriga. Diyaari decoction ah oo chamomile, waxaa kacay sinaha iyo dhalatada kale ee dabiiciga ah, waayo, tin, ku dar vitamins A iyo E. Place dareere ku jira dhalada buufis iyo sida loo isticmaalo sida lagu faray.

Ampoules of xal of vitamins

farmashiyaha laga iibsan karaa xalka kaas oo si gaar ah loo habayn si wax looga qabto dhibaatada timaha. daawooyinka noocan oo kale ah waxaa lagu buuxiyey oo ku yaal kaabsulka. oo keliya loo isticmaalo, iyagu ma kari karto - fursadaha dareen diidmo oo xasaasiyadeed. Bilaabay badiyay inuu timaha - ku dar ampoules in shaambooyada iyo waji. Marka daray in ay shaambo, waa inaad marka hore lacagta looga baahan yahay tuuray oo dhanba, waayo, dhaqo hal timaha iyo dar weel. Fiitamiinada si deg deg ah lumin guryaha ay, sidaas darteed laguma talinayo for kaydinta ka dib markii ay dhalada.

Cirbadaha la vitamins timo

Cirbadaha ee vitamins in madax u yeedhay mesotherapy. Nidaamka waxaa trichologist qoray tilmaamay.

daawooyin sida loo isticmaalo: "Keraktiv", "Heirloss", "Mesopetsiya" iyo kuwa kale. Waxaad u baahan doontaa dhowr saf oo daaweyn iyo ka dibna ay u ilaaliyaan mesotherapy bishiiba mar si loo baabi'iyo dhibaato timaha.

Haddii timaha uu hoos u dhaco waxa vitamins waa lagama maarmaan si ay u soo kabashada - waxaan ka helay. Laakiin sababta dhego beelidda timaha ma aha yaraanta vitamin ah mar walba. xanuunada hormoon ah, cudurro maqaar oo maqaarka madaxa, arrimo farsamo, stress, Fal-celiska daawada, iyo qaar badan oo. Sidaa darteed, haddii aad timaha waa la tasho dhakhtar takhasus u leh si loo ogaado sababta keentay dhibaatada iyo dejinta qorshaha daaweynta.