Si habboon u diyaarinaya saladh khudradda for miisaanka oo yaraada!

Dhab ahaantii, sanadka oo dhan, waxaad ka heli kartaa kala duwan oo aan fiicnayn ee alaabta loo kariyo salad qudaar waayo, miisaanka oo yaraada, kaas oo noqon doona mid aad u faa'iido leh iyo dhadhan fiican leh, ma aha ka xun xagaaga. khudaar badan oo soo daahay yihiin aad u kala duwan oo ku yar-calorie, marka lagu daro, waxay kaa caawin jidhka gubi baruurta. The kaabajka isla, basasha, basbaaska iyo hadiyado kale Winter ee dabiiciga ah waxaa ku jira fiber, taasi oo muujinaysa jirka ka mid ah waxyaabo waxyeello iyo hagaajinaysaa shaqo mindhicirka.

Dad badan ayaa waxay aaminsan yihiin in saladh khudradda for miisaan lumis la cuni karin maalinta oo dhan oo aan wax xayiraad, oo miisaankii oo la filayo dhici doonaan. Dhab ahaantii hal maalin aanan mar dambe ka badan kala bar kiilo ah waxyaabaha sida isticmaali karaan. Nafaqada talin in la isticmaalo, waayo, saladh ama hadiyado cayriin dubay ee dabiiciga ah. Waxaad u kariyo karaa cuntada cunto salad kuwa cuntada aan ugu raaxaysan, ama isticmaal recipe hoose.

Tan ugu muhiimsan - ma badanaa kariyo salad leh baradho, xididdo iyo digir, waxay lagu dari karaa cuntada, iyo dhif waxoogaa yar, sababta oo ah khudaar waa kuwan nafaqo ku filan, oo aadan gacan ka miisaan lumis. Imisa calories in cuntada salad ah, waxay ku xiran tahay oo ay ku jiraan isticmaalka gami. Dabcan, majones waa in laga joojiyaa cunto gabi ahaanba. Alaabta Tani, marka lagu daro content sare tamardhac, harmfulness kala duwan oo dheeraad ah ay sabab u kacsantahay ay ka kooban. Haddii aad tahay mid aad u jeclaan of majones, kariyo naftaada guriga, iyo mararka qaarkood ku dar in aad menu.

Si ay u ilaaliyaan miisaanka ama lumiyaan miisaan badan, waxay isticmaalaan noocyo kala duwan oo khudaar iyo khudradda xididka leh si ay u sameeyaan cuntada salad a. Recipes la photos of suxuunta ku faafay wargeysyada haweenka ee ku saabsan mowduuca ee miisaanka oo yaraada, laakiin xitaa ugu fudud salad oo khudaar, taas oo ay diyaar u yihiin in guriga kasta in ay aad u dhadhan fiican leh iyo caafimaad.

salad guga

Qaado 1 qajaar, yaanyo iyo 2 2 basbaaska macaan, iyo geedo yaryar ay u dhadhamiyaan, cusbo, basbaas iyo saliid saytuun ah. Ayi khudaarta iyo qas dhan ah maaddooyinka. Salaad waa diyaar!

salad bocorka tufaax

250 g bocorka ah, iyo 200 g of baslasha tufaax kaga daadi, 1 jeex siddo basasha, ku dar oo toon, dhir iyo yogurt (yogurt la heli karo). Walaaq.

salad Karootada la dabocase

Qaawi, jiiska 1 dabocase madow , 1 karooto. Tuuji laba ama saddex xabo oo toon, ku shub yogurt salad (qiyaastii 100 g) iyo dar 1 qaaddo yar iniin khardal le'eg. Waxaad ku rushaysaa karaa caleemo saxan decoration.

Sida aad arki karto, oo dhan saladh khudradda for miisaan lumis isku diyaarinaya cunto miidhan ah mid aad u fudud. Waxaad si fudud isku dari kartaa noocyada kala duwan ee khudaarta, isagoo intaa ku daray in tufaax saxanka, nuts (wax yar), noocyo kala duwan oo ka mid ah ka dhigtee iyo salad.

By habka, waxaan ku dari doonaa dhawr eray oo ku saabsan saldhigyada shidaalka. In saladh, waxaad iyaga ku dari kartaa si kala duwan ee noocyada, waxa ugu muhiimsan - si ay u eegaan calorie iyo cusbo content. Ha aad u firfircoon uga qayb qaataan labiska oo saliid ah, labeen dhanaan ama maraqa soy. Waxaad iyaga ku dari kartaa in yar oo ah, kaliya hal qaado shaah. Haweenka Slimming u muuqdaan in ay isticmaalaan gami ku salaysan yogurt ama liin, iyagu waa yar yahay ee calories, laakiin saamayn wanaagsan oo jidhka ah ay sabab u nafaqooyinka.