Sida loo soo celiyo microflora mindhicirka: diyaargarow gaar ah iyo nafaqo habboon

microflora mindhicirka loo yaqaan nidaamka dheefshiidka gaar ah, kaas oo ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Iyada oo caawimadeeda, wareejinta iyo nuugista nafaqooyinka iyo dhexdhexaadinta walxaha waxyeellada leh ayaa la sameeyaa, waxay si joogto ah ula xiriirtaa microbes ka soo jeeda dibadda. Sidaa darteed, way adag tahay in la magacaabo gobolka of microflora deggan. Laakiin mararka qaarkood, shaqadeeda ayaa wax u dhimeysa qaadashada antibiyootiko ama cunto aan habooneyn. Sidee ayaad dib ugu soo celin kartaa microflora xiidmaha uuna sii wadi karaa caafimaadka caafimaadkiisa caadiga ah?

Sidee loo ogaadaa joogitaanka dysbiosis?

Marka hore, waxaa habboon in la baaro in dhab ahaantii ay dhibaato ku tahay microflora. Calaamadaha cudurada ay ka mid ah xanuun caloosha, dhadhanka macdan ah oo afka, saxarada xanaaqsan, dibiro, hoos u xumo, lalabo, dareen ee mindhicirrada buuxnaanta. Finanka xasaasiyadda iyo qalajinta ayaa laga yaabaa inuu ku muuqdo maqaarka, cuncunku waa la dareemi karaa. Intaas waxaa sii dheer, badanaa madax xanuun, hurdadu waa ay xumaatay, xaaladaas waxaa lagu gartaa daciifnimo iyo daal degdeg ah. Bixinta dysbiosis waxay noqon kartaa cadaadis, nafaqo aan dheellitirneyn, infakshanka mindhicirada, difaaca oo hoos u dhacda, marinada daaweynta kiimikada ama daaweynta shucaaca inta lagu jiro daaweynta kansarka, isticmaalka daawooyin badan, neefsashada neefsashada. Ka hor inta sidii ay u soo celin ee microflora xiidmaha ku saleysan oo ka mid ah calaamadaha lagu qeexay, waxaad u baahan tahay inaad gudubto imtixaanka microbiological dhakhtar, bal yaa kara inuu ku meeleeyo daaweyn fiicnayn noqon doonaa.

Soo kabashada qaba probiotics

Probiotics waa daroogo iyo daawooyin soo celiya microflora mindhicirka. Waxay ku jiraan noocyada noolaha ah ee bakteeriyada asalka ah. Waxaa laga abuuray jeermiska jir-ilaaliye caafimaad leh. Marka mindhicirku galo bukaanka, bakteeriyadu waxay ku dhufataa, iyada oo burburisa jirooyinka. Metabolism iyo geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka ayaa kor u qaada, xoogagga difaaca ayaa ku soo noqda caadi. Daawooyinka noocan oo kale ah waa diyaarinta "Bifidumbacterin forte", "Biovestin", "Linex" iyo "Bactsubtil". Si aad iyaga u isticmaasho doorashadaada ma aha mid u qalantaa, maadaama habka ugu haboon uu yahay in la go'aamiyo dhakhtarka si waafaqsan falanqaynta bakteeriyadeed ee ururka. Sida loo soo celiyo ee flora xiidmaha ee ilmaha? Carruurtu waxay sidoo kale ku haboon yihiin daawooyinka badan, oo kaliya waxay u baahan yihiin in la siiyo qadar yar.

Nadaafadda habboon iyo nadiifinta jirka

Fahmaan sida loo soo celiyo microflora mindhicirka, ma qorshaynayso in wax laga beddelo cuntada, taasi macno ma lahan. Sidaa daraadeed, menu cusub ayaa ah tallaabada ugu muhiimsan ee ku aaddan dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh. Cuntadu waa inay ahaato jajab, qaybo yaryar oo ah shan ilaa lix jeer maalintii ayaa noqon doona xal aad u fiican. Cuntada ka ilaali tannin: shaah adag, shukulaato, kookaha, blueberries iyo cherry shimbir. Ha cunin muuska, isku day inaadan cunin cunto kulul. U jiifso khudradda cagaaran iyo miraha, rootiga galley, firileyda iyo saliidda cuntada. Ha ku waxyeeleynin hilibka la karkariyey iyo kalluunka, miraha la qalajiyay, koumiss iyo biyaha macdanta. Si aad jirka u daahiriyo aawadeed waa sunta, waxaa suurtagal ah in la sameeyo dartaa shan kiiloogaraam oo tufaax ah dhanaan oo aan sonkor ah iyo u isticmaali labo maalmood. Cuntadani waa jawaab fiican oo su'aasha ah "sida loo soo celiyo microflora mindhicirka". Waxay si buuxda u nadiifisaa jirka waxayna soo celisaa caafimaad wanaagsan.