Cuntada "Fluff" waayo, miisaanka oo yaraada: dib u eegista, bedeley, natiijooyinka iyo waxtarka

Haddii aad u baahan tahay inay lumiso badan oo kilo, waxa ay kaa caawin karaan in cunto tani waa "fluff". Hoggaansanaayeen cunto la soo jeediyey ee hal iyo badh ilaa saddex bilood dhab lumin ilaa 35 kg ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah.

Cuntada "fluff" - waxa ay tahay?

Raadi tiro fiican riyadii of dumar badan. Waxaa jira siyaabo badan si ay u gaaraan natiijooyin wanaagsan. Laakiin ugu weyn oo ugu waxtarka badan waa cunto. Internet macno qarxay cunto hal mar la buunbuuniyey "fluff."

mode Power marka ay ku salaysan waxaa ku Perlovka. Waxaa loogu tala galay ma ladan xirfadeed, oo sidaas daraaddeed walaac ilaa haatan. Laakiin inkastoo this, cunto waa aalad waxtar u leh miisaan lumis.

Ka fiirso, maxay yihiin mabaadi'da nafaqada:

• cusbo waa in gebi ahaanba laga saaro badeecada;
• oo dhan maalintii waa cabbaan (biyaha macdanta hal ama non-naqaska) dareere badan,
• Mono-cunto oo muujinaysa tiro aad u kooban oo alaabta - kaabash ah, kalluunka caatada ah, yogurt iyo, ugu muhiimsan, oo shaciir ah, oo ka mid ah cabitaanka shaaha ogol yahay sonkor lahayn ku daray.

Fadhiga on cunto ah ilaa saddex bilood, taas oo ku xidhan gool ah.

Yaa la iman cunto?

Cuntada abuurtay gabar lagu magacaabo Irina, kuwaas oo dhibaato weyn oo xad dhaaf ah.

Waxay soo jiidayaa 48 maalmood ah cunto muddo saddex bilood ah,

• 20 maalmood oo bishii kowaad,
• 21 maalmood - bisheedii labaad,
• oo maalmo kaliya 7 saddexaad.

Waxaa xusid mudan in qoraaga of cunto ahaa xasaasiyad midhaha. Sidaa darteed, waxay yihiin on menu iyo ma joogo. Si kastaba ha ahaatee, kuwa kartaan oo jecel inuu iyaga u cuni, waxa ay sidoo kale waa la jecel yahay in ay iyaga ka mid ah in cunto, oon ku kala duwan cunto iyo kobciya jidhka waqtigan, la vitamins lagama maarmaan ah oo loo raad raaco canaasirta.

menu

saxan ugu weyn ee miiska lagu guda jiro waqti in - shaciir - kariyey by cunto miidhan ah oo gaar ah.

In fiidkii 100 garaam oo badarka waxaa lagu qooyay iyo subaxdii dambe loo diyaariyey in 4 jeer oo shaciir ah oo dheeraad ah. Waa in la karkariyey muddo 30 daqiiqo iyada oo aan dhir udgoon, cusbo iyo sonkor. Waxaad ku dari kartaa oo kaliya cad yar ee subagga. Boorash u qaybsan yahay shan qaybood. Qaybta ugu muhiimsan ee cuntada maalin walba waa diyaar.

Tixgeli Xanuujin "Fluff" menu cunto, waayo, maalintii.

Quraac ka kooban yahay badarka iyo yogurt nonfat.

Next in ay qayb fudud cunay Boorash ah.

Waayo, qado, waxaa ku daray in ay la dubay ama kalluun la kariyey.

Cunto fudud ka kooban yahay Boorash dheeriga ah ee kaabash (dambaysta ah cuni kartaa inta ugu badan ee aad rabto in aad).

Waayo, casho - Meel kale oo shaciir ah.

Waqti kasta waxaad cabbi kartaa galaas kale shaah ah.

talooyinka

Cuntada waxaa loola jeedaa ku yar-calorie. Sidaa darteed, in kasta oo miisaanka si degdeg ah oo aad u heel khasaaraha, waxay keeni kartaa in ay cawaaqib xun ee caafimaadka. Si looga hor waxaad u baahan tahay in la raaco tilmaamaha soo socda.

1. Oo maalintii waa cab ugu yaraan litir badh biyo ah, haddii kale fuuq dhici karaan.
2. Dadka qaarkood waxay door bidaan in ay kor u ah ee ka maqan vitamins nafaqada kaxeynayo gaar ah.
3. Raac cuntada ay cunaan iyo shan jeer maalintii.
4. Layli: dabbaasha, ordo ama tag gym iyo taam ahaanshihiisa.
5. Ma loo baahan yahay in si qoto dheer beddesho cunto, markiiba cunto u fadhiistay. "Fluff" iska leh category ee hababka miisaan lumis xagjirka ah. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in jirkaaga hore diyaariyo. Tusaale ahaan, loo yareeyo ugu yaraan 7-10 maalmood qaadashada calorie, la qabsado biyo cad. Markaas jidhka fududaan doonta inuu u dhaqaaqo si lama filaan ah, iyo cunto "fluff" ka dhici doona oo aan cawaaqib xun. Waa in la dhasha maskaxda in ay tahay ma ku haboon yahay oo dhan. Sidaa darteed, haddii aad dareemi doontaa raaxo, u baahan tahay inaad cunto caadi ah u tagaan.

faa'iidooyinka

Qaar badan oo ka xariiqay waxtarka taas oo uu leeyahay a cunto "fluff." Reviews iyo natiijada waxaa laga arki karaa on forums badan meesha comments waxaa inta badan la socda a sawir aad u codkar qaaday ka hor iyo ka dib miisaanka oo yaraada. Halkan waxaa ku faa'iidooyinka cuntada this.

1. cunto waa si fiican isku dheeli tiran.
2. Gaajada lagama yaabo in ay jirdil, sida ku dhowaad cuntooyinka oo dhan waa qalbiga.
3. Dhammaan waxyaabaha ay hodan ku yihiin fitamiinnada iyo xubno ka raad. Tusaale ahaan, shaciir kor u-soo-saarka collagen, si ay maqaarka uu noqdo muuqaalka laastikada oo si fiican u labisan. Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale waa saameeya habdhiska caloosha iyo mindhicirka, ku dheehan sunta saaro jidhka ka badan si dhakhso ah. Kefir, markeeda, celinayo microflora ee mindhicirka, kaabajka jidhka saturates la vitamins, macadan iyo, dabcan, fiber, iyo kalluunka ku jira waxyaabo badan oo dufan ah oo caafimaad qaba iyo acids amino.
4. Horeba in toddobaadka ugu horreeya ee jirka cunto caafimaad leh waxaa ka bariyeelay slagging.

Shaaha, qaxwada iyo cabitaannada fudud ee cuntada ha cabbin. Halkii, biyo nadiif ah oo fudud oo kaa caawin doona jidhka in ay qaab ciyaareed fiican oo si guul ah ku wareejin hab this adag.

ceebaha

Khubarada ogow tiro ka mid ah ceebaha ay cunto la soo jeediyay. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• cunto saboolnimada, marka uu jirka uusan helin veschestav utility lagama maarmaan iyo nafaqeeyayaalka yar isaga, waayo,
• adkaysan daaweynta sida waa mid aad u adag, fursadaha failure;
• khasaaraha ka mid ah tiro badan oo ah kilo in muddo gaaban waqti sidoo kale khuseysaa qabsoomi, maxaa yeelay, jidhka waa iyada oo socday waqti this of stress weyn;
• muuqan kara calaamadaha fiditaanka on maqaarka, iyo waxa ay bilaabi doonaan in ay SAG - sida kaliya ee wax ku ool ah si ay ula waxa ay kala yihiin hawlaha isboortiga macaamilootaan,
• Sidoo kale waa in aad ogtahay in qayb jidhka iyo baruurta jidhka ee Warega ee la soo dhaafay, laakiin marka hore qaadataa mass muruqa; si hawl kaliya ee jirka kicin kartaa baruurta jidhka oo si aad u hesho iyaga ka baxdo jirka.

"Fluff" si xun u saameyn karaa caafimaadka, gaar ahaan hadduu durba hoos by cudur kasta. Tusaale ahaan, cudurka macaanka ama fitamiin waa heer sare ah loo baahnayn, haddii kale waxaa laga yaabaa in sii xumayn xaaladda.

natiijooyinka

Haddii, si kastaba ha ahaatee, weli noqon doontaa inaad awoodo inaad si guul leh ku fadhiistay cunto, markaas seddex bilood, idin illoobi doona oo ku saabsan daraasiin kiiloogaraam oo ah miisaanka xad-dhaaf ah. Dabcan, jirka kasta waxay leedahay astaamo u gaar ah oo ay, iyo khasaaraha ka mid ah kilo waxay saamayn ku yeelan karin. Si kastaba ha ahaatee, natiijada celceliska siinaya cunto "fluff" (ratings u xaqiijin), - ka 30 ilaa 35 kg.

Xaaladdan oo kale, waa in la ogaadaa in miisaan weyn khasaaraha ka dhici doonaa oo kaliya in maalmaha hore. maalin kasta ka dibna aad waayi doonto kiilo ah. Markaas ay natiijada noqon doonta fiican, laakiin aan si dhakhso ah. Sidaas daraaddeed aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan in muuqaalada sida iyo ma noqon xanaaqsan haddii khasaare miisaanka muddo ah ku istaago.

Features

Xaqiiqada ah in cuntada waa "fluff" natiijooyin aad u wanaagsan yihiin helay, xaqiijin dumarkii kii fuushanaana, iyo sidoo kale khubaro iyo tababarayaasha taam. Si kastaba ha ahaatee, dhibic ee la soo dhaafay iyo ceebaha ay leeyihiin nidaam this, oo ka kooban, in ay opinion, in kaliya 4 of sheyga u ah muddo dheer u ah caafimaadka - waa mid aad u yar. Sidaa darteed, xaqiiqda ah in gabadha for cunto xilliyo ku noqdeen dalkoodii ay cuntadaada caadiga ah, laga yaabee in xitaa ka caawiyay si ay u ilaaliyaan caafimaadka.

Waxaa hubaal ah in miisaanka lumay marna soo noqdeen. Si kastaba ha ahaatee, khubaradu soo horjeeda: baruurtii iman doonaa dib u la itimaalka sare, tan iyo miisaan degdeg ah khasaaro waa ben la khatarta sida.

gunaanad

Sayidka diyaarin cuntada "fluff." Menu, xeerarka ay yihiin adag, laakiin wax ku ool ah. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan go'aansan in ay isku dayaan cunto this, waa in aad had iyo jeer la cunta tasho, iyo in habka of waafaqsan waa in si joogto ah loola socdo caafimaadkooda.