La soco caafimaadka: sida in la dhiso ayaa uurkaaga ka

Waxaa inta badan u dhacdaa in shalay casho qaraabo, marka saxan ee daqiiqad kasta waxaa ka buuxsamay suxuunta cusub oo cusub, iyo ayeeyo wanaagsan la aaminsiiyey inuu wax cuno xabbad kale oo cake macaan, maalinta ku xigta jirsado galay raaxo iyo awood la'aanta in ay sii dayso mindhicirka. Or ka dib markii weerar la saaxiibada McDonald ee aad ku jiifto ilaa shabaqa sariirtay (oo uu caloosha qabsanaysa). Ama aad qabto uusan xirmin suuqa shaqada, wax waqti ah in ay si buuxda u cunaan qadada, aad tahay shukulaatada fudud ee caadiga ah, ka dibna saacad ku degan musqul iyo search for cadaabi jawaabta su'aasha ah ee sida loo dhiso ayaa uurkaaga ka. xaaladda caan ah, miyaanay ahayn? Si kastaba ha ahaatee, ha ka baqin iyo saaray dacas iyo saabuun bac, diyaar u daaweyn degdeg ah. Waxaa jira talooyin dhowr ah, socda oo aad kor u qaadi doontaa xaaladda nidaamka dheefshiidka oo keliya, iyada oo aan kiniinka iyo irbado.
Sida loo dhiso ayaa uurkaaga ka: Talooyin

First of dhan, waa in aan qeexo xaqiiqda ah in ay keenaysaa in dareenka xun oo kale ah? Sababta ugu weyn ee - cunto ah qaloocan. Man waa wixii Wuxuu wax la cunaa. Xaaladdan oo kale, xigmadda caan tahay waa laga caddeeyey oo dhan boqolkiiba boqol. waxyaabaha aan habboonayn, khamriga, dufanka iyo kansar keenaysaa in xaqiiqda ah in wax kasta oo, xitaa caloosha ugu caafimaad aysan awoodin in ay si caadi ah u shaqeeyaan. Sidaa awgeed, calool xanuun fiiqan iyo awood la'aanta ah in la dhiso ayaa uurkaaga ka. Maxaa la sameeyaa? Marka hore, isku day in aad waqti dheeraad ah loo qoondeeyo qadada. Oo tanuna ha noqoto cuntada buuxa ah, qofba, iyadoo kooxihii kowaad iyo labaad. Si dhakhso ah wax liqo oo rooti ah oo ku saabsan jidka ka computer si ay qol sigaar ah - ma ikhtiyaarka ugu fiican.
Marka labaad, haddii aad rabto in aad si loo horumariyo shaqada mindhicirka, gebi ahaanba ka fogaataan raashin iyo khataro kale. Baradhada shiilan, xayawaan badeed la qalajiyey, cusbayn nuts, siddo basasha, shukulaatada, cabitaanka macaan - oo dhan aad u dhadhan fiican, laakiin saamayn aad u xun ku calooshaada.

Saddexaad, waxaad u baahan tahay maalin walba si ay u cunaan khudaarta iyo miraha cusub. Tani waxay ka kaheli, iyo mid waxtar leh, iyo in xagaaga sidoo kale waa mid aad u raqiis ah. Xaqiiqada ah in wax soo saarka, kuwaas oo ku jira wax badan oo fiber, taas oo lagama maarmaan u tahay caadi ah ee mindhicirka. Fiber nadiifiyaa habka dheef shiidka, iyo tobanaad ka mid ah sunta iyo qashinka. Isticmaalka joogtada ah ee miraha iyo si weyn kor loogu qaado muuqaalka kore ee maqaarka. gunno kale oo fiican - miisaanka oo yaraada. Miraha waa bedel ku weyn for macmacaanka. Isku day inaad mar walba halkii rootida inay cunaan pear ama orange ah. laba bilood ka dib marka aad naftaada ma aqoonsan doonto. khubarada hormoodka talin in ay cunaan maalintii shan midho cusub (ugu yaraan).

Tan afraad, kuwaas oo yaabban ku saabsan sida loo dhiso Xiidmahooda gooya oo dhan, waa in aad ka mid ah in aad cunto waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Kefir, caanaha la dubay si cajiib leh, yogurt waa kibirka oo meel qaado ee qaboojiyaha.

Fifth, maalin kasta, cunaan quraac oatmeal. Boorash Tani - wax soo saarka si dhab ah lagama maarmaan. Haddii oatmeal aad u macaan u muuqataa, ku dar in ay qaado malab ah, miraha iyo nuts cusub - haddii aad quraacda beddelin dawayn delicious.

Sixth, sii hab nololeed firfircoon. Haddii aad qabto shaqo yah, ugu yaraan maalmaha fasaxa socod dheer.

Ugu dambayntiina, haddii aadan aqoon sida aad u adkayn ayaa uurkaaga ka, waxaad isticmaali kartaa ka dib cuntada sida loo jecel yahay, oo ah laba boqol garaam oo linfrø ku shub biyo karkaraya iyo ha soo dhiga. Buruunis isla markiiba cuni karaan, oo wax cabbo faleebo keentay si tartiib ah (inta lagu jiro maalinta). Doorashadan waxa waa fiican ee maaraynta ee maalinta. hab kale oo wax ku ool ah - infusions dhirta (tus, shah ka Hypericum, beeyo iyo immortelle).