Bench dheecaan Press: sida aad u heli iyo waxa ay yihiin

Daawashada tababarka ciyaartoyda ku lug powerlifting, waxaannu ku tirinnaa karaa in ciyaartan waa mid aad uga duwan kuwa kale oo dhan. In qaar ka mid ah siyaabaha ay tahay. In powerlifting, ama, sida waxa loo yaqaan, awood Triathlon, ciyaartoyda aan la soo xidhiidhaan midba midka kale. Nuxurka tartanka waa in Orodyahanka waa in kor miisaanka ugu badan ee soo noq-hal.

Press tartamada Bench

Category on jaraa'id kursiga keydka lagu qoro ciyaartoyda inta lagu guda jiro jimicsi la noocyada kala duwan ekipirovok ama la'aanta waxaa ka mid ah. Tartamada noocan oo mararka qaarkood waxaa la qaban karaa sida ay dhacdo gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan jaraa'id kursiga keydka ku jira Triathlon xoogga, waa in powerlifting. oo isaga mooyaane, sport ayaa weli ku qaadeen laba jimicsi - tani waa deadlift iyo Goodin.

Si aad u hesho jaraa'id keydka dheecaanku optionally noqon xirfad ama ka qayb qaataan tartamada waaweyn. Waxaad ka heli kartaa in aad gym haddii aad la dhigto idman doona wakiillo ka socda ururrada cayaaraha, kaas oo awood u leh inuu soo saaro waraaqaha markhaati Heerka dhalmada.

Saaro Press Bench

Sida isboorti kasta oo kale, si ay u helaan category shahaadada, shuruudo gaar ah waa in la buuxiyaa. Bench dheecaan Press saaray ciyaaraha fudud kuwaas oo oofin mid ku celis la farsamo sax ah oo miisaankiisu yahay lagama maarmaan. Heerarka powerlifting iyaga u gaar ah, oo ay bilaabaan dhallinyarada labaad. In ciyaartan waxaa jira saddex qaybood oo waaweyn ee isreebreebka. CCM Tani caadiga ah, MS iyo WCMS ah. Dabcan, darajo sare saxaafadda kursiga keydka, miisaanka ka badan yeelan doonaan in ay kor ciyaaryahan ah.

Si aad u hesho, tusaale ahaan, MMR, Orodyahanka yeelan doonaan in ay sameeyaan jimicsi la barbell ah oo miisaankeedu yahay 97,5 kg ay miisaanka jidhkeeda ka mid ah 52 kg. The more ciyaaryahan ah oo miisaan, ku adag waxa ay noqon doontaa inuu qolof.

saxaafadeed kursiga keydka oo aan qalab

On dhulka ee Ruushka, waxaa ka jira ururo badan oo qaban u gaar ah, tartamada ay u gaar ah isboortiga xoog sida jaraa'id kursiga keydka. laan rasmi ah oo ururka caalamiga ah ee powerlifting (IPF), dalka reer Russia waa Israel ah - Ruush Powerlifting Federation. waxa ka sokow, waxaa jira dhawr, sida WPO / WPC. Farqiga A caan ah oo u dhexeeya ururada, kuwaas oo ay tahay in ay qabtaan ay dhacdo on saxaafadda been aan dawooyinkii uu gacanta. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay wax saameyn ah kuma natiijada la doonayo. Si aad u hesho heerka saxaafadda keydka aan qalabka, tusaale ahaan, CCM ah, waa in aad samayn jimicsi la gano isla 97,5 kg ee miisaanka jidhka la mid ah 52 kg.

The lambar on saxaafadda AWPC

Helitaanka aqoon waayo layligan qaadan kartaa meel lala laba. Haddii jaraa'id kursiga keydka ah ku darto deadlifts iyo kadalloobsanayo, ka dibna waxaan u hesho tartanka dhameystiran powerlifting. Habka of haya dhacdooyinka sida waa sida soo socota: ordi saddex nooc oo ka mid ah soo noq in mid kasta oo iyaga ka mid ah. Saddex isku day waa ciyaaryahan ah si ay awood si ay ula qabsadaan miisaan weyn, sida ay taas, waxa lagu meelaynayaa oo si saf ah AWPC (riix kursiga keydka) ah.

Jimicsiga in xiriirka uu leeyahay shuruudaha hoose waayo category isreebreebka, tusaale ahaan, musharax sayidkiisa sports. Sidaas darteed, markii 52 kg waa lagama maarmaan si ay u qabtaan layli la gano ah 82.5 kg, 97,5 kg oo aan, sida looga baahan yahay in ururada kale.

Sidoo kale xusid mudan waa in ay ka qeyb qaataan tartamada oo kuwanu waa rag iyo dumarba. Qeybtii dumar ah, dabcan, heerka aad u dheecaan kasta. Waayo horyaalka CCM, tusaale ahaan, oo miisaankeedu yahay 52 kg Orodyahanka waa in ay sameeyaan jimicsiga la gano ah 82.5 kg. tartamada Haweenka ayaa si gooni gooni ah la qabtay raggii. By habka, xiriirka kasta si ay u gutaan jaraa'id dalabaadka kursiga keydka.