Sidee badan oo ka ciyaari kara sports dhalmada ka dib? Talooyin iyo tabaha

Ilmuhu wuxuu dheer la sugayay dhashay iyo hooyada dhalinyaro ah ee doonaya in uu si. Ka dib markii uurka iyo dhalmada tiradaasi ahayd weyn u sii xumaado - ayaa la taagay, oo miisaankii oo kordhay. Dabcan, qaar badan ayaa xiiso u su'aasha ah ee sida badan aad ciyaari kartaa ciyaaraha ka dib dhalmada. Jawaabta waxaad ka heli doontaa in this article.

Sidee badan oo ka ciyaari kara sports?

dhalashada ka dib, dhakhaatiirta ku talinaynaa jirkaaga intiisa kale ah siin ugu yaraan lix bilood ah, la doorbidayo sano ah (aan la inta badan hadalka ku saabsan fasalada waaweyn iyo profsporte). Xaqiiqdu waxay tahay in xilliga uurka iyo foosha jirka dumarka ayaa la kulmin stress dhab ah. All ugu wanaagsan oo ugu qiimaha badan waxaa la siiyaa ilmaha. Intaa waxaa dheer, waayo naaska hooyada dhallinyaro ah quudinta ilmaha. Taas macnaheedu waa in jidhka la shaqeeya labo - waxaa lagama maarmaan ah in ay soo saaraan caano.

dabaasha

Tani waa doorasho weyn kuwa doorta in ay galaan ciyaaraha ka dib dhalmada. Dabaasha waxay ka caawisaa si ay u xoojiyaan muruqyada. Laakiin ha naftaada ma qasbi, ugu horrayn waxa weeyi, ciyaaraha waa in ay xiiso leh. In barkadaha qaar ka mid ah waxay leeyihiin koorsooyin gaar ah hooyooyinka da'da yar ee carruurta. Dumarka qaba ilmaha iman waqti cayiman iyo dabaalan la ilmahooda. Laakiin haddii aadan rabin in ay dhigtaan fasalka noocan oo kale ah, markaas hubaal waa inaad u dhowaan doonnaa taam aqua. Tani waa hab fiican si ay u xoojiyaan muruqyada iyo lumiyaan miisaan badan. Intaa waxaa dheer, ciyaartan ma aha mid aad looga xumaado, laakiin on lid ku ah - waxaa ku caawinaysa in aad isku dejiso.

Oo haddii aad dhab ahaan doonayaan?

Haddii aad xiisaynayso in sida badan aad ciyaari kartaa ciyaaraha ka dib dhalmada, ka dibna aadan taag daran in ay caafimaad. Weli si aan doonayo in aan qabto a tiradaasi qurux badan oo ninkeeda ka farxisaa! Haddii aad lahaa qalliin ah, waxay doonayaan waa in ay galaan isboortiga firfircoon waa ben cawaaqib murugo. Better in ay sugaan illaa dhakhtarka oggolaato qiiro. Haddii aad ku dhasho si dabiici ah iyo naas-nuujinta, xusuuso caanaha laga yaabaa inay noqdaan yar yar. Jirku wuxuu noqon karaa daalay.

Sidee badan oo ka ciyaari kara sports dhalmada ka dib?

Haddii aadan sugi karin inuu ku soo bilowdo tababarka firfircoon, sugtaa ugu yaraan laba ilaa saddex bilood. Laakiin ha qaadin. Haddii fasalada way adag yihiin - in aadan ku xanuunsado, oo u oggolaan in muddo ah (doorbidayaa lix bilood). Sii jirka intiisa kale ah.

Waa maxay sababta aad bilaabi kartaa jimicsi?

Haddii dhakhtarka loo ogol yahay inuu ku xadgudubtaan tababarka, lagu bilaabo jimicsi iftiinka. gacmaha iyo cagaha Maaxi, dhaadhacyadii iyo markooda - taasi waa arrin ku filan ee labadii bilood ee ugu horreysa. Markaas waxaad ku dari kartaa kadalloobsanayo, laakiin naftaada xakameeyo - 10 presyadany qoto dheer ku filan oo bishii saddexaad ee tababarka, ka dibna ku dar todobaad kasta, 2-3 jeer. In the post-uurka bishii afraad samayn karaa aerobics. Laakiin had iyo jeer la xasuusto in jimicsiga ma laha in ay culays. Waxaad ka ciyaari kara sports dhalashada ka dib markii si buuxda, haddii dumarka muujiyey sababo lahayn.

Fitness iyo mudnaanta

kooxda Fitness waa la booqan karaa toddoba bilood ka dib dhalashada gudahood. Jirku wuxuu u yeelan doonaan waqti ay ku nastaan oo xoog ku helaan. Laakiin ha daalin, diyaarin mudnaanta midig. tiradaasi qurux badan - ma u muhim ah sida hooyada ku faraxsanahay. Waayo, wax kid ah si aad u ilka, laakiin jidhku weli waxay leeyihiin waqti ay ku riday si.