Cilmi nafsiga togan - hab fiican si loo kala

cilmi nafsiga togan - waa mid ka mid ah laamaha aqoonta cilmi nafsiga aadanaha, taas oo ah in ay 90s daahay ee qarnigii la soo dhaafay. Ujeedada ugu weyn ee qaybtan - heli shuruudaha fiicnayn for nolol wanaagsan iyo barwaaqo labadaba qofka iyo bulshada. Inkastoo hadalka this waxaa fuliyey ee la soo dhaafay, waxaa weli loo arkaa in ay aasaasihii cilmi nafsiga togan , Martin Seligman. Ka dib markii reading this article, waxaad ku baran doontaa dhinacyada aasaasiga ah in ka dhigi doonaa inaad ku faraxsan dareemaan.

cilmi nafsiga togan: waa maxay?

eraygii aad The "positive" in weedhani waxa ay ku hadlaa Muga. Tani laan ka mid ah cilmi nafsiga isku dayda in ay jawaab su'aasha weligeed ah siiyo: "Sidee in ay ku faraxsan yihiin?" Waa aqoon caadi ah in farxad - fikradda ah dabacsan: mid ka mid arkaa oo farxad u ah jacayl, kan kale - lacagtii, iyo kii saddexaad waa shokolaatada ku filan iyo sheeko xiiso leh si ay u dareemaan qanacsan. qarsoon oo farxad qof walba waxaa la yiraahdaa korkiisa in la furo cilmi nafsiga togan.

laan cusub ayaa la dhisay oo gebi on reserve nolol-adkaynaya aadanaha, habkan waa mid aad u kala duwan oo ka soo sayniska caadiga ah. At soo dhaweynta ah cilmi nafsiga aadanaha caadiga ah in la ogaado waxa ay tahay sababta shil uu. cilmi nafsiga togan fiiriyo dhibaatada ka ah oo aad u kala duwan oo view. Hawsha ugu weyn ee - si aad u hesho, qaawin qofka awoodiisa iyo isaga baro sida loo isticmaalo si ay faa'iido. Haddii dadku ay diiradda saaraan horumarinta awooda uu dabeecadda, ka dibna si fudud u awoodi doonaan in ay adkaan kasta oo murugada iyo walaaca.

macluumaadka taariikhiga ah

Markii hore, iyadoo ereyga "cilmi nafsiga" daaweynta ku xidhan dadka qaba dhibaatooyin dabeecadeed, ay dhibaatadu ka xanuunada maskaxda ee kala duwan.

Horeba in 50-mada ay qarnigii la soo dhaafay, ka mid ah aqoon yahanno iyo faylosuufiinta bilaabay si ay u horumariyaan aragti ah in ay diiradda saaraan dhinacyada wanaagsan ee dabeecadda aadanaha iyo, sida, inuu ku faraxsan yahay. Gaar ahaan distinguished: Erich Fromm, Carl Rogers iyo Abraham Maslow.

sannadkii 1998 ahaa tub taariikhda cilmi nafsiga ah. Madaxweynaha Psychological Association American bilaabay M. Seligman. cilmi nafsiga togan waxa uu noqday in uu mowduuca ugu weyn ee cilmi-baarista iyo daraasadda. Ka dibna, ay abaabulay oo lagu qabtay Shirka Caalamiga ah iyo World Congress on mawduuca.

Maxay yihiin faa'iidooyinka?

Tani laan ka mid ah cilmi nafsiga waa inay awoodaan inay si buuxda u bedeli aragti ah ee qofka. Man barbarta dhinacyo faraxsan of garaadka bilaabmaa si ka duwan loo garto dunida. Oo uu aragtida iyo waxay aaminsan yihiin qoto dheer bedelay.

waxbaridda laan this of science Waxay ka dhigaysa mid si cad u sheegay in wax walba oo dhaca waxaa marka hore uuraysatay fikirkiisu, ka dibna ogaaday. Qof walba wuxuu mas'uul ka yahay ay farxad gaar ah ee qofka, si ay dhacdo faraxsanahay, aad si fudud u qorshee karo.

aaminsan Kuwaasi waa fudud loo heli karo oo la fahmi karo qof kasta, oo iyagu waa fudud si ay u tijaabiso in dhaqanka, tijaabinayaan fikirradiisiina wuu la. Maanta waxbaridda by maalin ayaa noqonaya mid aad loo jecel yahay, maxaa yeelay, hal ku dhiga ah "fikirradooda wanaagsan, ka dibna - positive ee nolosha" - waxaa ka shaqeeya.

caqiidada

xal Psychotherapy shaqada, is-daryeel, waxbarasho, maaraynta isku-buuqa ka mid ah cilmi nafsiga togan. Seligman caddeeyeen in codsiga ah ee waxyaabaha aasaasiga ah ee fikirka wanaagsan waa ay awoodaan in ay ku dhiiri dadka in ay horumariyaan xirfadahooda iyo kooxda ugu fiican ee qof.

Waxa muhiim ah oo kaliya in ay ogaadaan in ilowsiiyo dhibaatada - ma aha wax khiyaar ah. Isticmaalka fikirka fiican inta badan waa u fidiya iyo dhameystirta xal u xaalado dhibaato leh.

Halkan waxaa ku qoran tusaale oo qaar ka mid ah gunaanad ka soo cilmi nafsiga togan barbaro:

1. Qof kasta waa masuul ka ah in uu ku faraxsan yahay ama ma aha.
2. Habka ugu fiican ee ku garaacday aad niyad - si ay u horumariyaan awoodooda.
3. Shaqada - factor muhiim ah fayo-qabka. Ku lug leh shaqada nin mar walba dareensan micno iyo farxad.
4. Money ma farxad ma siin, laakiin gadashada dadka kale ka dhigi kartaa adiga iyo iyaga badan oo faraxsan.
5. Horumarinta a rajo, deeqsinada, oo ay sabab u tahay awoodda ay hubisaa in aad dareento ku farxi doonaan.

Sidee in ay helaan nolol

More wanaagsan! Taasi waa hal ku dhiga ah ee qofka barbarta wax baridda. Si aad si joogto ah in niyadda wanaagsan, in ay aaminsan yihiin in naftooda ay gaaraan ujeeddoyinkooda caawiyo weedho gaar ah - affirmations.

on cilmi nafsiga togan, khubaro kaala talin inay iyagu doortaan a weedho yar oo kaa caawin habayn in si natiijo wanaagsan ee arrimaha gubashadii aad. Waxaa laga yaabaa in jumlado sida:. "Si fudud hab ka mid ah xaalad kasta oo aan ka heli kartaa," "wanaagsan ayaan ahay," "dhibaatooyinka oo dhan waa la xalin karo", "Waxaan ahay ugu fiican dunida," "Waxaan ku qanacsanahay inaan naftayda la ahay"

Weedho ay yihiin kuwa ugu haboon xaaladaada, waxaad u baahan tahay in la qoro warqad. Markaas waxay u baahan yihiin in la kor u Qaaddo ama naftaada soo noqnoqda inta aad gudaha ma rumaysan doontaan in ay dhab ahaantii waa run.

Haddii aad bilowdo in aad dhinaca wanaagsan wax ka, ka dibna muddo idiinku markhaati doonaa isbedel cajiib ah in aad noloshaada, waxaad yeelan doontaa niyadda wanaagsan, waxaad ku baran doontaa si aad u aragto quruxda in xitaa daliilka yar, iyo isku kalsooni si ay kaaga caawiso la qabsiga wax dhibaato ah.

Taasi waxa ay mucjisooyinka shaqeyn karaan cilmi nafsiga togan! Books on this maadada kaa caawin doontaa in aad wax dheeraad ah oo ku saabsan ku bartaan sida loo beddelo noloshaada ka fiican oo ku faraxsan.

Daraasadda ku saabsan mawduuca, waxaanu kugula talinaynaa in aad bilowdo buug by M. Seligman, oo la yidhaahdo - "Psychology New wanaagsan". Naftaada ku kalsoonow - oo aad ku guulaysan doonaa!