Isticmaalka xadhko waayo, miisaanka oo yaraada iyo rabtay wadnaha

layliyo Xadhig Nacfi la taaban karo wayn ee aannu jidhka. Tani gano fudud kordhiyaa dexterity, dhaqdhaqaaqa kordhay iyo hagaajinaysaa isuduwidda dhaqdhaqaaqa. Ka dib markii fasallada yihiin horumarinta geedi socodka dheefshiidka, in aan ku xuso shaqada adkaysashadii wadnaha iyo muruqa. Haddii aad rabto in ay ka shaqeeyaan jidhkiisa, laakiin Xadhig ah ee gacanta ku aadan samayn, waxaa lagu beddeli karaa by a suunka, suunka ama shukumaan dheer.

Lumid Miisaan

Tani waxay u muuqda oo fudud childlike "Xadhig gefo" on Qabille oo ugu waxtarka badan ee ganacsiga, taas oo ka caawisaa abuuro qurux badan jirka caato ah, lumiyaan miisaan badan iyo siin muruqyada ah dhul isboortiga. Xadhig boodada joogto ah adiga oo aan shaqada on dhowr kooxood oo muruqa ee qaybaha kala duwan ee jidhka! Marka weylaha tababarka waxaa looga faa'iideysan, dhaawacaysa jaraa'id, horumarsan iyo kala-goysyada noqoto shaqo dheeraad ah fudutahay gacmahaaga. Mid ka mid ah kalfadhiga 10-min waa loo siman yahay ee isticmaalka tamarta by 1.5 km orodka ama baaskiil fogaan ah 3 km. Isticmaalka xadhko waayo, miisaanka oo yaraada ee kun ee calories, si fudud ilaa 1 saac maalin in ay bixiyaan bootin.

wadnaha

Isticmaalka baxay xadhkahoodii iyo jimicsi waxa jira cadaadis weyn oo ku saabsan nidaamka wadnaha. Sababtan awgeed, bootin hubkaas ayaa loo isticmaalaa in noocyada kala duwan ee ciyaaraha, jimicsi, basketball, feerka, waxaa xitaa waa meel taam gaar ah, loo yaqaan "gefo dhab ah."

Haddii aad isticmaasho qolof u taagan yahay horumarinta wadnaha iyo xididada dhiiga, ha naftaada la jidhdilay at cashar ugu horeysay. Load waa in si tartiib tartiib ah kor u kacay, jidaynayey jidhka ku nastaan iyo in la isticmaalo. Wadnaha waxay u baahan yihiin ansixinta caafimaad, xusuuso in dadka qaba cudurada kala goysyada, ama itaaldarro daran dhaqdhaqaaqa wadnaha waxaa ka mamnuuc ah.

jimicsi Xadhig: isticmaalka daqiiqadii ugu horeysay

Haddii aad ayaan ciyaarin isboorti ama si fudud aadan la kulmaan sida tababarka, boodi bilaabi aad u baahan tahay inta ugu yar ee wakhtiga, si aadan u dareemaan daal. inta kale loo baahan yahay (laga bilaabo 1 daqiiqadii 30 ilbiriqsi), iyo si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtiga guud ee hal kulan in saacad. Waa maxay sababta fasaxa waa inay qaataan daqiiqo kaliya badh? Inta lagu jiro wakhtigan ma waxaad ka heli doonaa garaaca wadnaha ah in mar hore "soco" in Isbadalo la doonayo. Markaas faa'iidooyinka xadhko aad kori doono wanaagsan. Markuu horumariyo periodicity gaar ah oo tababar ah, waxaad awoodi doontaa inaad si loo yareeyo wakhtiga la sugi, laakiin kordhiyo tirada habab noqon doonaa.

Xadhig Jump waa mid waxtar leh oo dhan!

Sida xaqiiqada ah in aad xasuusato in sida ilmo yar oo ka mid ah nooc ka mid ah ciyaaraha xilliga firaaqada sida wax gaar ah ma ahaa. ilmaha kastaaba wuxuu lahaa Xadhig, oo isaga iyo saaxiibbadiis lahaa xiiso on wadada, ku faraxsanahay in aan tirinta tirada bootin. Haddaba, sida dadka waaweyn, waxaan bartey Oga sida ciyaar dheel. Iyo isticmaalka xadhko cadaato muddo dheer ka hor, iyo qolof ah waa in aan la illoobi doonin! Ka dib oo dhan, si ay u sameeyaan caafimaadka Marna lagama daaho. Gefo Xadhig kaa caawin doona inaad si ay u noqdaan caato ah, iyo dulqaadashada isboortiga, si kastaba ha ahaatee, ka hor inta rabtay ha ilaawin in ay gudbaan imtixaanka iyo hesho ansixinta ladan.