Casserole qudaar foornada ama multivarka

Badan ayaa rumaysan in cunto caafimaad leh iyo badbaadin tirooyinka - waa mid aad u dhadhan beesho. Dhab ahaantii, ilaa hadda waxa ka soo! Tusaale ka mid ah sida hooseeyo-calorie, oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo ah fitamiino iyo suxuunta dhadhan waqti isku mid ah, uma shaqayn karo sidii fuud qudaar ah.

Si aad u diyaariso saxanka tani ma aha adag tahay, gaar ahaan haddii aad ka faa'iidaystaan model ah qalabka jikada casriga ah sida multivarka sida. Xaaladdan oo kale, haddii aad rabto in aad si loo yareeyo qaadashada calorie, aad si buuxda u samayn karaa oo aan saliid, khudaarta lixbilood doonaa in ay casiir u gaar ah. Faa'iidada ugu weyn ee diyaarinta suxuunta "cuntada fuud" in multivarka waa in dhammaan khudaarta waxaa lagu dhejiyay in aan maddiibadda waqti isku mid ah, ie, nadiifiyaa, jarjaran, cusbaynayaa khudaar - oo lacag la'aan ah. Multivarka diyaarin doonaa fuud laftiisa, halka aysan u karisaa, iyo xubnihii cuntada ilaashadaan qaab.

Si aad u kariyo fuud khudradda ee multivarka, waxaad isticmaali kartaa noocyo kala duwan oo khudaar, ku xiran tahay xilli. set ugu fudud ee khudaarta for fuud - baradho, kaabajka, karootada iyo basasha. Xataa iyadoo la isticmaalayo oo ka mid ah afar ah maaddooyinka in ragout qudaar ah ka heli multivarka aad u dhadhan fiican leh. Laakiin, sida hore u soo sheegnay, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo set kala duwan ee khudaarta, oo ay ku jiraan isku dar ah la qaboojiyey oo la qabsan karaa. Aad fuud fiican waxaa soo baxday, marka uu khudaarta midabo - cauliflower kaabajka, broccoli, basbaaska dawan leh midabyo kala duwan, eggplant, zucchini, yaanyada, bocorka. Waxaa suurto gal ah in aad ku darto cusub la qaboojiyey ama qasacadaysan digir ama galley. Qaar ka mid ah jecel yihiin in ay ku dar boqoshaada fuud khudradda. The Joogaba, ee khudaarta waxay noqon kartaa sabab lahayn. Waxaad qaadan kartaa oo dhan ka kooban ee ratio of mid ka mid ah, laakiin waxaad qaadan kartaa in ka badan oo dhadhanka cuntada oo u muuqataa in ay ugu soo jiidashada badan ah.

Tusaale ahaan, waxaad ku karsan kartaa ragout cuntada ee multivarka la isticmaalayo la karinayo soo socda. Qaado hal basbaas dawan (gaar ahaan guduud), labo ka mid ah baradho, saddex karootada, qeybtii madaxa yar ee kaabajka, weel yar oo ah digir cagaar iyo qaadada shaaha oo cusbo ah.

All khudaarta waa in la nadiifiyaa iyo xalaa. Next, kaabajka iyo shinkuem julienne basbaas. Karootada iyo baradhada jarjar xabadaha. Intaas oo dhan waxaa ku riday baaquli Multivarki oo aan ku daray biyaha ama saliid. Waxaan ku riday a "demin" mode 40 daqiiqo. Ka dib markii signal saacad ah, furitaanka dabool leh, ku dar digir cagaar ah, cusbo, basbaas iyo dhadhaminaya. Haddii sprouts u muuqdaan kuwo qoyan, ka dibna ku riday dib on the "demin" by 15 daqiiqo haddii aad diyaar u tahay, ka dibna ka tago muddo 10 daqiiqo ah ee "kululaynta" ee leh daboolka xiran yihiin. All fuud our khudradda waxtar leh iyo dhadhan waa diyaar.

Waxaad leedahay Multivarki lahayn? Waxba! Waxaad u kariyo karaa fuud khudradda foornada, oo waxay noqon doontaa oo aan ka yarayn dhadhan. Tusaale ahaan, halkan waa fuud karinayo lagu dubay oo la eggplant. Qaabeeyaan ama soda yar wuxuu u baahan yahay in yar oo dufan leh saliidda cuntada iyo faafin lakab oo khudaar, taas oo waa in la hor-diirka iyo jarjar strips ama xabadaha yar yar. lakabka ugu horreeyey waa kan eggplant ah, ka dibna zucchini, iwm - basasha, la jarjarey galay qeybtii siddo oo khafiif ah. lakabka Next - diiri jar jartey marka- yaanyada. lakabka ugu danbeysay ee - karootada, jiiska grater ganaax iyo qaso oo toon la jajabiyey iyo in yar oo majones ah. Markaasaa Ananiyas tegey layers khudaarta, ha ilaawin inaad iyaga milix iyo saydhaa oo leh dhir udgoon sida allspice. Dubi foornada afartan daqiiqo fuud, thermostat si sumadda 180 digrii.

In lagu ridayo ama microwave foornada ku karsan kartaa fuud khudradda dheriga. saxan Tani ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale u muuqataa fiican.

Si aad u kariyo fuud khudradda dheriga, saddex baradho, basbaas laba Bulgarian, karootada, labo ka mid ah basasha yar yar, iyo laba boqol garaam oo cauliflower, xoogaa saliid ah iyo subagga. Khudaarta waa in la nadiifiyaa iyo jarjar xabadaha, cauliflower, disassembled galay kaarooto yar. Basasha iyo karootada la shiilay ee saliidda cuntada ilaa inta jilicsan. Hadda ka hor joogsan in khudaarta dheriga iyo zazharku la kariyey. Shub mugga dheri karaya cusbayn badh, xoogaa yar oo subag iyo doonnida oo dheryay ku riday foornada loogu talagalay 30-40 daqiiqo ama in microwave ka ilaa 15-20 daqiiqadood, taas oo ku xidhan awooda foornada.

Ku darso baahan ragout khudradda rusheeyey, iyo geedo yaryar cusub, haddii la doonayo, waxaad ku dari kartaa labeen dhanaan.