Kn: 4 faa'iidooyin caafimaad oo lama filaan ah

Dad tiro yar ayaa maleynaya in sida noocaas oo kale ah sida naqshadeynta, waxay yeelan kartaa tiro badan oo faa'iidooyin ah, oo ay ku jiraan kuwa la xiriira caafimaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, arrinta halkan ma aha xitaa dharka kaliya - waxqabad kasta oo kuu ogolaanaya inaad si buuxda ugu dhex jarto, waxay yeelan kartaa saameyn isku mid ah, sida fekerka. Faa'iidooyinka loo yaqaan 'knitting' ayaa lagu caddeeyey in ka badan hal daraasad, sidaas darteed waa inaad u fiirsataa arrintan, gaar ahaan haddii aad dhibaato ku qabto wax hoos ku qoran maqaalkan.

Waxay hoos u dhigtaa calaamadaha walwalka, walwalka, niyadjabka

In America, waxaa jira olole "Ka saar dharka culayska fekerka". Waxaa la bilaabay sharaf ka mid ah Dr. Herbert Benson, oo ah hogaamiye beerta maskaxda iyo daawada jirka. Ololahaan waxaa loogu talagalay in lagu caddeeyo in dhar-xidhiddu tahay hab lagu maareyn karo walaaca, waxayna ku guulaysatay sidan 20 sano. Horeba kumanaan dad ah, waxay isku dayayaan inay ku shaqeeyaan dharka iyo isku duubnaanta, waxay xuseen in hawlahaasi ay si fiican u yareeyaan buufiska, sidoo kale dadka waxay siiyaan fursado waxqabad leh. Tusaale ahaan, tani waa waxa aabaha gabadha horay loo soo sheegey ee ku saabsan foosha, kaas oo uu sameeyay shan toddobaad, halka ilmuhu ku jiray qaybta daryeelka degdegga ah: "Koofiyado cadcad ayaa i siiyey micno macno leh, hadaf gaar ah waqtigii aan dareemay inaan si buuxda u qalqaalin. Waa wax hiwaayad ah oo aan ku xiran yahay, waana sii wadi doonaa inay iga caawiso inaan la qabsado diiqada shaqada, waxay i siisaa dareen amar ah maalmo aan joogto ahayn, sidoo kale waxay siineysaa maskaxdayda waqtiga ay qaadato si ay u xalliso dhibaatooyinka saxda ah. " Intaa waxaa dheer, daraasaddan sannadkii 2009 ayaa muujisay in dharka isbeddelku uu ka faa'iideysan karo bukaannada qaba dhibaatooyinka cunista iyo dheefshiidka, yaraynta cabashooyinkooda ku saabsan cuntada iyo miisaankooda.

Waxay ka hortagtaa hoos u dhaca shaqooyinka maskaxda

Daraasada 2011-kii ayaa muujisay in dadka waayeelka ah ee ku hawlan fanka nooc kasta ah ay yareeyaan suurtogalnimada in maskaxdoodu ay sii xumaato ama garashada caqliga ay hoos u dhacdo in ka badan konton boqolkiiba marka la barbar dhigo kuwa aan waxba samayn. Qoraal cilmi baaris ah oo la daabacay sannadkii 2011 ayaa loo tixgeliyey sababaha neerfaha ee waxqabadyada hal-abuurka ah iyo hiwaayadaha, sida isboortiga, inay saameyn ku yeeshaan caafimaadka iyo fayoobaanta. Waxaa la ogaaday in xiisaha leh nashaadyada noocan oo kale ah ay kor u qaadaan maskaxda, hoos u dhigta hoos u dhaca maskaxda garashada maskaxda, waxayna yareyneysaa cawaaqibka cudurada la xariira diiqada.

Waxay ka hortagtaa arthritis iyo tendonitis

Alton Barron, oo ah dhakhtar qaliinka ah iyo madaxweynaha Jaamicada New York ee Qalliinka, wuxuu sheegayaa in dharka uu ka hortagi karo horumarinta arthritis iyo tendonitis. Dr. Barron ayaa sheegay in dhar-xidhashada ay noqon karto jimicsi weyn oo faraha, gacmaha iyo gacmaha. Dhaqdhaqaaqa xubinta taranka waxay sababtaa dheecaanka gudaha gudaha inuu ka soo baxo gudaha iyo ka baxsan naqshadda kilyaha ee ku xeeran, kaas oo u oggolaanaya in isugeyntu marwalba si fiican u qoyaan oo ay yarayso halista arthritis.

Waxay kuu soo celineysaa ilaa hadda

Hase yeeshe, ma jiraan wax daraasado ah ama caddayn muhiim ah oo ku saabsan sheygan, si kastaba ha ahaatee, sida horay loo yiraahdo marar badan kahor, waxa ugu fiicani ee ku saabsan waxqabadyada aad jeceshahay waxay tahay inay kuu oggolaadaan inaad gebi ahaanba iska dhaadhiciso. Si dhakhsa leh, fikradahaaga oo dhan waa la waayaa, maskaxdaadu way dejisaa, waxaadna diirada saareysaa waxa aad sameyneyso hadda. Taasina waa sababta dad badan oo aan lahayn warbixinta cilmi-baarista ee isboortiga iyo waxqabadyada la midka ah ay ka caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen walaaca iyo walwalka. Sidaa darteed, waxqabadyo kasta oo kuu ogolaanaya inaad si buuxda u noqoto xilligan xaadirka ah waxay muujin kartaa saameyn isku mid ah. Cayaaraha - tani waa tusaale weyn, iyo sidoo kale ficil kasta oo ku siinaya farxad iyo kicin. Wax-soo-saarka ayaa faa'iido u leh dhowr sababood, midkastaana waa inay kuu ogolaato inaad isku mashquulisid oo aad isku taxalujiso ilaa xad sidaas oo dhan sababaha aad uga welwelsan tahay inad uumi baxdaan. Socodkani waa furaha ugu weyn ee guusha.