Sida loo saxo dhaf-dhabarta? Ka Hortagga iyo Daaweynta

qaab qurux badan, sida aynu ognahay, ma aha calaamad kaliya ee kalsooni aadanaha, laakiin sidoo kale tilmaame jidka saxda ah ee nolosha oo uu horseedaa. Cayisho, qaab xun marka la isticmaalayo muruqyada dib u diciif iyo sababo kale oo badan oo u horseedi karaa dhibaatooyin la Dhehana. Natiijadu waxay tahay Dhehana foororsaday, dhabar xanuun iyo is-Shaki. Sidaas awgeed waxa si fudud loo sameeyo ka hortagga ku habboon oo qiimihiisu yahay eegtid wixii macluumaad ah ee ku saabsan sida loo sixi ku dhaf-dhabarta.

Waa maxay sababta dhaf ah

Ku xadgudubka foomka saxda ah ee khaanadda spinal noqon karaa dhasho ama heleen. Sababaha, siday u kala horreeyaan, waxay noqon doontaa oo kala duwan. Xaaladda hore, dhaf ah wuxuu keeni karaa cuduro lagu dhasho, hiddo ama aan caadi ahayn hidaha. In sababta labaad ee beddelo qaabka dhabarta inta badan waa booska jidhkaaga qaldan inta lagu guda jiro shaqo yah. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah cudurada sidoo kale waxay keeni kartaa warping Bengtsson.

Inta badan, beddelo qaabka dhabarta, sababa guuldareysiga inaad raacdo qaabka saxda ah marka shaqada fadhiya, muujiyey in dugsiyada. Dhaf-dhabarta ee ilmaha waxay keeni kartaa in cawaaqib xun ee qaangaarnimada. Sidaas awgeed waa muhiim in lala socdo meel jidhka ardayga ee guriga, iyo sidoo kale in fasalka. Nasiib darro, macalimiinta iyo waalidiinta had iyo jeer ma sameeyaan.

Noocyada dhaf spinal

cudur kasta oo baahan tahay in hab shakhsi ah. Sidaa darteed, ka hor inta aadan ogaado sida loo saxayo dhaf ah dhabarta, waxaan u garan doonaa, noocyada ay ka dhacaan iyo wixii keeni kara.

Sida caadiga ah column dhabarka ma aha mid sahlan. Waxay leedahay qallooca jir, jidaynayey si fiican u qaybiyo load ku on muruqa aadanaha. Dhaf waxaa lagu qeexaa sida weecasho wax ka qaabka caadiga ah ee dhabarta. Species iyo, sidaas awgeed, saamaynta isbedeladan way kala duwan yihiin.

dhaf ugu badan ee dhabarta waa qalooca. Waxaa lagu gartaa weecasho ah ilaa dhinaca reer araxda, sida caadiga ah ee degaanka xabadka. Natiijadu waxay tahay isbeddel ku wiiqmin iyo qaab isutaag, iyo hal gacan qaraabo kale u qaadaya. nooc kale oo dhaf waa lordosis - weecasho hore ee joog u taxa vertebral in inta lagu guda jiro horumarinta cudurka keeni kara in ay cillad ka mid ah xubnaha gudaha (wadnaha, sambabada iyo kelyaha). Inta badan muujiyey sida dhaf lordosis afka ilmo-galeenka oo ka mid ah lafdhabarta iyo lumbar. Nooca sadexaad ee cudurka - kyphosis this. Its farqiga ugu weyn - waa qalooc ah, sida araxda ee gobolka ku dhaca dhuunta ilmogalenka waxaa dib u wareejiyay.

Baadhista xanuunada

Si sax ah loo ogaado haddii qofku qabo dhaf-gaar-dhabarta, dhakhtarka kaliya awoodo - in isha ama iyadoo la kaashanayo X-ray iyo raajito loogu xisaabiyaa. Si kastaba ha ahaatee, cudurka fudud guriga ku bixisaan kasta. calaamadaha shakhsi ahaan waa xanuun iyo dhaf tiiraanyooday in dib, xabadka iyo qoorta, kabuubyo iyo itaal darro ah addimada, madax xanuun, luminta isuduwidda, iyo D. sidaas on.

Si loo aqoonsado calaamadaha ka sii daran isbedelka qaabka spinal noqon kartaa xoogaa tallaabooyin fudud.

• Istaag si toos ah. Haddii mid ka mid ah garabka ka sarreeya kii labaad, sidaa darteed waxaa jirta dhaf ah.
• In meel la mid ah is barbar meel fog ka soo qaado gacantii in ay dhexda. Haddii ay tahay oo kala duwan, u badan tahay, dhaf ah oo aan caadi ahayn kuna Xasilay.
• Haddii aad qabto dhibaatooyin la dhabarta ee daab dib si toos ah-a dhegi doona siyaabo kala duwan.

Nasiib darro, calaamadaha dhaf spinal ku jira marxaladaha hore aan had iyo jeer waa la arki karo. Laakiin horumarka aan caadi ahayn, kuwaas oo keeni kara in ay cawaaqib aad u xun. Sidaa darteed, at calaamadaha ugu horreeya ee cudurka loo baahan yahay inuu ka soo leexdo dhakhtarka sida ugu dhakhsaha badan. Waxa uu qaban doonaa cudurka dhamaystiran iyo ogaanshaha dhibaatooyinka kuu sheegi doonaa sida loo saxayo dhaf ah dhabarta oo aan cawaaqib u shaqeeyo.

waa ben la dhaf-dhabarta Waa maxay

cudurada kasta oo la xiriira isbeddel ah ee booska uu ka araxda, waxay keenaysaa in cawaaqib xun. In marxaladaha hore ee horumarinta, saamaynta kuwani waa cudurka ugu yar, laakiin aan wax laga qaban, waxa ay sababi karaan dhibaatooyin fara badan.

Waxa ugu horeeya ee aad aragto doonaa agagaarka - this eexda jirka fool xun oo qalooc ah. Bukaanka ayaa kiiskan ugu dhakhsaha badan noqon doonaa daal, xanuun dareento in dib, qoorta iyo madaxa. Cawaaqibta dhaf spinal sidoo kale waa murqo. Laakiin tani ma aha xumaa. horumarka More daran cudurka waxay keeni doontaa in xumaatay nidaamka wadnaha iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka, neefta oo ku qabata, boronkiitada iyo oofwareenka. dhaf The xoog leh dhabarta dumarka waxay sababi kartaa dhibaatooyinka la rimidda iyo dhalmada.

Sida cudur kale, daaweynta si degdeg ah bilaabmaa, ka yar wuxuu noqon doonaa cawaaqib xun. Sidaa darteed, talaabo muhiim ah ee ay ku abuureen qaab saxda ah waa in laga hortago dhaf-dhabarta. Aad ayay u fududahay in laga hortago in ka badan si loo daaweeyo.

Sidee si looga fogaado in dhaf-dhabarta

Si aad u billowdo qaadashada daryeelka ee dib loo baahan yahay laga soo bilaabo yaraantooda. Ka dib oo dhan, da 'yar ah lafahayga oo dhan waa in marxaladda koritaanka, oo sidaas daraaddeed ugu nugul isbeddel. Dugsiga ilmahaaga si isboortiga xoogayn doonaa muruqyada dhabarka iyo hagaajin jirka oo dhan. Waxaa ugu haboon ka hortaga dhabar xanuunka dabaalan.

Dhaf-dhabarta ee ilmaha inta badan uu yeesho sabab u ah qaab aan sax ahayn marka shaqada miiska a. Sidaas awgeed waa lagama maarmaan si loola socdo fulinta carruurta qaab sax ah. dib The waa in lagu hayaa si toos ah. Waqti ka, uu noqdo caado, iyo dayactirka ah ee bixinta noocan oo kale ah ma u baahan tahay dadaal dheeraad ah. Haddii ilmuhu waa qaab sax ah, dhaf-dhabarta, xaaladaha intooda badan waxaa lagu ma hanjabay.

nafaqo haboon waxay bixisaa jidhka leh oo dhan nafaqooyinka loo baahan yahay iyo macdanta ee horumarka ah ee lafaha. In carruurta, waxaa gaar ahaan muhiim.

Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan ka hortagga dhaf

Talooyinkan ku haboon yihiin dadka waaweyn oo doonaya in ay u ilaaliyaan aad qaab oo looga hortago cudurrada la xiriira isbeddel ah ee qaab-dhabarta.

1. Marka kor u miisaanno, isku day inaad si ay u sii sida ugu dhow ee suurto gal ah in jidhka. Tani waxay hoos u dhigi doontaa culays ku cajaladood intervertebral. Haweenka waa in aan kor waxyaabaha ka badan 20 kg oo rag culus - 50 kg.
2. Marka shaqada fulinta halka wax yar ka taagan xoodaan jilbahaaga. Way sahlan tahay in aad dib ugu soo laabtay booska toosan.
3. Nadiifi qudaarta, isku day inaad si ay u qabtaan oo fadhiya miis halkii hor taagan dusha shaqada.
4. Haddii loo baahdo, soo qaado wax ama si gelin on shelf hoose, fadhiiso halkii laabaya.
5. Isticmaal lifaaqa ugu dheer marka la isticmaalayo huufarka ah. Tani waxay ka badbaadiyaa baahida loo qabo in si joogto ah laabin.
6. Marka aad la guddiga Iron iyo kaawiyadeysatid shaqeeyaan waa in height ah 10-15 cm kor ku xusan xusulka.
7. Hana Fadhiisanina hal meel ah muddo dheer. Qaado nasasho joogto ah 5-7 daqiiqo. Wakhtigan, soc socotid, guurto garbaha, sameeyo jimicsi fudud.

Home Daaweynta

Haddii ay dhibaato dib weli kac, waa in aad isla markiiba la tasho dhakhtar. Waxa uu ka dhigan doonaa lagama maarmaanka ah daawo, massage, talinaynaa in aad doorato furaash saxda ah ee hurdada iyo siin hanuun guud oo ku saabsan sida loo saxayo dhaf ah dhabarta. Laakiin daaweyn this halkaa kuma dhammaaneyso. In si ay u takhaluso saamaynta cudurka, layliyo gaar ah dhaf-dhabarta, waa in aad si joogto ah u qabtaan. Sidoo kale, ha iloobin talo kor ku xusan.

Takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah ayaa sidoo kale kaa caawin doontaa in la dhaf ah. Slimming yareeyo load ku on jirka iyo gaar ahaan dhabarka dambe. Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in cunto kasta oo jidhka ah waa in aad u hesho nafaqo ku filan.

Jimicsiyada for qalooca

Inta aad guda galin on waxbarashada, waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay jiraan noocyada kala duwan ee dhaf-dhabarta iyo baaxadda cudurka. Sidaa darteed, waxaa haboon inaad la tashato dhakhtar si aad u hesho talo iyo aad u ogaato haboonaanta jimicsi gaar ah dhacdo qaas ah.

Marka qalooca ah C-qaabeeya (marka la heli karo dhaf unidirectional):

1. Qaado meel taagan, cagaha wax yar diyaarin. Dhig gacmaha on garbaha iyo suxullada qabtaan dhaqdhaqaaqa wareeg ah. Ma 3 oo ah 8 qallooca Weeraryahanka iyo 8 dib.
2. Sida Wacan ee waa isku mid. Hoos gacmaha, madaxa iyo isku day in aad soo jiid ilaa intii suurtogal ah in jirkaaga dheerayn aan kor u gaddoomaysaan Cidhibtiinii ah. Hay 5-7 ilbiriqsi.
3. U jiifso caloosha dabaqa hoos ku. Hands kordhiyo weheliyaan jidhka. madaxiinna kor u qaada, ilaalinta waqti isku mid ah ka xabadka dhulka iyo dhex-xidh garabka.
4. In meel la mid ah, kor labada lugood kor iyo hoos gacmaha fidsan.

Dhammaan layliyada waxaa si tartiib tartiib ah loo sameeyaa, oo aan soo dhaqso. Haddii aad dareento xanuun, joojin layliga.

Jimicsiyada at qalooca S-NRC

kalfadhi oo waxay noqon doontaa xoogaa kala duwan. Waxay waxaa loogu talagalay in lagu saxo ay dhexda iyo laabta, iyo sidoo kale sidii loo xoojin lahaa muruqa dorsi latissimus ah.

1. Dhacadiid uu caloosha keydka si ay ku laayeen waa degaanka ee gobolka lumbar ah. jirka Hoose downwardly xagasha midig. Haddaba mar kale isku dayaan in ay qaataan meel siman, iyada oo aan cagihiisa u qaadaya.
2. Taagan jagada. U qoondeey by dhaf lugta lateral. gacmahaaga saar madaxa aad ka dambeeya. Marka aad gacmahaaga ku neefsatid in dhinacyada iyo godkii ku.
3. Hel on addinba ku socda dhammaantood. neefta First iyo neefta siidaysid, guurto baridaada Cidhibtiina aan gacmo aad u sarifay dhaqaaqin. On Neefta ah, ku soo laabto billowday ugu. Ma 5 qaybood.
4. On addinba ku socda dhammaantood, waxay xoodaan wheel dhabarka iyo in dhowr il biriqsi ah inuu ku soo laabto booska asalka ah. Ma this 5 jeer.

waxqabadka joogtada ah ee jimicsiyada, waafaqsanaanta adag talooyinka dhakhtarka iyo massage sax kartaa caawimo laga takhaluso dhibaatooyin la xiriira dhaf ah dhabarta.