Sidee in ay bartaan in ay ku boodaan sare? boodi Sidee sare ee basketball

Sidee in ay bartaan in ay ku boodaan sare? Su'aashani waxa isaga qudhiisa ciyaaryahan kasta basketball weydiiyo. Daawashada ciyaarta, waxaan la yaabanahay, sida si boodi karto mid sarreysa? A dareemayaa in ciyaartoyda waa ay awoodaan in ay duusho.

boodi Good - fure u tahay guusha ee ciyaarta

Kororka boodi ah - wax muhiim ah oo ciyaaryahan kasta - haddii ay tahay kubada kolayga, kubadda gacanta ama laliska. boodi Sare waxay bixisaa fursado badan, waxaad ka heli kartaa cadowga iska, si ay u fuliyaan kabka waa u fududahay in ay difaacaan marka tuuray Col in ay qaataan doorashada. Waxaa sugan, tani waa card buunka ee ciyaarta, sidaas oo guys oo dhan ay doonayaan in ay bartaan sida ay ku boodaan sare ee kubadda koleyga.

noocyada kala duwan ee ka bootin

First aad u baahan tahay si ay u fahmaan fikradaha aasaasiga ah. In ciyaar basketball sida, in la kala saaro laba nooc oo ka bootin: mid ka mid foot iyo laba. Asal ahaan samayn kartaa inta lagu jiro tallaabada ugu double, meesha bannaan ee labaad waxaa badanaa laga sameeyaa ama napryzhki. Waxaa la rumeysan yahay in boodi ka mid cagta had iyo jeer waa ka sareeya, sida lagu sameeyaa ka dib markii dhaqdhaqaaqa. Xaqiiqdu waxay tahay in ka dib markii uu soo dhameystay tallaabo boodi double ah, ciyaaryahanka sidaas badalaa tamarta galay socda boodi. Sida boodi ka kuraasta ay, ka dibna la hal lug sare ma boodi karaa, laakiin waxaa la jiray laba - haa. Dabcan, xataa la boodi ah laba cagood leh noqon sare haddii aysan ka dhigi meel, iyo, sida in kiiska ugu horeeya, napryzhki (kala iibsiga tamarta dhaqdhaqaaqa siman si toosan ugu). Si kastaba ha ahaatee, ciyaaryahan kasta go'aansado inuu nafsaddiisa nooca codsan in kiiska gaar ah ama dhacdo. waa inaad awoodaa in ay ku boodaan baxay si dhakhso ah oo si xad dhaaf ah meelaha ugu badnaan.

muruqyada horumariyo - boodi wanaagsan

Marka fulinta boodi ah oo ku lug leh muruqyada badan oo jidhka ah. Waxaa loo kala qaybiyey saddex kooxood: hip, dhabarka iyo kubka. Waa inay noqdaan xoog leh, adag, sida ay ku xiran tahay iyaga on boodaya ciyaaryahan. Si aad su'aasha "Sidee in ay bartaan in ay ku boodaan sare?" Kaliya hal jawaab: "In la horumariyo muruqyada." Si loo kordhiyo boodi ah, waxaad u baahan tahay oo keliya ma aha download murqaha, kuwaas oo kala duwan oo ah jimicsi, laakiin sidoo kale si ay u isticmaalaan in isku darka: in ay ku dhaqmaan bootin, kuwaasi oo loo isticmaalo ciyaarta. ciyaaryahan kasta oo xiiseynaya sida ay ku boodaan sare ee height. Waxaa jira layliyo badan oo kala duwan kuwaas oo caawin doona in ay kor u boodi ah.

Listo muruqyada iyo bootin

Sida hore u soo sheegnay, waayo, boodi wanaagsan waxaad u baahan tahay oo keliya ma qabtaan download muruqyada shakhsi, laakiin sidoo kale si ay u dhan isticmaali mar. Waayo, kan qumman yahay kadalloobsanayo, janjeedhsami doono dhabarka iyo xoojinno si ay Dibiga. Jilidda ciyaarta ee fasalka, fulinta bootin kala duwan isla markiiba shidaa dhammaan kooxaha muruqa. Waxa la kordhin karaa oo kaliya haddii ay dhacdo in ay fuliyeen tababar joogto ah. Si loo gaaro natiijo fiican, waxaad u baahan tahay in ay ku boodaan xoogga oo dhan ee uu sida haddii si ay u difaacaan cadowga. Rapid bootin runtii dar height of bootin. Sameynta jimicsi in ay ku boodaan sare, aad u baahan tahay in fiiro gaar ah si ay u kiciyaan xaaladda kulan (in ay sameeyaan wax badan oo aaminin). Natiijada A wanaagsan ku xiran tahay doonista ciyaaryahanka iyo awoodda waxqabad ee jidhkiisa. The jimicsi joogto ah oo kaliya siin doonaa natiijo wanaagsan. Waxa ugu weyn ee - in la isu geeyo boodada iyo muruqyada ku listo.

Haddii aan nasasho ma shaqeeyaan

Waa in aynaan illoobin ku saabsan hal dhibic aad u muhiim ah, kuwaas oo - muruqyada nastaan. Gaar ahaan waxay khuseysaa danbe ee lugta. Sida caadiga ah inta u dhaxaysa rabtay samayn 1-2 maalin nasasho, laakiin mararka qaarkood in kuma filna. Waxaan u baahan nahay waqti dheeraad ah si ay u soo kabsadaan. Inta badan tani waa sababta oo ah ukunta maalintii dambe weli shaqada qaar ka mid ah sameeyo, sida socodka. Sidaa darteed, si ay muruqyada ayaa ka soo kabsaday, waxaa loo baahan yahay waqti dheeraad ah oo ku yar. In uu maqan yahay nasasho (joogto ah tababar) muruqyada u guurayso marxalad of overvoltage joogto ah. Dabcan, waxaa jira doodista, sida bam Kordhiyey madaale, laakiin nasiib daro, height boodi ka this ma wuxuu korodhsan doonaa.

ka dibna waxa la sameeyo? Sidee in ay bartaan in ay ku boodaan sare? First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in si habboon loo qorsheeyo dhaqanka iyo ciyaaraha, si loo siiyo muruqyada aad ku nasan iyo waqti ay ku soo kabsadaan. Tani macnaheedu ma aha in aan waa in gebi ahaanba redraw jadwalka tababarka ee kooxda oo dhan. Qof kasta oo raba in la kordhiyo height of boodi ah, waa in ay ogaadaan in todobaadkii aan stress on weylihii keeni karo natiijooyin aad u wanaagsan. Waxaa inta badan u dhacdaa in ka dib safar badda kubad uu hoos u dhaco baxay gacmaha in giraanta ma dhici, laakiin - waxa ka bootin! Murqaha nastay oo diyaar u ah tababarka cusub. I rumaysta, way u qalantaa!

Jimicsiyada for boodi sare iyo ma ahan oo keliya

Waa in aan bixin cashuur barnaamijyada gaarka ah loogu talagalay in lagu kordhiyo boodi ah. Qaarkood waxay bixiyaan si ay u qabtaan noocyo kala duwan oo jimicsiyada, oo aan ka fiirsaneysa sifooyinka gaarka ah ee ciyaaryahanka jadwalka kolayga, iyo sidoo kale boodi sare ee hadda. Halkan waxaa ah jimicsi yar in ay bixiyaan macluumaad waxtar leh oo ku saabsan waxa la sameeyo in ay ku boodaan sare.

Marka hore, waxaad u baahan tahay a wanaagsan kululeeyo murqahaaga, sidaas si ka hor jimicsiga hadlo, inay la qabsadaan shaqada wax soo saar leh. Ups on faraha - kaamilka jimicsi weylihii. Plus xaqiiqda ah in ay qaban karaan siyaabo kala duwan: on baararka derbiga qolka ama jaranjarada ah. Waxa ugu muhiimsan in aad u baahan tahay in la raaco - jirka oo ay sabab u kaca ee muruqyada kubka ah. Waxaad awoodi kartaa habab kale ah: on cagta midig, bidixda iyo laba on. Waxaa ugu Filan in mid ka mid ah hab, cagaha (mid ka mid ah hab 20 celin).

jimicsi kale oo aad wax ku ool waxaa kadalloobo la dumbbell ama barbell, t. E. Waa in uu miisaan dheeraad ah. Waxaad sidoo kale xiran karaan miisaan ah oo xaq in ay tareenka. Waxay wanaagsan yihiin sababtoo ah waxay kaa caawin karaan horumarinta awood kar, isuduwidda, iyo xawaaraha ee ciyaarta. Laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah iyaga wax yeelaan goysyada jilibka iyo canqowga.

Sidaas daraaddeed, waxaan ka helay in boodi ah - mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee xirfadaha gaarka ah ee ciyaaryahan kasta. Si ay taasi kor u, aad u baahan tahay si ay u geliyaan oo dhan muruqyada ku lug leh, laakiin mid kastaa wuxuu si gooni gooni ah. In tababar si ay u gutaan noocyada kala duwan ee ka bootin. Barnaamijyada qaarkood waxa loogu talagalay aan xad sidii ku habboonayd, si ay u baahan yihiin inay la qabsadaan nidaamka ay tababar u gaar ah, iyada oo la tixgelinayo oo dhan Gudigga ah. Iyo, dabcan, kiis kasta waa in aan iloobin intiisa kale. Raac dhammaan xeerarka iyo su'aasha ah ee sida si ay u bartaan in ay ku boodaan sare, mar dambe ma aad dhibaato - aad uu noqon doonaa Master run.