Hababka miisaan lumis Eleny Malyshevoy - khafiif ah waxyeelo aan jidhka

Maanta, naagtan waxaa lagu yaqaan ma aha oo kaliya in Russia laakiin sidoo kale ilaa iyo haatan ka baxsan xuduudka ay. Elena Malysheva - ma ahan oo keliya barnaamijka dhakhtar iyo TV "Health" a. Naagtan waxay, waa kuwa ku dhow 13 sano, waa muuqashadii femininity, qurux iyo naxariis. Waxaan eegi iyada at iyo qabaa, in qof kasta oo aan iyadoo da'weyn eegi kartaa si qabow. Waxaan qabaa in guusha naagtan waa si toos ah oo la xidhiidha iyadii in niyadda wanaagsan, had iyo jeer doonaya inay caawiyaan dadka iyo nafaqo sax ah, taas oo maanta isaga la'aantiis. Malyshev oo iyana mar qirtay in dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah iyada oo shakhsi caan ah. Laakiin wax kasta oo ay ahayd, iyo screens TV buluug nagu raadinaya naag la tiradaasi qurux badan caato ah. Sidoo kale rabto in aad eegto, ka dibna kaa caawiyo in aad si miisaan farsamo khasaaraha Elena Malysheva. Iyada oo taageero ka ah aad u dhuuban, iyo Abuuraha reer xiddigaha badan oo ganacsi show. Cuntada, farsamadaa waxa aan si sax ah u wac, u sii waxa ay u muuqataa sida cunto sax ah.

farsamada Malyshevoy ma tilmaamayso dheecaan deg deg ah oo tiro badan oo ah kiilo xad-dhaaf ah. Sida aad ogtahay, oo miisaankiisuna wuxuu si degdeg ah ka lumay, u badan tahay, waxay ku soo noqon doonaan. Malyshev si fiican u fahamsan yahay, oo sidaas daraaddeed soo baxay si ay u abuuraan hab oo kaa caawin doona wakhti dheer ah (laga yaabee weligiis) in laga takhaluso kiilo xad-dhaaf ah. Elena Malysheva tixgelinaysaa aan la aqbali karin iyo gaajo. Mid ka mid ah ma dopoluchiv aan inta lagu guda jiro shaqo joojinta gaajo ugu yaraan qadar yar oo ah calories ah, ka dib markii uu ka soon jidhka bilaabaa in uu si toos ah isku uruursadaan calories sida kaydka baruurta ay dhacdo of gaajo kale oo aanay filayn. Sidaas darteed, miisaanka si degdeg ah u koraya, iyo miisaan lumis mar kale lumiyo macnaha.

Hababka miisaan lumis Elena Malysheva tilmaamaysaa tirtiridda baruurta, sigaar cabbin, cuntooyinka cusbada leh, iyo sidoo kale baradho, xididdo, karootada, sonkorta, alaabta bur, khamriga, doolshooyin macaan iyo bariiska. Geedi socodka ah ee miisaanka oo yaraada dheer, oo ku saabsan 2-3 bilood. farsamada maalin walba waxay ka kooban tahay shan cuntada: saddex aasaasiga ah - quraac, qado, casho, iyo laba kale - qadada iyo gelinka dambe shaaha. quraac Best at 8 am, si jirka oo kor u kici doono oo shaqada bilaabaan. cuntada ugu danbeysay ee waa in ugu dambayn 19.00.

Waxaa kaloo muhiim ah in habka of malyshevoy miisaan lumis ku lug calories tirinta. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad marka hore xisaabi looga baahan yahay maalin walba of calories. Waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah qaaciidooyinka xisaabinta calories ah, ama internetka ee loogu yeero calculator baahiyaha maalin kasta. Si ay lumiyaan miisaan badan, celcelis ahaan maalin kasta waa in baabbi'iyee 1200 calories, laakiin waa tiro qiyaas, tan jirka kasta isticmaalaa tamarta. Sidaa darteed waa lagu talinayaa in la xisaabiyo xaddiga saxda ah ee calories iyadoo la kaashanayo cunto qoraha, ama ugu yaraan dhammaan kuwa barnaamijyo gaar ah oo aan dadaal badan si ay internetka ka dhigin.

Sidaas darteed, habka of miisaan lumis Eleny Malyshevoy socota saddex xeerarka aasaasiga ah, ma soo goosanaysa, cuno shan jeer maalintii iyo waqti isku mid ah loola socdo xaddiga calories baabbi'iyey. Iyo, dabcan, Reebay cuntooyinka: waxay leeyihiin inay iska ilaawaan muddo miisaan lumis oo dhan. Intii lagu guda jiray cunto aad u baahan tahay in ay maskax dhiiri jirkaaga. Haddii aad rabto in aad jebiso, waxaad u baahan tahay in aad ka fikirto xaqiiqda ah in halganka ay mar horeba bilowday, iyo in aad u yar baa ka hadhay wakhtiga marka uu jirka ka tago miisaan dheeraad ah.

farsamada menu Sample noqon karaan:

Waayo, quraac aad diyaarin kartaa qaybtii of boorashka, ka oatmeal aan la kariyey iyo biyo kulayl daran ka buuxsamay. Sidoo kale subaxdii isticmaali kartaa wax soo saarka caanaha kasta, tusaale ahaan, cab galaas yogurt.

Laba fudud u dhaxaysa xiliyada cuntada waa in ka kooban yahay miraha: tufaax, liinta, bambeelmo, iwm

Qado - waqti ka mid ah soo dhoweynta ee suxuunta hilibka, kalluunka iyo digaaga. Salt lama oggola, laakiin haddii aad rabto in aad wax uun yar oo cusbo lagu dari karaa.

Casho waa iftiin jiri. Tusaale ahaan, waxa aad cuni kartaa salad ama qaybta jiis dufanku ku yar yahay.

Marka habka of miisaan lumis Eleny Malyshevoy waa in ka badan, waxaa lagu si tartiib tartiib ah soo bandhigay karaa cuntada oo dhan waxyaabaha ay tahay in laga mamnuucay. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aad cuni kartaa wax walba oo tiro badan.