Sida loo xisaabiyo calories sida badan ee canjeelada?

Dadka cunto fadhiya, ma "in dabaal this nolosha shisheeyayaal." Dareemaan Haddii wax walba la xusaa Shrove Tuesday, iyo waxaan, Miisaanka ilaaladii, ama haddii kale lagu qasbi doonaa inay tiriyaan calories, waxaan naftaada daweyn karaan in ay canjeelada Ruush delicious. Waxaan leenahay labo ikhtiyaar: sidoo kale in lagu cuno taxadir this yar yar, ama ku dubataa si qiimaha tamarta ee alaabta ka dhacday dhowr jeer. Imisa calories ee canjeelada, iyo sida loo yareeyo qiimaha nafaqo ee dubista? Aynu u wajihi.

The epics Ruush ayaa sheegay in Ilya Muromets isagay canjeelada. Sidaa awgeed, waxay dhihi, oo wuxuu qabsaday xoog Herculean. Indeed, wax soo saarka this waa mid aad u nafaqo leh sababta oo ah waxa ku jira bur, caano dhan, khamiir, sonkorta iyo ukunta. Oo waxaannu ku dubi cajiinka si dufan, iyo on top, si ay u dhadhamiyaan, xoogaa yar oo subagga cream, labeen dhanaan, jam ama malab saaray. Sayidka, wadarta guud ee u ururay tiradaasi adag ah, iyo jawaabta su'aasha ah haddii, sida badan calories ee canjeelada, waxay noqon doontaa 330 Kcal per 100 garaam oo alaabta. Laakiin waa muhiim in lagu daaweeyo - caano ku siinayaa fosfooraska jidhka iyo fiitamiinada, khamiir iyo ukunta saamayn faa'iido on maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. War haatan aynu ka fiirsada in uu ka tago oo dhan wanaagsan, laakiin in waqti isku mid ah ku miskaha ah ma in dib loo dhigo ka kilo oo dheeraad ah.

Bal aan ka bilowno ugu muhiimsan, ku salaysan cuntada, bur. Wanaagsan oo ah fasalka ugu sareeya siinayaa canjeelada dhadhamiyaan iyo texture qalafsaneyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa aad u nafaqo leh. Dukaamada The iibin analoogga ah "Sabaayad", laakiin waxaa wanaagsan in aadan si ay u bartaan waa. Marka hore, ma jiraan wax guryaha faa'iido of miraha isu dhan, iyo marka labaad, waxaa horay loo daray budada ukunta. Imisa calories ee wax soo saarka, soo saaraha uusan taas ogayn. Waxaa aad u fiican si ay ugu bedesho sarreen galley bur, kaleh, sareeen ama shaciir ah. Meelahaas waxaa soo saarka cuntada ay ku kaydsan yihiin oo dhan tayada bogsiinta hadhuudhka, weliba, iyagu waa noqde yar oo, sidaas daraaddeed, wax soo saarka noocan oo kale ah waa u fududahay in ay dheefshiido.

Haddaba dareeraha, taas oo aan nooc cajiinka. Dumar badan ayaa u isticmaalaan caanaha oo dhan, taas oo dhab ahaan waxtar leh, laakiin waxa ay dhaawici kartaa wada noolaanshaha ee waistlines our. Markaas milmi caanaha subagga bur, kefir, yogurt ama xataa biyo macdanta .... doorasho ee la soo dhaafay - ugu fiican, sababtoo ah in soda caadiga shiidaa calories lahayn, laakiin waxa ay ku siinaysaa imtixaanka u kaca, oo ay dhacdo in la joogo ma jiraan baahi loo qabo in dar khamiirka. Ka dibna marka la xisaabinayo sida calories badan ee canjeelada, si ammaan ah oo aad qaadi karto oo ka mid ah guud ahaan 40 cutub.

Nasiib darro, aan ukunta in diyaarinta saxan this, waxaan kama baxsan karaan. Laakiin xitaa halkan, xaas xariif helay dol ah: Isku day inaad ku daray protein qaar ka mid ah si ay cajiinka. Canjeelada digsi aan ka rogaan doonaa, waxay noqon doontaa mid dhaylo ah oo iska furan, oo aad ka qaadi kartaa index guud weli waa 40 calories. Fiiri ku saabsan sida loo yareeyo wax soo saarka cunneed loo baahan yahay wax soo saarka ee canjeelada. Xaddi badan oo sonkor ah ma aha oo kaliya saameyn lamentable on tirada, laakiin sidoo kale on xaqiiqada ah in wax soo saarka ee si fudud u eekaan doonaa in digsiga. Si kastaba ha ahaatee, in la siiyo ilaa sonkorta ee guud sidoo kale waa in aanay noqon - beesho cajiinka doono.

In xisaabinta sida badan calories ee canjeelada, buuxintii muhiimad. Haddii aad ha oo dhan oo ka mid ah tabaha kor ku xusan, sida bur sareeen, biyaha macdanta iyo beedka, laakiin wax soo saarka nafarshiruete waa hilibka doofaarka oo la basasha, qiimo nafaqo ee cuntada sida weli noqon doonaa oo ku saabsan 400 calories ah ama ka badan. Waayo, cunto fiican in la isticmaalo kOOsaaR delicious sida midhaha, cheese subagga ku yar aqalada la sabiib ah, Abrikot la qalajiyey iyo malab la barwaaqaysan, cheese, kalluunka caatada ah, khudaarta Ayskiriim (kaabajka, cagaarka). Fry canjeelada waa in ay ahaataa on saliidda cuntada.