Sababta ugu wayn ee qaab aan sax ahayn waa ... Noocyada xanuunada postural. sixida Dhehana

Dhehana Bad - ma ahan oo keliya dhibaato bilicsanaanta. xididdadiisa yihiin qoto dheer. Waxay keeni kartaa cudurro badan, ma aha oo kaliya dhabarta laakiin sidoo kale xubnaha gudaha. Laakiin ha argagixin, wax arkaya ma aha arrin guri, xagga dambe ee ilmaha. tallaabooyin ku habboon la qaaday si ay uga caawiyaan la saxo dhibaatada. Isla mar ahaantaana arrin muhiim ah in la fahmo waxa kiciyay iin noocan oo kale ah. Xaaladdan oo kale, sababta ugu weyn ee qaab aan sax ahayn waa arrin la iska dhaxlo ama helay?

backfires

syndrome Vertebral in goosta, oo waxay dhacdaa in dadka shaqeeya ee computer ah. Xaaladdan oo kale, sababta ugu wayn waa sax ahayn qaabka shaqada yah. Sii dheerayn gaadhista in mid ka mid ah meel loogu talagalay keeni karaa dhibaatooyin dheeraad ah.

Xaaladdan oo kale, dhaf-dhabarta keeni kartaa cudurro sii daran. In marxaladaha hore ee xadgudubyada Dhehana tahay qof yar, si ay u arki doontaa arrin adag. Waxaa laga yaabaa in muuqdaan dhabar xanuunka hooseeyo, dhex-xidh garabkaaga ama qaybaha kale ee dhabarka. Waxaa xaaladda sii xumeeyay haddii qofka uu sii soconayo in weli si fiican u fadhida. Tani waxay keenaysaa in horumarka degdeg ah cuuryaannimo spinal kala duwan. Inta badan xaaladaha sida cudurka osteochondrosis, qalooca. bukaanka ku dhacdaa xanuun soo noqnoqda ee dhabarka iyo qoorta. lagu ogaan karaa xadgudubyada daacadnimada xubnaha iyo araxda.

Tilmaamo Muhiim ah iyo noocyada

Ku xadgudubka Dhehana - waa calaamad muhiim ah. Waxaa lagu tilmaamay group qofka halkii ay cuduro badan in ay yihiin muujiyey dhaf-dhabarta.

Noocyada qaab aan sax ahayn loo qaybin karaa isbedelada soo socda:

• in diyaarad taagan;
• siman,
• isku mar labada diyaaradood.

Mid kasta oo iyaga ka mid ah waxa lagu gartaa ay meel gaarka ah ee dhabarta, labada garbaha iyo miskaha iyo jirka hoose.

Sida laga soo xigtay this, in dawada yihiin noocyada soo socda ee xanuunada qaab:

1. Qalooca. aan caadi ahayn spinal jiho kasta.
2. Kyphosis, foororsado, iyo sidoo kale ku wareegsan iyo guri gacnta dib ugu cad weeraryahanka.
3. Lordosis. Cudurku waxa lagu gartaa isqaloocinta-dhaafka ah ee dib-dhabarta.

Xaaladdan oo kale, qaab xun la hayo ilaa xad ka weyn, sababtoo ah gobolka qaar ka mid ah murqaha iyo seedaha.

Sababaha ugu waaweyn ee dhibaatooyinka carruurta

Sababta ugu wayn ee qaab aan sax ahayn ma aha qaab aan sax ahayn oo keliya, kor kiciyey. Si dhibaatadan inta badan keenta in badan oo ka mid ah qodobada. Iyo, inta badan, waa ay isku darka dhirfinaya horumarinta cudurka.

Sababaha qaab:

• cudurrada iyo nafaqo xumo,
• muruqyada dhacsan ee dhabarka iyo murqaha caloosha,
• qallafsanaan,
• Tilmaamo dhaxlo ama dastuuriga ah ee lafaha,
• jiritaan kasta oo aan caadi ahayn lagu dhasho oo dhan nidaamka muruqyada,
• aragga ama maqalka dhibaatooyin cawlan, ka dhigi ilmo qasbay in ay qaataan boos qaldan,
• Sax ahayn height of desktop-ka iyada oo la raacayo koritaanka ilmaha;
• furaash aad u jilicsan,
• faylalka raaxo ku filan, ama dhab ahaan qaldan-doortay.

Ku xadgudubka Dhehana ilmaha, waalidka u arki karaan iyo naftaada ogaado. Mid ka mid ah uu leeyahay oo kaliya in ay si fiican u dhawrtaan, sidii ilmo oo taagan oo ku jirta kaalinta ugu dabacsan. Sidoo kale tallaabo muhiim ah - ilmuhu ma qalooc. Haddii aad qabto wax shaki ah, tixgelin sababaha cudurada qaabka kor ku xusan. Waxaa laga yaabaa in aynu bedeli joodariga, miiska. Ama waa in ay qorto ilmahaaga ee qaybta isboortiga.

Sida loo kala saaro qaab caadi ah? Xusuusnow in garbaha caadiga ah waa in mar walba heer la mid ah. Garbaha aad u siman. socod A - dabacsan.

symptomatology

Si toos ah oo sharaxaya dabiicadda ee xanuunka laftiisa waa adag ku filan. Waxay noqon kartaa mid aad u kala duwan oo cad sida qoorta iyo hoos garbaha ama gobolka lumbar. Waxaa sidoo kale ay dhacdo in raaxo waxay u muuqdaan in gumaarka ama bowdada.

Calaamadaha ugu weyn waxaa sida caadiga ah la xiriira debcin ee xanuun madaxa iyo qoorta, a iyo aragga, rasaas xanuun, ku kooban dhegaha gadaashooda iyo hoos garbaha. Bukaanka ayaa laga yaabaa in ay ka cawdaan muuqaalka kore ee qarqaryo, qallafsanaan qoorta, kabuubyo ah jirka. Waxaa sidoo kale laga yaabaa in a xanuunada gebi ahaanba kala duwan ee xubnaha gudaha, arrhythmia, tachycardia, neefta, hargab si cadaalad ah soo noqnoqda. calaamadaha noocan oo kale ah ku qori kartaan badan, laakiin dhammaantiin ma aha iyaga ka mid ah si hufan tilmaami doonaa in qaab aan sax ahayn.

degree of dhaf

qaab aan sax ahayn, u muuqday in diyaarada aad kaliga, oo lagu garan karo sida badh Meelaan meel ka mid ah qaar ka mid ah qaraabo jidhka kale ah.

Markii aan degree muuqan isbedel arrin aan qiimo lahayn. ogaanshaha waqtiyeysan ee xad of dhalista ah kiiskan ku siinaysaa fursad aad u dhabta ah gacanta joogto ah in laga takhaluso dhibaato ah.

darajadii labaad lagu gartaa isbeddel ah inta badan sameysa. Si kastaba ha ahaatee, xataa sida disorder Dhehana in gaarin weli la sixi karaa. Sida caadiga ah, ee la doortay koorsada of layliyo gaar ah.

Laakiin mar hore in heerka saddexaad oo qas ah qaab, lahayo ku dhabarta aan la suulin karin oo keliya macnaha of jimicsi.

Baaritaanka lagu ogaado cudurada

Si sahal ah ay suuragal tahay in ay aragga dhawrtaan oo xadgudub ku ah qaab:

• qalooca-dhabarta waxaa lagu gartaa weecasho ah in mid ka mid ah labada dhinac;
• kyphosis la tuhunsan yahay karaa marka foororsado;
• lordosis - xoog laabaya gadaal.

Si loo go'aamiyo cudurada ugu dambeeya waxaa laga yaabaa in imtixaan yar.

1. Waa in aad si adag u la dhabarka derbiga ama golaha taagan.
2. Joogsato xiran yihiin. Madaxa Sidoo kale waa in la sii cadaadisay derbiga.
3. Arms hoos at dhinac uu.

Qaab la oran karo waa sida ugu fiican, haddii aad gacanta ma mari dhexeeya derbiga iyo dib. Haddii kale, caloosha jiidayo dhabarta weeraryahanka sababtoo ah daciifnimada awoodda murqaha caloosha.

ka hortagga cudurka

Waa in la ogaadaa in ay dhacdo cudurka marxaladda hore, markii ugu bilowday saxo qaabka ay tahay in si buuxda uga takhalusi of cudurka awoodaan. Sidaa darteed, haddii aad ka dareentay caadi ah xitaa weecasho ugu yar, waxaa lagu talinayaa in isla markiiba la tasho dhakhtar.

Oo ay la socoto ballan dhakhtar waa arrin muhiim ah in aan la iloobin oo ku saabsan booska saxda ah ee dhabarta. Haddii aad tahay qaab nololeedka inta badan yah, oo aad wakhti badan ku qaataa miiska ama computer, in aad marka hore u baahan tahay si ay u bartaan sida si sax ah si ay u fadhiisan. dib waa in mar walba si toos ah. garbaha ayaa si adag u yihiin heer la mid ah. garbaha ayaa waxaa si gaar ah loo qabanqaabiyaa weheliyaan dhidibka taagan, hanuuniyey by usoojeedi ah. Waxaa fiican in aan dib uu kursi ku tiirsadaan.

Sidoo kale waa in aad bixiso cagaha dareenka. Waxay leeyihiin in la wada xodan yihiin oo keliya at xagal quman. cagaha ay si siman dhulka. Lugaha kaalinta isku midka ah midba midka kale. Waa wax aan macquul in ay iyaga ka gudbaan oo mid kale u tuur. falalka noocan oo kale ah ku siin load xad-dhaaf ah on dhabarta.

Suxullada uma baahna in ay qaataan aad u badan jidhka ka fogayno. Waa in ay noqon khafiif cadaadisay ama mid gacantiisa joojin isagii ka tagtay.

Talooyin la dagaalanka cudurka

Xusuusnow, iyo hagaajinta qaab waa inay qaataan meel kaliya ka dib markii la tashanaya takhtarkaaga. Haddii kale, halkii horumar la doonayo waxaa laga heli karaa dhibaatada sii kordhaysa. Sida caadiga ah, talooyinka dhakhaatiirta ka mid ah tallaabooyinka soo socda:

1. duubo Gaarka ah. Haddii xanuunada postural si cad u yihiin la arki karo, mid ka mid ah oo kaliya xaq halkan fadhiya si ay u caawiyaan. Waxaa lagama maarmaan noqon doona waqti ka waqti si ay u xirtaan dhabarka oo si gaar hagaajinta qaab. Ha xiran qalab noocan oo kale ah oo aad doorato! Dhakhtar ah oo lugaha oo kaliya dooran kartaa duubo saxda ah.
2. biririf gaaban. Back intiisa kale, waxaad u baahan tahay inaad nasasho yar oo joogto ah. Fursada ugu fiican - si aad u hesho ilaa saacad kasta bar. Waxaad u baahan tahay in si joogta ah u bedesho booska uu ka jidhkiisa, laakiin had iyo jeer hubi in aad si sax ah u fadhiya.
3. Socodka. Ugu yaraan hal mar saacaddii u baahan tahay in ay kor u miiska ka hesho iyo in yar oo ah socon. Waxa ugu wanaagsan ee uu noqon doono inuu ka baxo hawada cusub. Mararka qaar aad samayn karto tababarka ama jimicsi.
4. Neefsashada jimicsi. Waxay prodelyvat laga yaabaa, aan xitaa kor u miiska ka hesho.
5. Sports. layliyo Gaarka ah waxay leedahay saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan u shaqeeyo oo dhan. Marka xadgudubyada qaab fiican u caawisaa si ay u xoojiyaan muruqyada dabaasha. yoga talinayo.
6. socod joogto ah. Waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah kuu diyaarin socodka muddo gaaban. Waa socodka caawisaa xoojiyo oo dhan muruqyada dhabarka iyo ma ogola in aad dhabarta inay qalooca.

Mabaadi'da correctors qaabka shaqada

qalabka loo isticmaalo dejinta ee muruqyada dhabarka. Sidaas awgeed, unugyada dabacsan bilaabaan inay si fiican u qandaraas. Sidaas darteed, dhabarta wax yar u barbareeyay. Waqti ka, seedaha ku dhowaad gebi ahaanba dib loo soo celiyo. Sidaas darteed, dhabarta noqdo si toos ah.

Faa'iidooyinka corrector:

• Waxa loo isticmaalaa sidii hab ka hortag ah si buuxda oo madax banaan;
• fududahay in la isticmaalo, waa arrin macquul ah in la xirto dharka hoostiisa;
• Waxay leedahay a taam ammaan gaar ah.

Tilmaamayaasha in loo isticmaalo:

• qalooca, kyphosis iyo xadgudubyada kale ee qaab;
• foororsado, dib u wareegsan,
• noocyo kala duwan oo ah qaloocsan spinal in carruurta la cerebral palsy.

gunaanad

Xusuusnow in sababta ugu weyn ee qaab aan sax ahayn waa horumarinta daciif ah nidaamka muruqa ah. Naftaada badbaadi iyo kuwa jecel yahay ka heley dhabarta gudan karaan iyo u hogaansanaanta adag in booska jidhkaaga saxda ah.