Sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada, sidaasi darteed wax kasta oo si fiican u baxay!

Dhalmada - habka daran oo adag. oo sidaas daraaddeed way ka guul badan ee suurtogalka ah, aad u baahan tahay si ay u awoodaan in aad dhegaysato dhalmada iyo si fiican u neefsadaan. Xaqiiqada ah in neefsashada ee farsamo gaar ah caawiso in ay yarayso heerka xanuunka xilliga dhalmada. Sidoo kale neefsashada farsamooyinka ku xirnaan doontaa xaaladda caafimaad ee ilmahaaga, kaas oo la kulma yaraanta ba'an ee ogsijiin. Si aad u ogaatid sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada, qodobkan sheegi doonaa.

Samee jimicsi neefsasho

Barashada si fiican u neefsadaan. layliyada waa la keenay automaticity. iyaga celi 10-15 daqiiqo maalin kasta, ka todobaad ee ugu horeeya uurka. Markaas jidhka "xusuustaa" oo ku saabsan sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada. Baahida gaar ah nooca neefsashada marxalad kasta xiga ee shaqada xusuusin doonaa dhalmada. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay in ay ka adkaadaan layliyada ka hor. Isla markii Dilatation of 5 cm ama foosha more noqday awood badan. dillaaco xumbo amniyoonka ama isaga qudhiisa, ama waxaa muday dhakhtarkaaga. Ilmo galeen ma jiraan caqabado in ay riixaan ilmaha baxay. Waxay ahayd waqti this xanuunka waa xoogga. Badbaaday xanuun yar, waxaad isticmaali kartaa farsamooyin neefsashada sida, kuwaas oo ah:

1. "Shumaca". neefta caadi ah inaad u samaysaa iyo neefta siidaysid habsami leh, taas oo ah buunafuufid xusuus simulates shumacyada ah. Home Nuur habka shumac iyo dhabar jab ku dul a. Spark waa in la leexiyo, laakiin ha u bixina. Sidaas daraaddeed waad garan doontaa waxa aad samaynayso wax walba midig. neefsashada oo noocan oo kale ah waa in la isticmaalaa marka ay jirto bilowgii halganka daran.
2. "Inta badan laambadda." Neef dheer in aad qaado oo afkana bushimaha yar u xiran yihiin oo degdeg ah. Hawada baxo iyo qayladii. Laakiinse haatan shumac tababarka in la demiyo by socodka hawada. Sidaas waxaad u baahan tahay in aad neefsato inta lagu jiro foosha peak iyo xanuun. neefta Tani waxay keeni doontaa in la sii daayo endorphins, taas oo xubnaha urukaasi oo xanuunka.
3. "Tareenka". Bilowga dagaalka ka neefsato "shumac" ay ugu sarreysey, tag "shumac weyn" oo samayn Neef dheer oo katimaada buuxa deji. Hadda waxaad yeelan doontaa xoogaa ilbiriqsiyo ah sugina.

Neefsashada inta lagu guda jiro isku day

Marka foosha isu neefsashada wuxuu noqon doonaa wax yar ka duwan. Sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada, si oxygenate jirkaaga iyo ilmaha? Indeed, la'aanta ah ee ogsijiin muddo dheer - waa mid aad halis u ah maskaxda dhashay. Inta lagu jiro bilowga ah ee isku dayga in ay jiraan baahi loo qabo in la Dagaallama Galada makaanka afkiisa waxaa si buuxda ma shaaca ka qaaday, laakiin ku hardiyi doonaa ilaa wakhti hore. Si aad u caawiso dhaqaaqo ilmaha kanaalka dhalmada iyo in ay ka fogaadaan dhimman, neefsan dusha, "sida eey oo kale". Kursi dhalmada, halka ay jiraan foosha, dhalmada, neefsan on kooxda dhalmada. Marka dhakhtarka siinayaa amarka in ay sameeyaan dadaal ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay neef ka dhigi, sida haddii ay ku saabsan in ay quusin.

waayo, diiradda on caloosha hoose iyo riixo murqaha caloosha ilmaha. Ka dib markii dagaalka, waxaad u baahan tahay si ay u dejiyaan neefta siidaysid iyo nasasho. Waayo, waa mid ka mid ah in ay awoodaan si ay ula dagaalamaan saddex jeer la adkeeyo.

Waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo neefsado xilliga foosha iyo dhalmada, sababtoo ah waxa ay ku xirnaan doontaa caafimaadka ilmahaaga. isaga caawiyaan naftooda iyo ha wax kasta oo si fiican u dhaco. Iftiin aad dhasho.