Menu ilmaha 10 bilood jir ah maalin kasta, cuntada

Carruurtu waxay u baahan cunto isku dheeli tiran koritaanka habboon iyo horumarka. Waxaa si gaar ah muhiim in lala socdo cuntada ilmaha ilaa hal sano ee muddada loogu yeero ee gudhintiisuna. In this article waxaan ku tusi doonaa sida si ay u abuuraan menu ah ilmaha 10 bilood jir ah maalin kasta, wadaaga cuntada delicious iyo caafimaad leh.

cunto 10 bilood ilmaha Features ee

Inta badan, waxaad ka arki kartaa sida waalidku ilmaha 10 bilood jir ah miiska caadiga ah iyo jajabka ka bixiyaan farxaan kala duwan sida salting, sigaarka, nacnaca. waxan u samaynaysaan laguma talinayo by takhaatiirta carruurta adduunka oo dhan. cuntooyinkan innaba wanaag ku samayn waxyaalahaas oo keliya, laakiin xataa waxyeelayn kara. Xaqiiqada ah in jajabka ka mid ah xubnaha dheefshiidka weli soo saaro tiro ku filan oo ah falgalka loo baahan yahay si uu u dheefshiido cuntada. Sidaa darteed, wax kasta oo cuntooyinka "caruureed" keeni kartaa noocyo kala duwan oo xanuunada caloosha, ilaa lagu sumoobo.

Isla mar ahaantaana in ay ku quudiyaan ilmaha da'da oo keliya caanaha naaska ama caano, sidoo kale, ma sheegi karo. ilmaha koray waa mid muhiim u ah la siinayo kala duwan iyo macronutrients, vitamins, iyo macdanta. Intaa waxaa dheer, ilmahaaga diyaar u yahay in uu barto in uu calaliyo gogo 'yar oo cunto ah - xirfad noocan oo kale ah waa mid aad u muhiim ah, maxaa yeelay waxa ay saamayn ku formation of qabsamin ah.

Ka fikir nooca waxyaabaha lagu dari karaa in ilmaha 10 bilood jir ah on menu maalin kasta.

waxyaabaha ugu Muhiimsan

Koorasyada muhiimka ah ee ilmaha da'daan waa in ay ahaadaan:

• kalkkuna cuntada;
• maraqa qudaar,
• badarka (kaleh, galley, bariis),
• hilibka aan baruurta (digaag, bakaylaha, weylaha);
• qaar ka mid ah miro iyo khudaar daray ah (yaanyo, qaraha, moos, tufaax, dadka kale - si taxadir leh);
• khudaarta la kariyey (xididdo, baradho, bocorka, karootada);
• kefir.

waxyaabaha cusub

At da'da 10 bilood, aad ka bixin karto ilmahaaga in ay isku dayaan kalluunka subagga ku yar ah in a quenelle, cutlets uumi, Sixniga. Sidoo kale, waxa la joogaa wakhtigii si ay u galaan cuntada ilmaha subag. ka waxaa loo diyaariyaa inta badan dhariga miro iyo souffles. In noocyo kala duwan oo suxuunta waxaad ku dari kartaa kala bar yellow-ee digaag ama ukunta digaagduur.

Hababka for processing kaamerada mid ah waxyaabaha

Sidee, ka dibna, si ay u diyaariyaan cunto ilmaha? Xaaladdan oo kale ma ma la siin karaa jajabka shiilay - wuxuu sababi karaa rabshooyin halis ah in mareenka caloosha iyo mindhicirka. waxyaabaha daaweyn kulaylka hab BEST - uumi. Waxa kale oo aad kari karto khudaarta ama hilib, laakiin ay dhacdo in this tiro badan oo ah nafaqooyinka waxaa si fudud u baabbi'iyey.

Hoos waxaan ku siin a suxuunta dhadhan fiican oo caafimaad yar in lagu dari karaa in ilmaha 10 bilood jir ah on menu maalin kasta. cuntada waa mid aad u fudud oo aan u baahnayn waqti badan.

uumi Gentle Sixniga digaag

Si aad u diyaariso baahan yahay 100 g ee naasaha digaag la karkariyey, 1 ukun, 50 garaam oo bariis ah, shaaha of subagga dhalaalay, 20-30 formula g dhallaanka.

Ku bilow by karkaraya bariiska ilaa gobolka fudud. lacagta noocan oo yar oo ah dalagga ee kaliya dhowr daqiiqo lagu karin karaa microwave. Tan waxa la weel for days a jiifay digaag (pre-aad jarjartey) iyo ku shub caanaha budada ee aad u yar. Products Darwiish ilaa.

Hadda waxaan u baahan nahay in la kala saaro yellow-ka protein ah. mass ka dhalanaya lagu darayaa digaag cayriin yellow boorashka bariiska diyaar iyo subagga dhalaalay.

Haddaba waxaad u baahan tahay in ay huriyaan protein ah si ay u sameeyaan xumbo qaro weyn. Waa in si taxaddar leh galay isku dar digaag-bariis ah. Next, waxaad u baahan tahay in ay ku riday oo dhan ee wasakhahaasi silicone ku riday cawo ah. Kariyo 20-25 daqiiqo.

Ku darso uumi tur Sixniga digaag lagu talinayaa in la dartaa cuntada.

bur Fish

bur Fish - kaydiyana waxaa ka mid ah macdanta. Diyaari saxan this waa SNAP ah. Waxaad u baahan doontaa 250 garaam oo meeriskiisuna caatada ah kalluunka badda, protein ah ee ukunta digaagga, kibis (biyo qooyay la kariyey ama caanaha budada). Si aad u diyaariso ah bur saliid delicious kalluunka, waxaad u baahan tahay in marka hore baslasha meeriskiisuna kibista qooyay dhigi. Raacay protein jeedal oo si tartiib ah u soo bandhigto galay mass Kalluunka helay. Isticmaalka laba malqacadood sameeyaan bur iyo iyaga hoos u biyo kulul. Diyaarinta saxan 3-5 daqiiqo.

Casserole jiis la moos

Cuntadan waxaa racfaan ka qaadan doonto ma aha oo kaliya in ay kids, laakiin sidoo kale dadka waaweyn. Si aad u diyaariso macmacaan this, marka hore noqon 100 g semolina la Tagnana waan qadar yar oo ah caanaha budada (caanaha ama caanaha laga-free). Markaas isku daraan in Curd days a (200 g), muuska (pre-aad jarjartey burburi). Add ukunta iyo semolina ka dibna loo diyaariyey. Si kor qaso wax, waxaad u baahantahay inaad isku dar ah galay wasakhahaasi silicone ku riday foornada in ay ku dubi at heerkul ah 180-200 degrees. 15 daqiiqo ka dib, macmacaan udgoon ayaa diyaar u ah! taxadir noocan oo kale ah ku siin karaan ilmaha quraacda ama shaah galabta.

Menu ilmo 10 bilood

Sida loo abuuro ilmo 10-bilood jir ah on menu maalin kasta? ilmaha naaska waa in lagu hayaa ilaa inta suurtogalka ah, laakiin tani micnaheedu ma aha in cuntada kale waa u. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in ay bilaabaan cuntada adag lagu jiro maalintii oo subaxdii iyo fiidkii waa ka wanaagsan in ay bixiyaan ilmaha caanaha hooyada. jajabka cunto qiyaas:

1. Marka baraaruga, waxaa lagu talinayaa in ay ku quudiyaan caanaha naaska ilmaha.
2. At 10 SFIga oo aad ka bixin karto casiirka furutada ama tufaax.
3. Ka dib socod si ay u caawiyaan nooleynaya Boorash la compote ama jelly.
4. Inta lagu jiro qadada, ilmaha waa in la codsaday in ay dartaa cuntada iyo hilib (digaag, turkey, bakaylaha, weylaha), maraq khudaar aad jarjartey (ma rifmay).
5. Ka dib markii la kid waxeey galabta ku faraxsan yahay in ay isku dayaan aqalada casserole cheese ama miro Sixniga, yogurt.
6. Waayo, kalkkuna midho joog casho ama puddings.
7. Ka hor inta aadan seexan waa in la siiyo jajabkii caanaha naaska.

Wax yar oo kala duwan ka kor ku kids raashin menu oo sabab qaar ka mid ah ma heli karaan caanaha naaska. Sida caadiga ah, calaamado muujinaya in loo wareejiyo quudinta dhalada waa qalad ku diiso shiid jajabka, miisaanka dhalmada oo hooseeya, heley dhasho complicating naas-nuujinta, agalactia hooyadiis General haweenka daran xaalad (lama filaan ah, psychosis puerperal) iyo wixii cudurada raaga, t . h. maskaxda, kansarka, hepatitis C iyo qaar ka mid ah cudurada kale. Iyo waxa ay noqon doontaa ilmaha 10 bilood jir ah on menu maalin kasta (quudinta aan dabiici ahayn)? Tani waxay ilmaha halkii caanaha naaska subaxdii iyo fiidkii aad ka bixin karto caanaha budada (caanaha ama caanaha laga-free) iyo cookies galetnoe. Inta kale ee talooyinka la mid yihiin kuwa kor ku qoran.

qaybo Volume ilmaha

Si aad waxar ma gaajoon, laakiin ma pereel looga baahan yahay inay si dhow ula socdo xaddiga jeer. Haddii aad menu ah ilmaha 10 bilood jir ah maalin kasta ee garaam, waxaad ka heli wax sidan oo kale:

• casiirka furutada - 30 g,
• miro daray ah - 50 g,
• cereals - 150 g,
• dartaa cuntada - 100 g,
• Hilibka - 30 g,
• dartaa midho - 50 g,
• yogurt - 150 g

Sidaas darteed, waxaan u sheegay sida ilmaha 10 bilood jir ah maalin kasta waa in ay menu ah. Recipes for jajabka oo kale waa mid aad u fudud - ma jirto baahi loo qabo in raaxeysan socod baradka ku farxaan, waqtiga oo dhan. Laakiin marka aad kid ah u samaysaa suxuuntiisa aad muujin kartid male iyo hal-abuur.