Barashada sida loo daboolayo musqulaha dharbaaxada

Maanta, dad badan oo aan joogin heerarka aan caadiga ahayn waxay kulmaan. Waa inay ogaadaan sida loo daboolayo musqulaha dharbaaxo si aan dhaqdhaqaaqyada isboortigu u jebin cadaab. Waxaa jira siyaabo gaar ah oo nidaamyada noocaas ah. Aan sii degganaanno iyaga.

Jooji heerka

Dadka qaba caadiga dhismeedka lugaha sidoo kale u baahan in ay ogaadaan sida ay u xidheen shalash ilaa suuman on kabaha, sida geedi socodkan waxa weeye shakhsiga. Kabaha ugu caansan ee leh 6 lamaanaha godadka waxaa jira 43,200 siyaabood. Xisaabintaan waxaa fuliyey borofisar Burkard Polster. Waxa uu u sheegay buuggan qoraaga qoraaga Australia Jan Figgen kaas oo ururiya hababka aan caadiga ahayn. Macluumaadkani wuxuu noqon doonaa mid aad u xiiso leh dadka jecel fayoqabka. Qaar badan oo cajiib ah sida lagu qabtay kaba qiimuhu sare. Tusaale ahaan, Baaskiiladu waa in ay si wanaagsan u qaataan tilmaamaha ka baxsan habka si aanay u jahwareerin silsiladda. Kuwa jecel triathlon, waa in ay awoodaan in ay si deg deg ah u dejiyaan oo ay dib u dhigaan, si aanay u dhicin waqti qiimo leh. Nin kasta oo uu nafsaddiisa u bixinayo waa in ay ogaadaan sida ay u xerin suuman ku saabsan kabo si ay u socda iyaga oo ku jiray raaxo badan.

Cufka Weyn

Dadka noocaan ah waxay badanaa kabo kabaha, taas oo keenta xanuunka waqtiga tababarka. Tani waxay dhacdaa xitaa ka dib marka la qabsado, taas oo aan sabab u lahayn raaxo la'aan. Si kastaba ha noqotee, waa in la tixgeliyaa in cagtu ay barabareyso inta lagu jiro jimicsiga. Sidaa daraadeed, dadka qaba dhibaatooyinkan waxay u baahan yihiin inay ogaadaan sida loo daboolayo nadiifinta dharbaaxayaasha si ay u habboon tahay in waqti yar la wiiqi doono. Hase yeeshee, marnaba marnaba waa la soo celin doonaa. Dooro kabo taas oo godadka lagu feero zigzag, oo kabaha kabaha u gudbiya godadka ku dhow carrabka. Isku day inaad iskutallaab ku beddesho iyo tolida dhinaca. Sneakers waa in aan si adag loo adkeynin. Iska hubi arintan adigoo cadayaya fartaada.

Lugta ciriiriga ah

Lugta oo sida lugta ah waa adag tahay in la doorto kabaha. Caadi ahaan waxay xireysaa iyo xoqin. Sida kiiskii hore, waxaad u baahan tahay inaad kabo ku iibsato godadka zigzag. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho oo keliya kuwa ka sii dheer carrabka. Markaad baratid sida loo daboolayo kabahaada kabaha, waxaad awoodi doontaa inaad caymiso naftaada ka soo horjeeda.

Wareer aad u sarreeya

Noocan oo kale ah u joojiyaan cushioning wanaagsan marka boodayaa inta lagu guda jiro guuro cayaarta, laakiin in ka rollers, kabaha, iyo kabo dhagan iyada, waxay keentaa faraha kabuubyo, iyo xataa socodka caadiga ah waxay noqotaa bur. Si aad u badbaadiso xaaladda waxay kaa caawineysaa inaad ogaatid sida loo daboolo kabaha kabaha. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu xiro godadka leh tolmo toosan. Habkani wuxuu u oggolaanayaa kabaha in uusan si xoog leh ugu riixin wiishka iyo adigoo si adag ugu xiran lugta. Sidoo kale, haddii dhaawac dhaco, way fududaanaysaa in la gooyo xuddunta oo lugtii qaado. Ha ka dhigin isgoysyada kor u kaca, waxaa ka wanaagsan inaad sameyso tolmo toosan meeshan. Inkasta oo qasacadani ay ka fiican tahay in la isticmaalo oo kaliya yar yar oo lugaha lugta ah.

Cadayaal ballaaran, cidhbaha dhuuban

Dhaliyeyaasha ayaa badanaa la kulmaan dhibaatadan. Dhaqdhaqaaqa, ciribta ayaa horay u sii socota, iyo xasillooni darro ayaa ka muuqata. Go'aanka lagu adkeynayo gogol-xannibaadku ma caawiyo, laakiin cagahu waxay bilaabaan inay caatoobaan. Ku billow inaad hoosta ka xirtid tolmo dhinac ah, iyo xagga sare waxay sameeyaan iskutallaabta iyo xargaha. Qaar ka mid ah godadka waa la waayi karaa. Dooro xirmooyinka loo yaqaan "synthetic cloelaces", kuwaas oo lagu adkeynayo daciifka marka la barbardhigo suufka. Waxaan rajeyneynaa in aqoontaasi ay kugu farxi doonto habka socodka iyo ciyaarida ciyaaraha.