Jimicsiyada la hoop - jimicsi wax ku ool ah si loo yareeyo baruurta dhexda

Qof kasta waa la yaqaan la duubo ilmaha waa hab wax ku ool ah si ay u abuuraan xidhnaa caato ah iyo xoojiyaan muruqyada ee aagga caloosha. Laakiin kaliya in ay qalloociyaan, hoop ee dhexda halkii caajis iyo si dhakhso ah u heli kartaa caajisin. Si loo gaaro saamaynta massage ah iyo in la yareeyo baruurta jirka ku wareegsan dhexda iyo miskaha waa oofin jimicsiyada la hoop ah. Waxay la xoojiyo ma aha oo kaliya murqaha caloosha, laakiin sidoo kale muruqa wadnaha, habka neefsashada, la kordhiyo wareegga dhiigga ee xubnaha miskaha, kor u qaado horumarka of nidaamka vestibular, wanaajiyo shaqo mindhicirka.

Isku jimicsi hoop la cuntada kala duwan, xamuulka dheeraadka ah ee gym ah, qaadashada diyaarinta vitamin gaari karo miisaanka hoos u muhiim ah, iyo in la wanaajiyo-shiid maqaarka jidhka.

fasalada maalin walba si joogta ah in soddon daqiiqo in dhowr bilood ka siin doonaa natiijada cajiib ah. Waayo, ma rabtay u baahan tahay inaad doorato meel gaarka ah iyo dadaalka. Waxaa ugu Filan in la qabto fasalada guriga qol waasac halka daawashada TV, dhagaysto barnaamijyada music iyo xitaa wada hadalka telefoonka. Gaar ahaan layliyo waxtar leh oo raaxo leh hoop dibadda. Newbie muddo dheer ma awoodi doonaan inay qalloociyaan, hoop ah. Marka marxaladdan hore waxa ay noqon ku filan shan daqiiqo maalintii doonaa. Tartiib tartiib muruqyada waa raaxo waqti stress iyo tababarka waa la kordhin karaa.

saarayaasha Maanta bixiyaan macaamiisha noocyo dhowr ah oo kubbad cag:

1. Normal. Waxaa la sameeyey aluminium ama caag ah iyo waa mid aad u fudud.
2. Laabma. Waxay ka kooban tahay dhowr qaybood oo waa mid aad u fududahay in gaadiid iyo kaydinta.
3. Weighted. Miisaanka uu leeyahay hoop ku saabsan 1.5-2 kg. Sida caadiga ah waa qayb ka qodnayd oo waxaa ka buuxsamay ciid. Sababo la stress gudaha of buuxinta noqon daran, iyo natiijada la doonayo dhacaa inta ka dhaqso.
4. Iyadoo qaybo massage - protrusions, birlabta, kubadaha, Sabuul. xubno dheeraad ah u dhaqmaan on qodobada firfircoon oo ka mid ah dhexda iyo miskaha. Sayidka, saamayn massage la muujiyey iyo lipolysis.
5. Dzhimfleksator. Ka samaysan caag xoojiyeen, loo isticmaalo sida Qabille oo a for tababarka kooxaha muruqa kala duwan.

kubbad cag qalaama ma aha oo kaliya keeni cabirida xaalada muruqa caloosha iyo kor miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale il bogsiiyey.

kubbad cag Duugista ka kooban dhowr qaybood iyo miisaanka liito innaba miisaan leh. At fasalada kowaad oo burbur iyo xanuun hoop dhexda. Ma loo baahan yahay in ka baqin, wax walba oo ay noqon doontaa muddo. Markii hore saaray fiican on caloosha leh suunka laastikada ballaaran ama agagaarka tuwaalka, waxa kale oo aad isticmaali kartaa dhar qaro weyn. a rabtay yar oo la mid ah ka dib markii burbur, waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in weecin hoop ee suuf T-shirt ama t-shirt.

Ka hor tababarka waa in la sameeyaa kulaalaya ilaa muruqyada hor dareenka kulaylka ee jirka, jir ah u janjeedhsami in jiho oo kala duwan, idinkoo Goodin, hoop wareeg ah meerto vrascheniya.Intensivnost arkay doono. Intii lagu guda jiray tababarka la caadiga ah iyo hoop ku buusmeynin waa in ay suurtagal tahay in ay fidin murqaha caloosha. Tani waxay xaqiijin doontaa lipolysis weyn.

jimicsi Hoop si loo xoojiyo murqaha lugta. Inta lagu jiro wareeg hoop sameeyaa sidoo kale ku thrusts lugaha iyo ilaa dhankeeda, Weeraryahanka, dib bay. Isla mar ahaantaana ku hayaa si toos ah dhabarka.

jimicsi Hoop si ay u tababaraan hay'adaha vestibular. wareeg ee hoop ku dhexda, sidoo kale u taagan hal lug, ka dibna kale ee. Ka dib markii hanashada layligan dhibaatooyin ka leexin kara indhaha.

In la xoojiyo muruqa wadnaha iyo nidaamka neefsashada waa in kor u kor u qaadayaa gacmihiisa, baabbi'isaa gacanta, ka dhigi yar jiirada a. Neefsashada ay dhacdo in this - qoto dheer ah oo siman. Random guuro qoob la lug ee gacmaha iyo bowdooyinkeeduna waxay yeelan doontaa saamayn togan ku jirka oo dhan.