Crunching jilbaha. Maxaa la sameeyaa?

Jilbaha - mid ka mid ah dhibcood daciif ah ee jirka aadanaha. Dhibaatooyinka la xiriira kala-goysyada jilibka dhacaan ma aha oo kaliya in jir ah, laakiin da 'yar ah. Mid ka mid ah digniinta waa yiddidiilo a ku jira laabatooyinka ee. Haddii aad yiddidiilo jilbaha - waxa la sameeyo haddii ay taasi?

gobolka Tani ma markii hore aan dhibaato badan, laakiin waxa aan la iska indho tiri karin, tan iyo markii ay lugtii ayaa tilmaamaya laga yaabaa in bilowga cudurro halis ah, taasoo keentay in naafada. Qab qabashada lowyaha waxaa inta badan la socda barar iyo xanuun.

Si loo fahmo, waxa crackle goysyada, waa in aad la tashatid dhakhtarkaaga. Dhakhaatiirta wac this ifafaale sababaha soo socda:

• load xad-dhaaf ah uu jilbo joogay, sida marka ay qabanayaan qaar ka mid ah ciyaaraha ama qaadista,
• dhaqdhaqaaqa baabuurta yar yar iyo shaqada yah,
• ku xiran kabo sare-cidhib joogto ah;
• xad dhaaf yahay,
• cunista xaddi badan oo macaan, basbaas, macaan,
• la'aanta vitamins;
• kayd cusbo;
• dhaawac wadajirka ah;
• Bilowgii hore ee osteoarthritis,
• dhaqdhaqaaqa kor u dhasho.

Waxaad ka heli in aad kulanka jilbaha. Maxaa marka hore la sameeyo? Marka hore waxaan u baahan tahay si ay u sameeyaan isbedel nololeed.

Dib cunto - baabi'iyo macaan, basbaas, milix leh. Cun miraha ka badan, khudaarta, cuntooyinka calcium-hodanka ah, cunto la carjawda, cabsiiyaa biyaha macdanta non-naqaska, qaadan vitamins.

Ha qaadin ama dhibkeed culus, in la siiyo ilaa sports halkaas oo aad leedahay in ay ku boodaan - volleyball, basketball. Laabatooyinka oo ay ku nastaan ka dib tababarka adag.

Haddii qaab nololeed yah, oo sabab u ah jilbaha lugtii - waxa la sameeyo? fadhiyaan yar hore ee TV-ga iyo computer, biiraan balliga ama maalin qaadan socdaa. waxbarashada jirdhiska la load a dhexdhexaad ah oo saamayn weyn ku state ee laabatooyinka. jimicsi "maqas" Gaar ahaan waxtar leh, "baaskiilka", jimicsi biyo. dhaqdhaqaaqa Motor xoojisaa muruqyada lugta, hagaajinaysaa wareegga dhiigga, dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaqa laabatada jilibka.

Marka shaqada yah inta badan isku dayaan in ay u istaagaan oo u, waxaa lagu talinayaa in ay tagaan inay ka shaqeeyaan on foot. Xiro kabo raaxo leh ciribta a lahayn ka badan 4 cm. Markaasaa, dabcan, si loo yareeyo miisaanka, taas oo dhib ku load jilibka.

Goysyada ka baqaysaa qabow, sidaas darteed aad u baahan tahay si ay u sii diiran. Marka yiddidiilo ee jilibka u baahan tahay inaad compresses oo saliid ah iyo liin macaanta ka hor inta uu u seexdo, iyo habeenkii waa u roon yahay duub ceeb xanuun. Sawnada ay kaaga yareyso daal iyo stress ku jira laabatooyinka ee doonaa. Ka dib markii xamuulka dheer on lugaha wanaagsan in la qaato qubeys diirran iyo xoqin aad jilbaha cream ama cadar la mariidka shinni.

Bilawga hore in ay tallaabo haddii ay dhacdo yiddidiilo a jilibka qaado, dheer ma loo horumariyo doonaa arthrosis. Cudurku wuxuu inta badan leeyahay cabista hidde iyo qaab nololeed aan caafimaad qabin, hypothermia, cunto xumo, stress xad-dhaaf ah, dhaawacyada iyo arrimo kale oo loo kasin dardar kaliya ay bilawga. Haddii ay tahay ka durkiyey lowyihiisii osteoarthritis crackle. Maxaa la samayn markaas? Osteoarthritis waa cudur aan la bogsiin karin, laakiin ku jira marxaladaha hore waa la joojin karaa.

Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay si aad u bilowdo kulanka daaweynta ku jira laabatooyinka ee lafaxanuunka ah. Dhakhtarku waxa uu isticmaali doonaa baaritaan x-ray ama imaging iyo loo ogaado heerka uu gaarsiisan yahay cudurka. Osteoarthritis baahan tahay in hab isku dhafan. , Sida caadiga ah loo aaneeyey inay u daroogada, yareeya xanuun iyo barar, qori electrophoresis, ku talinaynaa in la cuno xaq dhawraan hab nololeed caafimaad leh, si looga fogaado in deficiency calcium, ilaaliyaan miisaan caafimaad leh. Wixii lagu daaweyn jiray osteoarthritis loo isticmaalo daawooyinka casriga ah in la soo celiyo carjawda iyo kala-goysyada soo noqdaan barti.

Marxaladaha sare ee cudurka inta badan ma sameyn karaa qaliin la'aan. Hawlgalka waa in la bedelo si wadajir ah ay waxyeello la mid macmal ah.