Jimicsi kaxeynayo dabaqa 1, 2 iyo 3: jimicsi ka timaadaa ciidanka

The wax-u jimicsi dabaqa - nooc ka mid ah ku amraya ciidamada, waxaan sidoo kale loo isticmaali karaa sida rabtay maalin walba si joogto ah.

Tilmaamo waxqabadka

Barnaamijka waxaa loogu talagalay dhulka military oo adag jimicsi 1 iyo 2, iyo sidoo kale 3, waa jimicsi iyo tababarka fudud. Mid kasta oo iyaga ka mid ah lagu sameeyaa 16 xisaabaadka. booska laga bilaabo kasta oo kaxeynayo waa qodo Front: Cidhibtiina wada, sharabaadada ku kala gooni, caloosha kulan jilbaha kuwo toosan, laakiin ma aha in jirka guryaha weeraryahanka nuujiyo danab a.

Kaxeynayo waxaa kala duwanaayeen ka mid kakanaanta kale fulinta. Tusaale ahaan, kakan a of 3 ka adag yihiin dabaqa adag jimicsi 1 iyo 2. Picture oo sharaxaad ka mid ah isku xigxigta dambe ee qodobkan ku siinayaa faham geeddi utahay iyaga ka mid ah.

Complex sida caadiga ah

Qayb ka mid ah dabaqa adag jimicsi 1 iyo 2 noqon doonaa qiimeynta sida caadiga ah a. Waxaa jira shuruudo gaar ah oo lagu qiimeeyo saxnimada waxqabadkooda. Options la mid ah qiyaasaha ee dugsiga - ka "shan" in "laba":

• fiican - layliyada oo dhan si sax ah loo sameeyaa, oo aan qalad, ardayga ayaa kalsooni ku qaba in falalkiisa,
• si fiican - waxaa jira khaladaad yar yar,
• si fiican - farsamo khaldan jimicsi, la'aanta waxqabadka,
• lagu qanci karo - qalad weyn (jimicsi booday ama la sameeyaa si qaldan farsamo, xubno daray laftiisa ka).

jimicsi Complex dabaqa 1

Aqbalayno billowday ah.

1. Waxaan jiidaya hubka ee weerarka.
2. Kac on faraha, kor u qaadayaa gacmihiisa aad, jiidaya jidhka uu.
3. Ka tegid gacanta dejiyeyna hubiyeen suxullada iyo sidoo jiidayo scapula ah.
4. Waxaan kor u qaadayaa gacmihiisa, taga shubtay berkeddii a-gacmeed ee gobolka thoracic.
5. Hands jilbaha, idinkoo Goodin.
6. Kac oo hubka qaataan si xad dhaaf ah oo dhanka iyo wax yar ka dib, furitaanka xabadka.
7. Idinkoo Goodin oo gacmo jilbaha (celi dhibcaha 5).
8. Laga soo boodi lugaha Goodin dhigay ballaaran ka badan width garabka, gacmaha uu suunka.
9. Qasabadaha daafaca bidix gacanta, jeestay jidhka.
10. Ku laabo booska gacmaha ku xidhnaa, si toos ah jidhka.
11. gacantiisa midig dib jidhka iyo madaxa sara kacaba, eegto gacanta.
12. Ku laabo booska la gacmihiisa suunka.
13. dhaadhaca, midhona kor, oo aan badalayn booska cagaha ballaaran.
14. Waxaan ka jiirada oo gacmaha ku kici badan hogaanka soo maratay nooc gooni, waxa ku saabsan 6.
15. Ku celi 13 gool - silban hoos.
16. U bood qaadan mawqifka bilowga ah ee dareenka.

xigxiga 2

Noqo midig, kor u istagaan madax ilaa lugo ah.

1. Qasabadaha gacmaha dib.
2. Annagu on faraha la gacmaha kor afduubka.
3. Suxullada hoos u dhaco.
4. cagta bidix qalad gacanta bidix marka laga reebo nooc.
5. Waxaan ku soo laabto booska duubnaadaan la suxullada iyo gacmaha, si ay garbaha ku tuuray (sida in score 3).
6. Qalad cagtiisa midig si xaq, sirdoonka gacanta ee gacanta.
7. Waxaan ku soo laabto booska duubnaadaan la suxullada, gacmaha garbaha (sida in score 3 iyo goolal 5).
8. Jump cagihiisa ka ballaaran yahay width garabka, gacmaha kor u qalcaddii la geeyo.
9. Samee laabto leh lugaha si toos ah, geedka gacmaha lugaha, isku dayaya in ay riixaan jidhka dib intii suurtogal ah.
10. Jir- ka baxa jiirada iyo ka saarista ee gacanta bidixda dib ula soo noqdo ee jirka. madaxaaga aad u leexo, eegto gacanta bidix.
11. dib u soo noqoshada silban meel la midka ah ee dhibcaha 9.
12. Waxaan ka tago ka jiirada oo ka saarida oo gacantiisa midig dib ugu soo noqdo ee jirka, aad eegto gacanta midigta - score ku celis ah 10 dhanka midig.
13. Waxaana ku soo laabaneynaa dhaadhaca.
14. Waxaan ka dhuur ee midigta galay idinkoo Goodin oo ah, gacmaha, iyo sidoo kale miskaha ah isku midka ah dabaqa, jiidaya dib, aan soo koobay off.
15. U bood out of idinkoo Goodin oo ka: cagaha ka ballaaran yahay garbihiisa, hubka hawada ee gacanta, kor u eegay.
16. U bood bilaabo meel, at fiiro taagan.

xigxiga 3

Sida mararka hore, waxaan ay qaataan jagada taagan.

1. Hands weeraryahanka jiid.
2. Jerk gacan saami ka badan top in ay dhinac ka dib, furitaanka xabadka.
3. Jump galaa idinkoo Goodin oo qoto dheer, gacmaha inay taabato dhulka.
4. Bootin ee bar ah, jidhka waa toosan, asturaad ah, mana baajiyo miisaan la siman u dhexeeya gacmaha iyo cagaha, Cidhibtiina dib haddii riixaya derbi aan la arki karin.
5. From trims lugta bidix aad u sara kicin, jiid sharaabaad, oo madax ka noqda, oo fiiriyaa bidixda, ilaalinta dheelitirka.
6. Back ee bar ah.
7. Sara kicin lugta midig oo uu madaxa u beddelay si ay u fiiriyeen.
8. Back ee bar ah.
9. From trims dib boodaan idinkoo Goodin oo qoto dheer, Gacmo off dhulka.
10. U bood ka soo baxay idinkoo Goodin oo ka, cagaha ka ballaaran yahay garbaha, gacmaha gadaashooda ah madaxa, suxullada in kooxood.
11. Caatada ah bidixda, suxulka bidixda isku group yihiin hoos, xaq - dhinaca ka soo horjeeda, samaynta dhaqdhaqaaqa ka mid ah diyaarad.
12. Rabitaan in ay xaq u leeyihiin, ku celi dhaqdhaqaaqa isku kharash ku 11 - hoos barbaro xusulka midig.
13. Caddayn hubka iyo ilaa dhankeeda, Godoo kale ka istaagga ku laabto ka dib dib, darbo fudud dhabarta thoracic, stretch dhabarka hoose ma qaban furan iyo soo celiyay.
14. From dhaadhaca darbo weerarka, waxa aan barbaro la lugaha si toos ah u kala.
15. Waxaan ka boodin ka dhaadhaca, gacmaha kor u haya in labada kooxood ay dib, jirka, on lid ku ah, ferjiga weeraryahanka. Lugaha sidoo kale ay dib u soo jiitay.
16. Laga soo boodi dhex foororsan iftiin gacmo hore u fidiyey, dib u billowday ugu.

Haddii aad rabto in aad si ay u fuliyaan adag sida tababarka caadiga ah, ka dibna lagu hanuuniyey ay tababarka ciyaaraha guud. Haddii aad ku cusub - qaadan sagxada adag jimicsi 1, haddii ay jiraan waa waayo-aragnimo sports - 2 ama 3.