Chicken in yogurt (digsiga). cuntada

Chicken ee yogurt, la kariyey ee maqlaha ah - waa dhadhan fiican, caafimaad iyo saxan kulul in naag kasta oo loo kariyo karaa oo keliya nus saac ah. Due to content sare ee nafaqooyinka digaag sida ku haboon cuntada ilmaha. Casho kariyo, oo ay cuntada sida oo kale muhiim u noqon doontaa fudud iyo kuwa go'aansaday in ay lumiyaan a kilo oo dheeraad ah dhawr.

Chicken ee yogurt, karinayo (digsiga)

meeriskiisuna wuxuu Chicken la kariyey ee yogurt ah, aad u qabow oo jilicsan. Sababtoo ah halka ay content protein sare iyo content dufanku ku yar yahay, saxan this haboon cuntada. Chicken in yogurt on digsi waxaa loo diyaariyaa sida soo socota:

• Qaado 200 garaam oo yogurt, ku dar toonta, basbaaska, xawaashka jartey iyo cusbo.
• 500 garaam oo naasaha digaag googooyaa yar yar iyo la Tagnana waan Suugo a diyaariyey saacadda ka mid ah.
• Marka waqtiga saxda ah, ka dhigi doonaa digsiga dabka, ku shub u galay shaaha oo saliidda cuntada iyo kulaylkii. Ku rid digaag, shiil waxaa dhowr daqiiqo ka dibna ku shub marinade.
• Isku walaaqdaa saxanka on kulaylka hooseeyo hoos daboolka xiran yihiin ilaa la kariyey.

digaag Ready si fiican u socoto wax kasta oo dhinaca saxan, laakiin ugu waxtar leh waa salad ama khudaarta caadka.

Chicken in yogurt ee maqlaha ah (photo)

meeriskiisuna wuxuu Chicken khudaar soo baxday aad u dhadhan fiican iyo isku hooseeyo-calorie. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay saxan nasoo noqon doonaa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee aad menu maalin kasta, iyo kuwa aad jeceshahay in ka badan hal mar la weydiiyay in ay ka dhigaan cashada. Sidee wax loo karsado digaagga ee yogurt on maqlaha ah:

• 500 garaam oo hilib digaag meeriskiisuna iyo jarjar strips dheer oo dhuuban. oo wuxuu ku riday saxan qoto dheer oo xilli toon la jajabiyey, milix, basbaas, iyo geedo yaryar Provencal, sinjibiil dhulka iyo maraqa soy. Isku qas dhan ah maaddooyinka oo ha nooga qaboojiyaha ilaa nus saac.
• diirka basasha waaweyn iyo cut ka geliyey siddooyinkii meesha kala badh.
• Kuleyli digsiga, ku shub u galay oo saliid ah khudradda yar iyo isku shiil digaag ilaa brown dahabka. Ka dib isagoo intaa ku daray 100 garaam oo basasha iyo digirta (cusub ama la qaboojiyey). Sii wad in wada shiil cuntada muddo dhowr miridh ah. Digirta bedeli kartaa broccoli ah haddii la doonayo.
• Marka saxanka waa ku dhow, ku shub u galay 100 garaam oo yogurt aan subag lahayn iyo in alla biyo nadiifa ah. Isku kari ilaa meeriskiisuna khudaar ilaa curdan tahay in ka badan kulayl yar yahay.

Ku darso digaagga sharraxay bariis brown ama parboiled.

naasaha digaag la dubay in yogurt

Sida aad ogtahay, digaag - waa muhiim iyo wax soo saarka hooseeyo-calorie. Nasiib darro, ma naag kasta oo loo kariyo karaa cuntada ka delicious xaggeeda, maxaa yeelay, marar aad u badan waxaa la helay qalalan iyo Faylasha. Si looga fogaado khaladaadka caadi ah, si taxadar leh u akhri our karinayo iyo kariyo innaguu inala jiraaye;

• Iyada oo naasaha digaag , ka saar maqaarka, kala mindi meeriskiisuna oo tiro ka mid ah noqtay dadab barbar dhigi.
• 250 garaam oo isku darka yogurt la jajabiyey dill, dhir, milix iyo basbaas. Naasaha, meel baaquli, ku shub isku dar ah loo diyaariyey iyo ku rid qaboojiyaha mudo ah laba ama saddex saacadood.
• Dufan digsiga leh saliidda cuntada, rido digaagga, ku shub marinade iyo waxa u dubi foornada preheated.

saxanka waa in la diyaariyaa qiyaastii 40 daqiiqo. Haddii Maraqa ayaa la uumibixiyey markan ka hor, ku dar in digsiga yar oo biyo ah. Waayo, waxaad qurxisaan waxaad soo gudbin kartaa baradho la shiiday ama la shiilay.

gunaanad

Waxaan rajaynaynaa in ay noqon doonaan cuntada waxtar leh in aan soo ururiyay idinku sugan this article. Chicken in yogurt (digsiga) waxay noqon kartaa mid saxan aad jeceshahay, haddii aad doorato in aad u ciyaaro isboortiga ama in la xadido awood u leh in laga takhaluso sentimitir xad-dhaaf ah dhexda.