Faa'iidooyinka iyo saliidda dhirta calorie

Weligaa ma ka fikirtay waxa ay tahay qiimaha iyo content tamardhac ee saliidda dhirta? Guud ahaan, dadka u muuqdaan in ay u maleynayaa in saliidda cuntada - gabbaldayaha ah, oo aan wax iska run. saliidda dhirta yihiin oo dhan saliidaha ka soo jeedo cuntada:

• walnut saliid ah;
• gabbaldayaha,
• flaxseed;
• looska,
• saytuun ah,
• saliid, Cinab abuur,
• bocorka,
• hadhuudh,
• saliid jeermiga sarreen,
• sisinta et al.

Mid kasta oo ka saliidaha waxa uu leeyahay qiimo tamardhac iyo saamaynta on jidhka bini'aadamka, waxay ka kooban acids dufan roodhida, lagama maarmaanka u ah horumarinta caadiga ah ee u shaqeeyo, taas oo aan ku dhexsameeysmo jirka ku jira, waana in ka cunto iman. Halabuurka The of mid ka mid ah saliidda waxaa ka mid ah dufanta iyo acids dufanka leh, oo iswayneeya iyo sterols. Qadarka iyo xaalad xogta qalabka saliidda ku xiran tahay guryaha iyo tayada faa'iido ay. Waa in la xusuusnaado in saliidda cuntada waa u faa'iido badan ee isticmaalka inta ay ma bilaabi geedi karin ee lagu qayilo, taas oo si sahlan loo aqoonsan by muuqaalka kore ee dhadhan qadhaadh.

content tamardhac ee saliidda dhirta

saliid Walnut loo yaqaan wakiilka anti-bararka wanaagsan, waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga iyo xoojisaa habka difaaca jirka iyo waa isha of iodine, zinc iyo Cobalt. Waxaa ku jira vitamins koox P, iyo B iyo C, A iyo E. Sidoo kale, saliid walnut loo isticmaalo ee daaweynta iyo ka hortaga cudurada nidaamka hormoonada jidhka ah. qaado tamardhac of cuntada walnut saliidda waa qiyaastii 71 Kcal.

saliid gabbaldayaha waa mid ka mid ah dufanka cuntada caadi ahaan loo isticmaalo. Waxa loo isticmaalaa dhagin, soda, Duubista salad, iyo ujeedooyin kale oo badan. In daawada, saliid this waxaa loo isticmaalaa ka hortagga iyo daaweynta cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka, beerka, cudurka dhuumaha, xanuun ilkaha iyo cudurro kale oo badan. saliidda gabbaldayaha ka kooban acids dufan lagama maarmaanka ah sida linolenic iyo linoleic, taas oo lagama maarmaan u ah formation of derbiyada unugyada jidhka oo shaqaynaya saxda ah ee maskaxda. Calorie shaaha qaado oo saliid ah gabbaldayaha cuntada - 45 Kcal.

saliid saytuun ah waxaa inta badan loo arkaa cunto ah oo waxaa badanaa loo isticmaalaa saladh. saliid waxa ku jira acids dufanka leh omega-7 oo omega-9, omega-6, iyo sidoo kale oo dhan vitamins loo baahdo. In daawada, oo saliid saytuun ah waxa loo isticmaalaa si loo xoojiyo lafaha iyo muruqyada, caadi nidaamka wadnaha iyo, jirka oo u nadiifiyaa ka xag lacag la'aan ah iyo sunta, caadi dheefshiidka. saliidda dhirta tamardhac oo saytuun oo cagaar ama u bislaaday waa qiyaastii 883 Kcal. Haboonba cuni shaaxid oo saliid saytuun ah, inkastoo halista ah ee lagu qayilo waa xoogaa sare.

content tamardhac ee saliidda dhirta ee sisinta iyo bocorka waa 897 Kcal, saliid linseed - 857 calories, lawska - 920. All saliidda dhirta in ay isticmaalka dhadhan fiican oo caafimaad leh, oo ay maalin kasta waa lagama maarmaan u ah ilmaha iyo u shaqeeyo dadka waaweyn.