Maraq udgoon ee tran

In menu ee guri kasta oo mudan, daryeelka caafimaadka iyo fayo-qabka dhammaan xubnaha qoyska, hubi inaad haysato cuntada ugu horeysay. Gaar ahaan caan kulul maraqa ama isticmaalka borscht ee xilliga qaboobaha. Laakiin had iyo jeer loo kariyo isku mid, si degdeg ah ama goor dambe heli caajiso, iyo guriga ma aha sidaas si firfircoon igu dhuftay malqacadaha markii ay ku jireen oo isku xigta shanaad dalab maraq likaha.

Haddii aad hore u aadan haysan male filan Been iyo aad u badan koorsooyinka marka hore, waxaan ku talinaynaa in aad loo kariyo maraq kalluunka la kalluun. Waxa uu si fudud u digestible iyo mid waxtar leh, sidoo kale waxa sameeyey si sahal ah oo dhakhso ah. Isku day maraq this, waxaad u baahan doontaa in la kariyo waxay ka badan hal jeer.

Maxaan u baahnahay inaan ku diyaargarayno?

Sidaas, diyaariso maraq ah ee cod. Laakiin marka hore wax yar erayada ku saabsan kaluunka cajiibka ah. Cod - kalluunka badda aad u dhadhan fiican leh hilibka cufan cad. Waxaa hodan ku ah iodine iyo chromium, fluorine oo Cobalt, potassium iyo fosfooraska, baaruud iyo calcium waa.

kalluun ku jira B12, PP, A, C, H iyo E. Cunista hilibka kalluunka this ka caawisaa dagaalamaan cudurada xubnaha iyo waxyaalaha qalbiga ku jira. sida looga hortago kansarka, iyo sidoo kale in la hagaajiyo xasuusta Well. Guud ahaan, kalluun waa in ay ahaadaan ugu yaraan mararka qaar u muuqan in menu ee qof kasta, gaar ahaan ilmaha. Waxaan qabaa by reading this macluumaad, aad qiiro weyn sameeyaan si ay u sameeyaan maraq la kalluun. Oo waxaannu idin tusin doonaa sida loo kariyo.

Waayo, saxan waxaad u baahan doontaa :. meeriskiisuna Cod - armaajo, baradho dhexdhexaad ah - 3-4 tubers, mid karooto, iyo basasha basasha, digirta cad - 100 yaanyada g - 3 gogo ', iyo sidoo kale cusbo, basbaas iyo dhir udgoon oo aad jeceshahay, saliidda cuntada , Baay caleen, dill ama dhir.

Diyaari saxan ugu horeysay

Waxaa la og yahay in digirta mar walba qaadataa waqti badan inta wax lagu karsado, si waa in la pre-qooyay qabow biyo qaar ka mid ah oo xalay ka tago. Markaas digir ah waa in la dhaqo, ka dibna biyo ku shub iyo saaray karkariyo ilaa la kariyey.

Waxay qaadataa qiyaastii 1.5 saacadood. Marka digirta ka noqdaan jilicsan, gubi loo Jeediyo kartaa off. Oo kaliya hadda laga bilaabo si ay u sameeyaan maraq ah kalluun. Dhil barandhada, karootada iyo basasha. Baradhadu jarjar xabadaha, karootada shabaggeedii, iyo basashii leexdo xagga nus-siddo oo khafiif ah. Next in ay blanch yeelan doonaan tamaandhada. Si arrintan loo sameeyo, ku dhaq tamaandhada, ka dhigi mid kasta oo iyaga ka mid ah oo ku saabsan laba jeexan crosswise. Karkariyo biyaha iyo buuxiyo tamaandhada biyo karkaraya, ka tago muddo dhowr miridh ah. Markaasaan iyagii u dhig daqiiqo ah biyo qabow. Ready - diirka laga saaro yaanyo ku dhowaad keligeed! Marka yaanyada ayaa la nadiifiyaa, waa in ay u salaax.

marxaladda soo socota

Oo soo baxa in zazharki. Preheat digsi shiileyso la saliidda cuntada oo u soo dir qaansada. Ka dib markii uu lahaa browns yar, ku dar karootada iyo kariyo dhowr daqiiqo ilaa jilicsan. Markaas waxaa jira walaaq ee yaanyada kaga daadi, isku darka iyo dhammaan isku kari ilaa in ka badan kulayl yar yahay muddo 10 daqiiqo ah, xawaash milix iyo basbaas.

Ilaa khudaarta ama fuud, ama kalluun laftiisa haleelaan. Laysugu waa in la dhaqo iyo googooyaa yar yar. Haddii ay jirto wax yar abuur ah, waxaa wanaagsan inuu iyaga ka dhaqaajiyo. Isku laab baradho digsi, ka dibna dabooli biyo iyo ha kasoobaxa. laba daqiiqo ka dib, ku dar bay caleemo, digir iyo zazharku.

heerka ugu dambeeya ee wax lagu karsado

waxaa dhammu ha Cook wada toban daqiiqo, ka dibna ku tuur kalluun maraq. Milix iyo basbaas, kula saydhaa in dhir udgoon oo aad ugu jeceshahay iyo ka tago maraq ka mid ah kalluun la baradho ah u kariyaa in ka badan kulayl dhexdhexaad ah 8-10 daqiiqadood. Dhanka kale, jar jaraan dhalatada oo, haddii la doonayo, tuujin dhowr xabo oo toon ah.

Waxaas oo dhan Add to maraq, dami cunto kariyaha iyo maqlaha dabool dabool leh. maraq Cod waa in lagu shaaca ka qaaday ugu yaraan labaatan daqiiqo. Ka dib markii in si buuxda loo diyaariyaa! Waxaad wici kartaa guriga qado iyo daweeyo udgoon, karisid, maraq waxtar leh iyo dhadhan. Ku raaxayso cuntada!