Mackerel la kariyey, sida wax loo kariyo?

Kalluunka Marine guud ahaan - mid weyn iyo mid aad u faa'iido badan ee caafimaadka ee alaabta jirka aadanaha. Laakiin waa mid aad u kala duwan - ka kooban hilib, baruurta, iyo in badan oo ah cuntada badda on gadhi dukaamada iyo dukaamada qaaska ah oo dhan u noqday bartayba. Laakiin maanta, waxaan ku siin waqti dheer ay ku dhex duwanaanta badda this dooran. mackerel kariyey - recipe fudud in uu noqon karaa cuntada. Cuntadan waxaa waa jecel yahay a ee qoyska, kaas oo ka dib markii ay caafimaad eegto.

A yar oo ku saabsan faa'iidooyinka iyo wax soo saarka gaarka ah

mackerel kariyey - salka loogu yeero, iyo wax soo saarka ee semi-dhammeeyayna waxaa loo isticmaali karaa wax lagu karsado suxuunta kale, gaar ahaan salad dhadhan. Oo aad si fiican u cuni kartaa, waayo, Boqorad this badaha aan caadi ahayn u dhadhan fiican oo waxtar leh. Waxa uu ka kooban tiro badan oo ah borotiinada xoolaha, kuwaas oo si fiican u hayeyna, waa astaamaha. Dabcan, waxaa jira cillado - halkaas oo ka mid ah iyaga oo aan. Tusaale ahaan, in biyo ku dhaba nuuga macdanaha culus. Oo waxay kaloo leedahay content sare oo omega-3 baruurta, taas oo aan cuntada caadiga ah. Laakiin aad hagaajin karaa "deficiency" sida soo socota.

mackerel la karkariyey. karinayo cuntada

Wixii diyaarinta kalluunka delicious, waxaan u baahan nahay: a kalluun yar, cusbo iyo sonkor, lavrushek yar, liin. Haddii aad qabto wax baqtigooda ahu cusub-qaboojiyay aan madaxa (taas oo ah ugu doorbidayso), ka dibna ay u baahan yihiin in la pre-Dhalaali dabiici ah, ma biyo kulul ama microwave ah. Ha u qaadan doontaa waqti dheer ka badan, laakiin dhadhanka waa mid fiican.

Karinta waa mid fudud!

Sidee wax loo karsado mackerel la kariyey? Cuntadani waa mid aad u fudud - si ay ula qabsadaan xirma kasta.

1. Ku rid digsi weyn (ku haboon wax baqtigooda) Biyo kulayl daran. kalluunka ka reeban diyaariyey ka viscera (haddii la heli karo ee supermarket ku soo iibsaday wax soo saarka), in aad isla markiiba la gooyaa karaa iyo qaybo arrin weyn.
2. In bandhigid sonkorta la kariyey biyo iyo milix siman (oo ku saabsan beedka badan oo labada ah maaddooyinka in litir badh biyo ah), Baay caleen. Talo: haddii aad xaddiddo qaadashada cusbo, waxaad geli kartaa waxa ka yar, ama xitaa ma in aad ku darto.
3. dab dhejiyo oo ku rid weel of mackerel ah biyo karkaraya, soo celiyo u kariyaa oo isku kari ilaa dhowr daqiiqo off. Xaaladdan oo kale, baruurtii dheeraad ah iska tagaan, maraqiina (waxa, iyadoo jidka ag fadhida, oo sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu daro - kiis kasta ha ku shub), iyo mackerel kariyey noqon doontaa arrin cunto.
4. daadi dhammeeyayna ay si fiican dhadhamin doonaan haddii ay tahay in ay ku shub liin. Nidaamka isku fududeeyo doonaa dheefshiidka ee borotiin. Iyo kalluun delicious lagu quudin karo saxanka dhinaca ama salad.

Mackerel la kariyey. cuntada lagu karsado

Qaabkan karinta at dhan, aad sarcaadka u, ma aha mid ka mid ah oo kaliya. Waxaa la samayn karaa in si ka duwan, laakiin sidoo kale aad u dhadhan. Tusaale ahaan, kalluun iyo dhir udgoon, iyo geedo yaryar, liin iyo basasha - si fudud yum! Waxaan u baahan tahay saddex mackerel baqtigooda, a liin waxyaabaha udugga leh basbaas digir, kimisartii, milix, iyo isku dar ah cawska Talyaani (waxay qaadan kartaa wax).

Sida loo sameeyo?

1. Tallaabada ugu horreysa waxaa la diiriyay baqtigoodana. Oo wax ugu wanaagsan ee si tartiib ah u samayn, si dabiici ah, lagu baddalo kalluunka ka mid ah qaboojiyaha on hoose ee qaboojiyaha, u ogolaan in dhalaaliso dhowr saacadood. Waayo, cunto karinta oo kaliya isticmaalaan mackerel oo tayo sare leh: hurdi jirin, cufan.
2. Yooday baqtigooda, nadiif ah oo madaxiina kaga gooyay, ka dibna eviscerated. Waxay noqonaysaa fiican xitaa ka jareen oo dabada iyo baalal, ka dibna si fiican biyo raaci.
3. Sidee wax loo karsado mackerel la kariyey? cuntada lagu kariyo caddayn doonaa raggiisa la halleeyo lillaahinimada. Iyada oo diirka basasha, taasoo ka dhigeysa hoose ee ay ka mid lakabka (marka aad cunto karineyso siin doonaa midab dahabi ah). Oo mid kasta oo ka mid ah nalalka la sii jarjar dhowr gogo '.
4. digsiga waa in la dhigay basasha, liin, sidoo kale, googooyaa, lavrushku dhan buuxisid biyo, keenaan gobolka kulul. Marka kulul, ku dar milix iyo digir allspice (cantoobo muggeed a), iyo geedo yaryar qalajiyey. Haddii meydka kalluunka waa kuwo waaweyn, waxaad iyaga ku dhex baabbi'in karo burburi a la carte. Mackerel mar kale soo diri biyo karkaraya iyo dhir udgoon, isku kari a, ka dibna waxaan ka dhimin dabka. Dheeraad ah oo la kariyo si ay diyaar on kulaylka hooseeyo (qiyaastii 10-15 daqiiqo).
5. mackerel kariyey diyaar u ah inay ka maraqana ku hesho, siinta obtech iyo u adeega kulul (oo laga yaabaa in qabow) foomka. Maraq, iyadoo jidka ag fadhida, waxaad ka bixi kartaa for maraq kalluunka (maraqa kaluunka). On noocan oo kale ah kalluunka karaankeeda, oo aanu eegi aan aad u la soo bandhigi karo, laakiin waa mid aad u dhadhan iyo mid waxtar leh. complement A Suugo ilkeed saxanka ama majones adeega barandho la kariyey ama bariis la khudaarta.

caadka

Sidee wax loo karsado mackerel la kariyey on labo ka mid ah? Haddaba dad badan oo laftiisa iska fogeeyay cuntooyinka dufanka leh xagga cunidda caafimaadka. Indeed mackerel isla waa wax awoodaan in ay noqon bedelka buuxda protein xayawaanka, in jidhka keeno badan oo loo isticmaalo sida lagu kaydiyana waxaa ka mid ah vitamins leh macdanta. Si kastaba ha ahaatee, sida kalluunka-calorie sare oo laba kale oo badan oo faa'iido leh ka badan goosin ka mid ah hilibka doofaarka dufan la shiilay, maxaa yeelay, saliidda kalluunka ku jira acids dufan roodhida, iyo habka ay u karinta la uumi badbaadin doonaa oo dhan tayo waxtar leh a, ma gooyaan wax. Si aad u samayso kalluunka laba u baahan fudud ama cawo iyo koronto. Waxaad multivarku (mode "cabaya") isticmaali kartaa. Oo haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah loo isticmaali karaa dheri karinta Biyo kulayl iyo dhejiyeen shaandho (Colander).

Waxyaabaha ay ka kooban isku wada mid qaadan. Iyo diyaarinta tago beddelin. Baqtigoodana rusheeyey liin iyo dhadhan caleemo qalajiyey. milix Good doonista iyo basil la ugdoon (dhowr far isku dar ah waa ku filan). Dheeraad ah u diyaariyey mackerel dhigay kuleeliyaha a double iyo isku kari ilaa nus saac ah. Ku darso kulul, sharraxay isticmaalaya khudradda la kariyey uumi. Waxay, iyadoo jidka ag fadhida, waa suurtogal in la soo rogi baqtigoodana inta lagu guda jiro cunto karinta.

qiimaha calorific

Taas diyaarinaya mackerel la kariyey. Calorie waxa ku qumman yahay, waayo buuxa, cunto caafimaad leh. Waa in la ogaadaa in ee jidhkeena si uu u dheefshiido protein ah ee kalluunka 3 jeer ka dhakhsi, tusaale ahaan, protein ah ee hilibka lo'da! Iyo carbohydrates - 0%! Ka sokow mackerel ah wax soo saarka cuntada oo aad u fiican la kariyey. Calorie-iyada wadarta 200 Kcal per 100 garaam, iyo waxa ku jira walxaha macdanta waxyaabaha raad iyo fitamiinada (gaar ahaan kooxda B) kaliya tirsan Isbahysiga. Cuna caafimaadka, oo wuxuu ku raaxaysan rabitaanka cuntada oo dhan!