Nuujinta ayaa kordhay. Maxaad u baahan tahay?

Waa wax qarsoodi ah in ilmaha waa cuntadii ugu waxtarka badan iyo ammaan ah - caanaha naaska hooyada. In naaska caanaha ku jira oo dhan lagama maarmaan vitamins, macadan iyo unugyada difaaca, kuwaas oo si lagama maarmaan ah in ilmaha. Milk had iyo jeer waa diiran oo mar walba oo Nadiif ah. Looma baahna in lacagta ku dar iyo dhalada ku qaataan. Ka dibna waxa oo dhan nadiif ah iyo nadiifin. Laakiin waxaa dhacaya in caanaha maqan yahay ama dhacaa dhibaatooyinka nuujinta. Taasi haddii ay taasi ku samayn hooyaday? Sidee inuu ka baxo xaaladda, si ay u sii naas-nuujinta?

Halkan waxa aad u baahan tahay in la fahmo in kordhiyaa nuujinta sida in la beddelo caadooyinka, qaab nololeed, waxa jira in la kordhiyo xaddiga caanaha.

At ugu horreysa ee calaamado la'aanta caano Ha ku degdegin maamula dheeri ah. Marka hore isku day inaad talaabo ka qaado si loo hagaajiyo nuujinta.

Dib u cuntadaada. Waxaa jira cuntada oo kaa caawin kordhiyaan wax soo saarka caanaha ee hooyooyin carruurtaada nuujiya. In aad cunto maalin kasta waa in ay alaabta protein joogo, taas oo ka mid ah digaaga, kalluunka ama hilibka aan baruurta, caano iyo yogurt, ama ugu yaraan 250 ml, iyo Curd cheese.

Bixi u shaqeeyo in ku filan oo dareere, taas oo noqon waa in aan ka yarayn laba litir maalintii (oo ay ku jiraan maraqa). All cabitaanka ah in aad ku baabbi'iyee waa in ay ahaataa diiran.

Marka ay jirto lacagta aan ku filnayn oo caano ah aad u baahan tahay in ay inta badan ku riday ilmaha naaska. nuujinta Hodanka ayaa suuragal ah keliya haddii kicinta joogtada ahaa oo bushimaheeda ka ilmaha naaska ibtiisa. Marka soo-saarka caanaha ayaa la beddelo, waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ay ku noqdaan nidaam caadi ah oo daaqaysa.

Hubi in ilmuhu si sax ah u qabsaday xabadka. Isaga oo garka waa taaban xabadka iyo dibinta hoose waa in loo jeedo dibadda. Qabsashada wanaagsan waxaa la siiyaa marka uu ilmuhu qabsatay ma aha oo kaliya ibta naaska, laakiin ibta.

Kororka nuujinta - geeddi-socodka ah oo u baahan doonaa waqti iyo dadaal hooyada. Habeen kasta ka hor inta aadan seexan samayn saxaarad caafimaad on goobta xabadka. Si arrintan loo sameeyo, ku shub sixni weyn oo biyo kulul iyo da'a in xabadka. Fuliyaan nidaamka waa in ay ahaadaan 15 daqiiqo, si joogto ah biyo kulul shubtay. Ka dib markii qubayska qallajin naasaha iyo kulaylka in dharka.

laba jeer maalintii, ku qaataan douche. Habkani waxaa sidoo kale wuxuu kobciyaa kordhiyo nuujinta.

Haddii aad ogaato in caanaha ayaa hoos u dhacay, waxaase laga yaabaa in ay sabab u tahay daal iyo hurdo la'aanta. Ha illoobin oo ku saabsan guriga, seexan la ilmahaagu inta badan isaga la socon. Marka waxaa jiri doona in la kordhiyo nuujinta, inaad arrimaha gudaha noqon karin.

layliyo gaar ah oo ka dhigi naasaha, kor iyo wax soo saarka caanaha oo kordhay.

oofin karin massage ah, saamaynta kaas oo loogu tala galay in la kordhiyo nuujinta. Ujeeddooyinkan, waxaad u baahan doontaa inaad castor saliid. noqonto calaacasha gacantaada, markaas oo gacantiisii midig ee xabadka iyo bidixda ka saaray - on xabadka. dhaqdhaqaaqa sax daliig naasaha jihada bilow ah. Is ogow in dhaqdhaqaaqa waxay ahaayeen qafiif ah oo siman.

Waxaa jira iyo geedo yaryar oo kaa caawin in ay kordhiyaan wax soo saarka caanaha ee hooyooyin carruurtaada nuujiya. Waa in aad go'aan ka nooca cawska waa adiga kugu haboon.

All dhalatada oo in la kordhiyo nuujinta loo qaybin karaa saddex kooxood:

- dhalatada in laga caawiyo dhibaatooyinka dheefshiidka (dill, caraway, fennel iyo kamuunta toban);

- dhalatada oo ka caawiya xiisad neerfaha (beeyo liin, ugdoon, reexaanta);

- dhalatada oo ka caawiya daal jireed iyo hemoglobin hoos u dhacay (maraboob).

Xusuusnow in dareenka wanaagsan iyo niyadda wanaagsan ka qayb-soo-saarka caanaha weyn. Intii yarku hurdo, sameeyo waxyaabo aad u jeclahay kitaabka ku akhriyey ama warega sharaabaad.

Haddii loo baahdo, la xiriir la taliyaha on naas-nuujinta. ku takhasusay ayaa kaa caawin doona inaad si ay u qiimeeyaan xaaladda iyo siiyaan talooyin qiimo badan.

Xusuusnow, caanaha hooyaday - ilmaha cuntada ugu fiican. Naas - xidhiidhka ugu dhow iyo kalgacal u dhaxeeya hooyada iyo ilmaha. Sidaa darteed, si walba isku dayaan si ay u ilaaliyaan naas-nuujinta. Baby mahadsanid caafimaadka iyo dhoola faraxsan. nasiib wacan!