Soonka Out

Sida laga soo xigtay khubaro badan, wax soo saarka ee soonka waa heerka ugu muhiimsan si dhakhso ah laftiisa. Dhab ahaantii, inay sidaas tahay. Waa in la ogaadaa in uu waayana ka shaqeeyo cunto waa geedi socod lagu takhalusaya waxyaabo waxyeello. waxba kama jiraan waa in la buuxiyey wax faa'iido leh. Si kor loogu soo kabashada caafimaadka iyo ciidamada ka tago soonka waxaa lagu talinayaa in la fuliyo muddo ka badan si dhakhso ah lagu qabtay laftiisa. Si kastaba ha ahaatee, ku dhaqanka, inta badan waxaa loo qaaday si looga hortago dib u soo celinta jidhka sida waqti badan, sida badan waxaa loo qoondeeyay in ay ka dheerow cuntooyinka. Haddii sabab kasta ma jiro wax fursad noocan oo kale ah, wax soo saarka ee soonka waa in ay ugu yaraan laba jeer sida yar. Haddii muddo noocan oo kale ah waa ay adag tahay, waxaa wanaagsan in aan xitaa bilaabaan inay ka fogaadaan cuntada.

Haddii muddada sooman ka badan saddex maalmood, waxaad u baahan tahay hab sax ah oo ka mid gaajo. Waa in la ogaadaa in muddada dheer, in ka badan si taxadar leh waa in aad daweeyo muddo soo kabashada. Waxaa muhiim ah in aan la waxyeelayn jirkaaga. muddo soo kabashada waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah inta lagu guda jiro waxaa dadka inta badan sameeyaan qaladaad. Tusaale ahaan, xaaladaha badan, marka uu qofku bilaabo inuu qaado wax kasta cuntada ka timaadda jidkooda. Tusaale ahaan, wax badan oo baasto hilib ama jalaatada. Xaaladaha noocaas ah, waxaa jira halis ah isbitaalka. In case of cunidda xad-dhaaf ah oo aan habboonayn ku dhici kartaa xidhmo, waxa uu dhaawici karaa caloosha. Intaa waxaa dheer, cuntada adag baabbi'iyey waa aan waxtar lahayn, maxaa yeelay, waxay si fudud aan loo dheefshiido doonaa.

First of dhan, ka dib markii ay soon lagama maarmaan ah si loo ogaado inta uu socon doono mudo jidka ka soo baxay oo gaajo.

Inta lagu jiro muddada soo kabashada aad u baahan tahay in la raaco talooyinka oo dhan. Xaaladaha qaarkood, taxaddar la'aan fudud u horseedi karaa cawaaqib xun. Haddii waxaa lagu talinayaa in ay qaataan casiirka cusub, uma baahna in ay ku baddallo kuwa Casiir ka soo baakada, iyo khudaar daray ah ma loo baahan yahay si uu u bedelo pickled ah.

qaadashada Cuntada (ugu horreeyey) waa in ay sida ugu fudud ee suurtogalka ah, ma illoobo si ay u faa'iido leh. Ujeedada this, sida caadiga ah, loo isticmaalo Casiir furuto ama saxarka midhaha waxoogaa yar. Waa lagama maarmaan in xoqin on grater yar, burburin iyo malqacad ama sicir- sinaba suurtagal ah. At bilowga muddada soo kabashada waa mid aad u nugul in ay waxyeeleeyaan caloosha, si cuntada qalalan waa u.

Dhalidda ee soonka qalalan soo saaro biyo fiican. Waxaad bilaabi kartaa in aad cabto kabashooyin yar yar. heerkulka biyaha waa in ay u dhigmaan qol. Ka dib markii in ku dhow afar saacadood oo ka wanaagsan iyada oo gelinka dambe waxaad qaadan kartaa a qasi casiirka furutada. Dheeraad ah, ma lagu qasi karaa. The dambe waxaa jiray muddo ah soonka, dheer waa in la soo celiyo casiirka jidhka. Markaas waxaad ku dari kartaa in aad maraqa qudaar cunto iyo saladh. ballaarinta dheeraad ah oo cuntada ku lug badarka, yogurt, myse.

Toddobaadkii labaad waa in la keeno cunto dadajiyaa ilaa saddex ama afar jeer. Waxaa lagama maarmaan ah in ay is ogow oo ku saabsan tayada alaabooyinka.

Inta lagu jiro muddada granularity kabashada xoogga in la arkay. Kor u fiirsashada iyo tirada wax soo saarka waa in ay ahaadaan si tartiib ah. Xulasho waa in la siiyaa cunto cuntada-caanaha ka cunto waa lagama maarmaan in laga saaro cusbo, waxyaabaha protein (hilib, digiraha, ukunta). Intaa waxaa dheer, ee dufanka ka soo jeedo cuntada waa in aan ka horeyn qaaday badan maalintii afraad oo ka mid gaajo.

Waa in la ogaadaa in muddada soo kabashada ee jidhka ku kordhin hal ilaa saddex bilood. Its duration ku xiran tahay muddada soonka. Inta lagu jiro muddada soo kabashada waa cunto tayo aad u muhiim ah oo ku salaysan cunto cuntada-caanaha.