Set A jimicsi for qalooca

shaqo Office, xamuulka sinnayn ama qaab xun dhaawici kartaa dhabarta oo dabadeedna keeno raaxo weyn. Waxaa jira qalooca ah - dhaf ah dhidibka dhabarta, taas oo loo arkay arrin qayb weyn oo ka mid ah dadka dunida ee. Cudurku wuxuu ku socotaa in si degdeg ah iyo mid ka mid ah siyaabaha ugu wax ku ool ah si ay u jabiyaan horumarka - in ay sameeyaan jimicsi spinal. Qalooca si fiican loo hagaajiyay la caawimaaddooda.

jimicsi kasta waa in ay bilaabaan la horudhac ah diiran-up, haddii ay taasi waxay noqon doontaa socod dhowr daqiiqo on addinba ku socda dhammaantood. Waxa dejiya dhabarta iyo aad sii wadi kartaa in aad jimicsi dheeraad ah.

set A jimicsi for qalooca

1. Jimicsiga "baaskiilka".

Laga bilaabo booska: on dhabarka, gacmaha waa in la kordhiyay ay weheliyaan jidhka ama qufulan madaxiisa ka dambeeya. Lugaha ka dhigi tirid sida haddii aad fuushan baaskiilka. The hoose heerka cagaha kor ku dabaqa, weyn load ku on murqaha caloosha. Sidaa darteed, bilowga layliga ka samayn kartaa, kor u cagihiisa sarreeya dhulka.

2. Jimicsiga "maqaska".

Laga bilaabo booska waa isku mid. lugaha fidsan dadab iyo dabaqa kor sidoo kale u fuliyaan ay cross mooshin nooca maqas.

Labada layliyada xoojiyo murqaha caloosha - waxa uu siiyaa go'an jimicsi for qalooca. Waxaa la raacay by layliyada, si toos ah loogu talagalay muruqyada dhabarka.

3. Layli "sabayn Orodyahanka"

Waa in aad been ka on caloosha iyo toosin lugaha. Madaxa waa in gacmaha duubnaadaan wada istareexaan. dhexda lagama maarmaan ah in gacnta si mashiinka kala ahaa caloosha iyo gacmaha si ay u sameeyaan dhaq-dabaasha.

4. Jimicsiga "doon"

Laga bilaabo booska waa isku mid. Si aad u soo jiid Weeraryahanka iyo qaylyi gacmihiisa kor u off dhulka lugta fidsan jiq in waqti isku mid ah in ay dhabarka hoose. Noocan oo kale ah ka dhalato meel dhowr ilbiriqsi ah, ka dibna si asalka ah ku soo laabto. Ku celceli 5 jeer.

5. booska Bilaabista: isagoo Jiifa caloosha, gacmihiisa haysta on inay sallaan bar qalaama rogadka ee. Lugaha fidin iyo soo qaato dhanka kale, taas oo uu leeyahay a dhaf-dhabarta.

aad u baahan tahay si ay u qabtaan jimicsiga soo socda in istaagga. ikhtiyaarka ugu fiican noqon lahayd haddii ay sameeyaan dhow muraayad ah - in ay noqon doonto awood u leh in la xakameeyo qaab.

6. booska Bilaabista toosan. Hands on garbaha, suxullada iyo sii furay in gacanta. Qabtaan ay wareeg dhaqaaq wareeg ah. Waxaa muhiim ah si ay u dhawraan gaabiska iyo samayn tiro yar oo ah Ilaah aaminin yeelaan.

7. Si loo hagaajiyo qaab kadalloobsanayo dhammaataan ku habboon. Qabtaan 8 - 9 jeer.

8. adag ee layliyada for qalooca iyo isticmaalka, iyo socodka. Socodka on Cidhibtiina, taas oo gacmaha ku xiran yihiin ee qalcaddii iyo madaxa dhabarka, ku dul socda suulasha markii hubka waxaa kor kordhin. Waa in la sameeyaa marka lagu daro jimicsi aasaasiga ah ee qalooca. Tan waxaa ku jira sidoo kale la miskaha qaadista sare iyo hubka weeraryahanka socda.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto ah xeerarka yar, fulinta layliyada for dhabarta:

First, ka hor intuusan bilaabin jimicsiga kasta oo loo baahan yahay in la leyriyaa qolka.

Marka labaad, jimicsi kasta si ay u bilaabaan la load yar, waxaa si tartiib tartiib ah sii kordhaya.

Absolutely lama sudhi karo on bar - waxaa si firfircoon uga qayb-galayn dhabarta.

Dhammaan layliyada waa in la sameeyaa si xawli ah u gaabiyaa by gacanta load ah in ay soo saartaa jidhka.

waayo, qalooca layliyada yihiin caawinaad aad wax ku ool. Sida caadiga ah, dhakhtarka habaysaa dhismaha, iyo waa in aad aan la qaadan oo aan booqasho ku takhasusay is-daawo. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in jimicsiga waxaa la sameeyaa si sax ah loo daaweeyo iyo si fiican u qaybshay noqon karaa mid aad u waxyeelo leh. Haddii aad awoodid in aad ujeeddo u qiimeeyaan xaaladda oo ay helaan set saxda ah ee layliyada for qalooca, cudurka, halkii ay ka hagaajin ma noqon doonto, si degdeg ah horumar doonaa.