Maxaad yaraynaysaa suulka?

Marar badan oo qof ayaa wajahay dhibaato ah in yaraynaysaa suulka. Ku heshiiya, waa xanuun badan ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale aad u raaxo. By habka, sahan bukaanka ayaa xaqiijisay in gobolka noocan oo kale ah waxay badanaa ka dhacdaa habeenkii, fara-hurdo caadi ah oo caafimaad qaba. Dhab ahaantii, isku ciriiriyey faraha sababo gebi ahaanba ka duwan. Laakiin kiis kasta waxaa haboon in la xasuusnaado in dhibaatadan waa in si degdeg ah daryeel caafimaad raadsato.

Maxaad keentaa suulasha?

Dabcan, iyadoo carqalad noocaas ah soo food saaray dad badan. Si kastaba ha ahaatee, arrin inta badan xanuun iyo kabuubyo waa natiijada ay xirtaan kabo raaxo. Tusaale ahaan, inta badan cabashooyinka ka yimaaddaan haween, si joogto ah kabo xidhashada leh u gaddoomaysaan Cidhibtiinii sare suulka cidhiidhi ah. Xaqiiqada ah in design noocan oo kale ah, inkasta oo ay u egtahay wax fiican, laakiin ma kor wareegga caadiga ah ee cagta. Intaa waxaa dheer, waxa ay yaraynaysaa suulka iyo ciyaartoyda xirfadeed iyo qoobka, murqaha lugta si joogto ah bandhigi xamuulka xad-dhaaf ah. Sida an tusaale ahaan, qoobka, cagta, kaalinta iyo D. Haddii aad ka tirsan tahay mid ka mid ah kooxahan sidaas on., Dhibaato la mid ah la oran karo waa dabiici ah. Si loo yareeyo xaaladooda, quusan "silsilado" raaxo iyo daryeel joogto ah oo aad cagaha.

Waxay yaraynaysaa lugo ay sabab u tahay hab nololeedka yah

Haa, ciyaartoyda halista ugu jira. Laakiin dhanka kale qaab nololeed yah sidoo kale waa wax inta badan keenta in dhibaato noocan oo kale ah. Dabcan, nasashada sariirta joogto ah ama shaqo yah ben ku xadgudbay stop caadiga socodka dhiigga. Taasi waa sababta waqti ka muuqataa kabuubyo, ama dareemay murqo. Habka ugu soo baxay waa - daaweynta dabiiciga ah si joogto ah, orod subaxdii ama booqasho uu ku jimicsiga.

Waxay yaraynaysaa suulka sabab la'aanta ah ee nafaqooyinka

Haddii aadan ka tirsan ciyaartoyda xirfadeed, aan inta badan xirtaan kabo raaxo, oo ma waxaad wici kartaa hab yah nolosha, waxaa suurto gal ah in aad cunto ma haysan ku filan ee macdanta iyo vitamins qaarkood. Gaar ahaan, waxa ay keenaysaa in qalal ku yaraayeen ee walxaha soo socda:

• Magnesium - macdanta ah oo lagama maarmaan u ah shaqada muruqa caadiga ah. Waxaa laga helaa cuntooyinka sida muuska, digirta, cereals, cagaarka cusub, qaraha, isbinaajka.
• Intaa waxaa dheer, qayb muhiim ah oo cunto ah waa in ay ku jiraan waxyaabaha calcium, sida kalluunka, caanaha, sisinta, cheese, jiis, yicib.
• Potassium mas'uul ka yahay ma aha kaliya uun shaqada murqaha, laakiin sidoo kale tabinta saxda ah ee dhaqdhaqaaqa korontada ay weheliyaan fiiloyin dareemayaasha. walax Tani waxa ay joogtaa muuska, digirta, abrikot, inta hirku iyo sida D..
• Dabcan, waayo nuugista caadiga ah ee calcium waxaa loo baahan yahay vitamin D, kaasoo lagu soo saaro oo dubka by gaadhista iftiinka qoraxda. Caddadka dheeraad ah walax this waxaa laga heli karaa adiga oo cunaya wax soo saarka badda iyo ukunta.
• Nasiib darro, sahayda ay xoog u caadi ah ma aha had iyo jeer ay awoodaan in ay si deg deg ah mag-la'aanta ah ee nafaqada. Taasi waa sababta khubaro ku talinaynaa ugu yaraan sannadkii hal mar si uu tijaabada daawaynta, qaadashada daroogada ay ku jiraan oo dhan fitamiin iyo macdan lagama maarmaan.