Sida loo kordhiyo heerka hemoglobin ee dhiiga?

Heerka unugga dhiigga ku - mid ka mid ah tilmaamayaasha ugu muhiimsan ee caafimaadka, taas oo ah protein ah oo adag, qayb ka mid ah erythrocytes. Hemoglobin waxa ay xil iska saaran bixinta Ogsijiinta oo dhan unugyada iyo xubnaha. La'aanta birta ee jirka uu dhimaayo awoodda dhiigga si ay u fuliyaan oxygen, taas oo horseedaysa hoos u ah hababka dheefshiidka firfircoon, iyo sidoo kale in ay hoos u dulqaadashada jirka.

Heerarka hoose ee unugga dhiigga waxaa la socda caafimaadka dadka saboolka ah, daal iyo feejignaan xumo, iyo maqaarka la adkeeyay iyo aad u qalalan. Waxaas oo dhan waxaa sabab u ah jidhka oo aan oxygenated in heerka, taas oo ay lagama maarmaan tahay. heerka Hemoglobin waxa ay si fudud u goostay adigoo falanqaynta dhiig gaar ah.

Inta badan, hoos u dhac hemoglobin qaadataa meel ay weheliyaan khasaaraha ka mid ah element raad muhiim ah - bir ah. cudurka ku filan caadiga ah loo yaqaan birta dhiig yaraan, in si kale loo dhigo - dhiig, kaas oo maanta ka welwelsan tahay 90% ka mid ah haweenka! Tiradaas waa mid naxdin leh, laakiin waqti isku mid ah, oo ku baaqay in hab dheeraad ah oo taxadir caafimaadka.

Dabcan, halkii loo horumariyo doonaa in ay ka aamin Noqdeen dhacdo ee cudurada sida badan markii dambe loola dhaqmo. Si taas loo gaaro, prophylaxis ku haboon, taas oo doorka hoggaamineed degan mabaadi'da nafaqo sax ah. Waxaa lagama maarmaan ah in lala socdo ay cunto maalin kasta, maxaa yeelay waxa ka mid ah waa in ay ka kooban tahay ugu yaraan 20 mg oo bir ah (ee haweenka uurka leh - aan ka yarayn 30 mg). Inta ay haemoglobin ayaa xiriir aad u dhow la leh ee jinsiga iyo da'da of nin.

Waayo, rag, haween iyo carruur ay leeyihiin heerka gaarka ah ee heerka hemoglobin. Sayidka, heerka caadiga ah ee unugga dhiigga cas,

• Men - 135-175 g / l;
• Dumarka - 125-155 g / l;
• carruurta ka yar 10 sano iyo dumarka uurka leh - 110-135 g / l.

Waayo, haweenka, dhibaatada heerka hemoglobin yar yahay waa ka weyn badan ee ragga, maxaa yeelay bil kasta dumar ah waxaa laga badiyay qayb ka mid ah birta, taas oo lagama maarmaan ah in ay awoodaan in ay si sax ah iyo si buuxda u buuxin. jirka Female gubtay bir socda ee laba jeer ka dhakhsi badan aadmiga u sameeyo!

Si weyn u cunto, taas oo waa in la muujiyay in doorashada saxda ah ee cuntada. Tallaabada ugu horreysa waa hilib (hilibka lo'da la doonayo), tan iyo markii ay ka kooban tahay boqolkiiba cadaalad ah sare oo bir ah. Fish iyo beerka ayaa sidoo kale ay hodan ku yihiin birta, taas oo keliya leeyihiin saamayn faa'iido on jidhka.

khudaar daray ah sidoo kale ay muhiim tahay, laakiin keliya isku dhafan oo suxuunta hilibka. Waxaan dhihi karnaa in waxyaabahaan yihiin ilaa xad la dhamaystiro kasta oo kale ee shaqada. Vitamin C, kaas oo ku jira in khudaar daray ah, nuuga ensaymes suxuunta kalluunka iyo hilibka waxtar leh, jidhkaaga oo bir ah oon si fiican u bixisey.

Kadib markii ay helaan cuntada sida dhiibida cabbi doono galaas casiir oranji, waxaa ku biirin doonaan in ay sii kordhayso tirada qeybtii nuugista birta. heerka hemoglobin kordhiyaa malab wanaagsan, gaar ahaan kala duwan oo mugdi ah.

Bean iyo badarka miraha ku jira qiyaasood oo la taaban karo oo bir iyo naxaas (copper kale oo uu leeyahay saamayn togan ku habka). Inta badan, isticmaalka joogtada ah oo ka mid ah dalagga ka hortagi kara birta dhiig yaraanta, si kastaba ha ahaatee, waa in aynaan illoobin in wax soo saarka, kuwaas oo ka mid ah xeryahooda phosphorous in si adag hor joogsada nuugo birta. Si looga fogaado this, aad awoodo kaliya biqlay ama lagu qooyay digirta, hadhuudhka badarka.

Ha caayaane shaaha qaxwada iyo xataa (iyadoon loo eegayn nooca), maxaa yeelay, waxay ka kooban fareeshka ah in ay yihiin kuwo aad "maqlaan" awood u si uu u nuugo birta, kaas oo ku jira in alaabooyinka kale ee consumable. Waxaa kuu wanaagsan inaad cabto biyo saafi ah, juice, compote miro.

Haddii aan daawado caafimaadkooda, iyo kaliya xaq u cunin, si tartiib ah in heerka hemoglobin dhiigga caadiga ah.